Природни науки »Биология

Как да отслабнете правилно и възможно най-бързо

възможно

ДЕТОКСИФИКАЦИЯ
Преди да започнете диетата, направете детоксикация на тялото. Това всъщност е премахването на токсини (отрови). (Повече за ДЕТОКСИФИКАЦИЯТА в раздела ДЕТОКСИФИКАЦИЯ)

УПРАЖНЕНИЕ: ДА, скучно е, но е ИСТИНСКО! Все още е вярно, че енергийните разходи трябва да са по-големи от приема на храна. С упражнения, движения, различни хобита ще натрупате енергия, ще укрепите мускулите, ще подобрите имунитета и пак ще сте активни с красива фигура:) Отлично упражнение е например КАЛАНЕТИКА, бързо ходене, бягане, прескачане/30мин. скачането е като над час бягане/.

ПИШИ В: Започнете „дебил“, където ще маркирате какво ядете и дали спортувате или мързелувате. ВСИЧКО ПОДРОБНО (дори прегрешения)! Не се заблуждавайте. Никой няма да ви го прочете (освен ако някой не ви каже). Поне ще знаете къде правите грешки. Ще бъдете изненадани.

ОТИДА С ПРИЧИНА: Опитайте се да пропуснете сладкиши, мазни храни, продукти от бяло брашно (заменете ги с пълнозърнест хляб или хляб Греъм). Яде предимно плодове и зеленчуци, постно месо, пилешко месо, ястия с ниско съдържание на сол (солта повишава апетита), яде на малки порции раци няколко пъти на ден. Няма големи порции. И яде само когато сте гладни, а не когато сте гладни.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ! По време на всяка диета е необходимо да се пие колкото се може повече. Защото тялото се отървава от излишната вода заедно с мазнините. Затова пийте поне 1,5 - 2л. вода ежедневно, което също прочиства бъбреците. Затова пийте раци в по-малки дози (т.е. не че имате 2 литра вода веднага! Това няма да помогне, а по-скоро ще допринесе за бъбречна недостатъчност). Разделете го на конкретни интервали. Или когато имате вкус, напитка и решен:) Можете да добавите зелен чай или някакъв друг, разбира се, без захар.

СЛЕД КРАЯ НА ДИЕТА: Не че отваряте хладилника и бутате всичко, което хванете в ръката си! Опитайте се да ядете на по-малки порции. НЕ ПОИСКАЙТЕ ЗАКУСКА, защото те ще ви донесат най-много енергия до новия ден. Имайте нещо здравословно, напр. Fittnes зърнени храни с мляко или някои плодове, кисело мляко. Особено, за да се чувствате сити. Най-добре е да се храните редовно, така че нека даваме на всеки 3 часа. И ако нямате време или ви е неудобно да се храните в училище или нещо подобно, тогава обядвайте след като дойдете от училище, но в малки количества. ДА СЕ ПОГРИЖИМ ВСИЧКИ ПО ДЕНЯ! . Ако успеете, НЕ ЯДЕТЕ от 16-ти. И ако не, всичко, което трябва да направите, е да не ядете от 17:00 до 18:00 (тялото забавя работата си от 17:00) или не по-късно от 3 часа преди да си легнете.

ТИП: Казват, че всичко може да се яде до 12 часа на обяд. Тоест сладкиши и подобни, но няма нужда да преувеличавате. Но ако сте решили да отслабнете, забравете за сладките. Поне докато отслабнете. Разбира се, за всеки ваш успех можете да бъдете възнаградени, например, като отидете да си купите нещо за себе си и да видите, че вече не купувате в XXL номера, а M/S, и това ще бъде различен рай, обаче:), или се поглезете с парче шоколад. ПАРЧЕ . НЕ КЛЕТКА: D. И ако случайно направите малко нарушение по време на диетата си, не се отказвайте! Насочвам се към ! Не че няма да ядете на следващия ден. Стискам палци:)