Здраве и медицинско видео: Проф. Д-р habil Dinya Zoltán - Flavon Green + предварителна поръчка (февруари 2021)

Опитвате ли се да забременеете? Още преди тази гъба да е във фурната, важно е какво ядете. Всъщност правилната диета преди хранене може не само да повлияе на плодовитостта, но също така може да ви помогне да получите по-здраво бебе на борда (и да ви помогне да имате по-здравословна и по-комфортна бременност). Разгледайте тези предварителни съвети за диета, за да тръгнете на път, преди да влезете в режим на производство на бебета.

Надявайки се, че скоро ще се биете с двама души? Ако се опитвате да забременеете, може да погледнете как се храните сега (за един). Това е така, защото вашата диета с предварителна концепция може да има изненадващо значително въздействие върху усилията на детето ви - дори ако тези усилия са все още на етапа на планиране. Сред многото предимства на здравословната диета за предубеждение? Потенциално по-здравословен менструален цикъл (такъв, който е по-лесен за проследяване, когато е време за оплождане на яйцеклетка), по-здравословно (плюс по-удобно) и по-здраво бебе (което е по-вероятно да расте в по-здрав възрастен). Ядете ли добре? Тогава вашата диета вероятно ще се нуждае само от малка предварителна концепция (здравословната диета по време на периода преди зачеването не се различава много от плана за здравословно хранене). Не се ли ядеше толкова добре или ядеше ужасно достатъчно? Ще имате предварително подготвена подготовка за вас, вярно (поне в хранителния отдел) - но помислете за това по следния начин: Когато детето ви се охлади на борда, вече ще имате на борда ядене на подходящи детски навици.

зачеването

отидете Екип бебе!

  • Оставете нездравословна храна. Дори сериозните лунатици със здравословна храна могат да се затруднят, само да кажат „не“, в гадък бонбон, купчина фритюрници, диета и шоколадова торта. Но трайни рафинирани въглехидрати (бисквити, конуси, сладкиши, бял хляб, багети и др.), Сладки закуски (сладкиши и сода) и наситени мазнини (пържени картофи, чипс, мазни заведения за бързо хранене) регулиране (така че е по-лесно за зачеване). Това е така, защото бързото усвояване на прости въглехидрати води до повишаване нивата на кръвната захар, което води до повишаване на инсулина, което може да доведе до нарушаване на деликатния баланс на репродуктивните хормони, който е необходим за репродукцията.
  • Адресирайте правилните неща. Така че сега знаете какво не трябва да ядете - но с цялата нездравословна храна, която е изчерпана от вашата диета, какво остава в менюто? Вместо това заменете най-добрите резултати от предубеждението с тези по-добри за вас, по-добри за деца:

    - богати на калций храни като млечни продукти (мляко, сирене и кисело мляко), обогатени с калций сокове, бадеми, сусам, вегетарианци със зелени листа, тофу и други соеви продукти. Яденето на храни, богати на калций, сега ще ви помогне да осигурите правилното функциониране на вашата репродуктивна система (по-добре за детското производство) - и освен това ще ви помогне да снабдите магазините си с това хранително вещество, което е полезно за костите и бебето ви -.

    - богати на протеини храни като пилета (без кожа), яйца (сорт омега-3), постни разфасовки от говеждо, свинско и биволско, риба (въпреки че се движат с висококачествени живачни сортове) и морски дарове. Защо да се облягате на тънък? Тъй като наситените мазнини (подобно на мраморното месо) плодовитостта може да бъде враждебна. Всъщност някои изследователи са показали, че обмяната на един животински протеин, който се използва за растителни протеини, като чиноа или боб, може да даде тласък на кампанията на децата ви. Просто не прекалявайте с протеините (както можете на диета с високо съдържание на протеини), защото твърде много от това добро нещо всъщност може да наруши плодовитостта.

    - Желязо от листни зелени плодове (царевица, зеле, спанак), постно говеждо и биволско, грах, сушени кайсии и овесени ядки. Жените с желязодефицитна анемия са склонни да нарушават менструалния цикъл, а осквернените цикли затрудняват успеха, когато се опитвате да забременеете.

    - Сложни въглехидрати като кафяв ориз, пълнозърнести храни и пълнозърнест хляб, за да поддържат нивата на инсулин стабилни, а репродуктивните хормони балансирани, като същевременно осигуряват здравословна доза, която е най-бременна за всички хранителни вещества - фолиева киселина.

    - Плодове и зеленчуци, особено ярко оцветени (плодове, манго, пъпеш, моркови, сладки картофи, червени чушки, зелени листа). Тези продукти са силно антиоксиданти, което означава, че те са жизненоважни за усилията на вашето дете. (Забележка за партньора: Те увеличават скоростта на сперматозоидите.)