Алис, 18 май 2020 г.

детската

Вчера започнах да чета книгата на завещанията „Инстинктът на силата на волята“ от професора от Станфорд Кели Макгонигал, която искам да приложа веднага на практика. Първоначално исках да използвам нейните сценарии за отслабване по бански след карантина, но тъй като това лято вероятно няма да ходим никъде, ще пия още едно парче пица и ще започна по-твърда резолюция. Това е начин на живот, с който флиртувам от около две години, връщам се към него последователно като дебел мъж с ефект Джоджо. Най-близките хора знаят, че най-голямата ми зависимост не е шоколадът Milka, а малко по-малка кутия, която в момента е в калъф със същия лилав цвят и това е моят iPhone. Начин на живот, който знам, ми се отразява добре (защото съм го опитвал от известно време) и винаги ме изстрелва в най-продуктивното работно време и особено дзенският мир е дигитален минимализъм.

И така, имам ме, професоре, най-големият пристрастен към социалните медии и слабоволното онлайн забавление. Можете да опитате всички кукли от Станфорд Хокус върху мен. Ще направя всичко, просто ме спаси! Ще се съпротивлявам десет седмици да прочета тази завладяваща книга до края. Ще го захапя след една седмица и ще приложа съвета ви. И ще видим дали съветите ще бъдат ефективни и повече няма да попадам в съвременните психологически капани на алгоритмите на Facebook.

Първата заповед на твърдата воля: опознай себе си

Не е нужно да поемате никакви ангажименти в началото. Както при успешната диета, човек само записва и забелязва своите импулсивни решения и чувства, които го водят към тях, както и чувства след действията си. По аналогия ще пиша следната информация в дневника два пъти на ден директно от телефона си:

  • време, прекарано в социалните медии, особено в Instagram
  • „Време за вземане“ или колко пъти на ден отварях мобилния си телефон
  • колко снимки споделих на ден, или в whatsape, или в истории в Instagram и т.н. и как се чувствах

Упражнение за импулсна съпротива

Според професор Макгонигал най-ефективното и най-малко болезнено упражнение на твърдата воля е кратка ежедневна медитация. Очевидно в началото са достатъчни 5 минути концентрация, или по-скоро опит за концентрация. Реших, че би било контрапродуктивно да изтегля друго приложение за това упражнение в моя случай 😀 Затова от вчера използвам само обикновени хронометри (за съжаление все още на мобилни устройства) и 5 минути Опитвам се да се съсредоточа върху дъха си. Без дърво и астрология. И дали упорствам, ще пиша и в списанието.

Какво следва? Ами ако спра да му се наслаждавам?

Ако по някаква причина този експеримент се провали и аз се проваля, те ще вземат титлата професор по силна воля. Но не, това е смущаваща шега 😀 Нищо не се случва, след месец ще прочета друга мотивационна книга и отново ще започна да правя нещо подобно. Определено ще стигна до дигитален минимализъм един ден, само се надявам да не е в сандъка (omg, дори черен хумор, време е да затворя тази статия.)

Надявам се, че следващият понеделник ще бъде същата правилна мотивация и ще допринеса за моя блог със статия за това как успях-не успях да проследя решенията си и да медитирам. Ако не, ще отгатне мотивационния вторник 🙂