Писател и редактор /

неврони

Опитвате ли се да дадете максимално представяне във фитнеса? Искате ли да поддържате форма? Вие сте на правилното място. Непрекъснато търсим най-интересните за вас изследвания, които могат да ви обогатят с качествени знания. Прочетете нашия блог и винаги научете нещо ново в областта на диетата и фитнеса.

Този път ще говорим за невроните зад изгарянето на мазнините. В същото време ще говорим за това дали стимулант преди тренировка ще ви помогне да увеличите ефективността си. Да тръгваме!

Изгарящи мазнини неврони

Всички знаем, че мазнините изгарят тялото ни, когато получаваме по-малко енергия и се движим повече. Не всеки обаче знае, че в човешкото тяло има определени механизми, които използват мазнините като основен енергиен източник.

Нервните мрежи, които са свързани с мозъка, са вградени в мастната тъкан. В тези мрежи има неврони и те стоят зад разграждането на мазнините - те помагат при използването на мастните резерви при производството на енергия или топлина. Неотдавнашно проучване върху животни установи, че с правилния сигнал невроните могат да се активират, подобрявайки цялостната способност на тялото да изгаря мазнините.

Установено е, че този сигнал е хормонът лептин. Мастните клетки изпращат този сигнал и невроните се активират. В противен случай, когато липсва лептин, те не са активни. Да, всъщност самите мастни клетки могат да причинят тяхното разграждане

Изследователите установили, че мишките, които сами не произвеждат хормона лептин, са наддали три пъти теглото си. В същото време те ядоха повече и се движеха по-малко. Това е така, защото хормонът е спусък за сигнали между мастната тъкан и мастните запаси в мозъка. Това позволява на тялото да намали апетита и да регулира телесното тегло.

Истинската лудост беше, че когато тези мишки получиха доза лептин, те започнаха да се движат повече и да ядат по-малко. Тялото им започна да използва бяла мазнина за енергия и кафява мазнина за генериране на топлина. Изглежда това се е случило след активиране на невроните в мастната тъкан. Причинява се от хормона лептин.

Това е бягане на дълги разстояния, но това изследване даде по-нататъшни усилия за нови знания. Въпреки че се извършва само на мишки, можем да разберем много контекст. По-близо сме до знанието как тялото може да регулира мастната тъкан.

Предтренировката може да ви помогне да увеличите производителността?

Отдавна вярваме, че приемането на стимулатор преди тренировка има смисъл. Това ново проучване установи значителни разлики след употребата на стимулатор преди тренировка.

В проучването изследователите се фокусираха върху ефектите на многокомпонентната добавка преди тренировка върху упражненията. Бяха ангажирани 12 физически активни мъже, които тренираха с висока интензивност. Някои взеха плацебо, други истинска добавка. Резултатите са много интересни

Установено е, че тези, които са използвали стимулатора преди тренировка, са имали значително по-голям брой повторения, по-дълго време за изчерпване и по-добър VO2 Max (максимална скорост на консумация на кислород от сърцето, белите дробове и мускулите по време на тренировка).

Тези резултати са много положителни. Те доказват, че по време на тренировки с висока интензивност ще можете да тренирате повече повторения и да тренирате по-добре мускулите си. В същото време те доказват, че ще ви отнеме повече време, за да се изморите напълно. В крайна сметка това ще означава по-добри резултати в дългосрочен план.

Ще ни интересува дали тези твърдения могат да бъдат приложени към друг тип обучение и по-голям брой участници. В същото време бихме искали да знаем дали жените ще постигнат същия резултат.

Междувременно обаче ще бъдем верни на предварителната тренировка, защото има дни, в които дори не искаме да станем от леглото! Тогава такъв стимулант е чудесен помощник.

Какво да запомните

Двете проучвания, които сме ви подготвили, ни помагат да разберем по-добре как работят нашите тела. Единият ни разказа тайната на изгарянето на мазнини, а другият потвърди ефективността на предварителната тренировка.

Очакваме с нетърпение последващи изследвания и на двете проучвания. Човешкото тяло е много сложно. Но такава схематична информация трябва да ви помогне да получите по-добър преглед. Пожелаваме ви много сили в поддържането на активен начин на живот!

Препратки

1. Wang, P., Loh, K. H., Wu, M., Morgan, D. A., Schneeberger, M., Yu, X., ... & Cohen, P. (2020). Път на лептин-BDNF, регулиращ симпатиковата инервация на мастната тъкан. Природа, в печата.
2. Figueiredo, C., Lira, F. S., Rossi, F. E., Billaut, F., Loschi, R., & Padilha, C. S. (2020). Многокомпонентната добавка преди тренировка променя приноса на енергийната система и подобрява производителността по време на високоинтензивно интермитентно упражнение при физически активни индивиди: двойно сляпо и плацебо контролирано проучване. Вестник на Международното общество за спортно хранене, 17, 1-8.

Еванджелин Ховарт

Писател и редактор

Еванджелин се занимава със състезателни спортове от малка. Като квалифициран инструктор на RYA Dinghy, тя разбира значението на правилното хранене за поддържане на екстремни спортове и спортове за издръжливост, особено благодарение на опита си от Team GBR Squads и ръководенето на първия си университетски екип.

В свободното си време той обича да бяга, особено маратоните. През почивните дни той се радва на водни спортове и планински туризъм. HIIT прекарва редовните си вечерни тренировки или клякане. Тогава той обикновено се отдава на нещо пикантно и куп зеленчуци - вкусен!

Можете да намерите повече информация за Evangeline на тази връзка.