Кожата се счита за най-големия орган на човешкото тяло. Можем да кажем със сигурност, че има храни, които ни помагат да направим кожата си да изглежда по-здрава и по-добра. Ние ви предлагаме тези най-добрите храни за красива кожа.

1. Вода

Чували сте за това и преди, но ще ви кажем отново: Плодовете и зеленчуците са склонни да имат високо съдържание на вода, но също така е полезно просто да пиете повече вода, особено с лимон. Водата поддържа кожата добре хидратирана и "росна", а лимонът във вода насърчава детоксикацията и антиоксидантния ефект.

най-добрите

2. Зелен чай

Някои проучвания посочват ползите за кожата от зеления чай. Зеленият чай намалява увреждането от слънцето, т.е. зеленият чай се използва като ефективна слънцезащита срещу увреждане на кожата, той блокира UV лъчите. Освен това намалява възпалението.

3. Кокосово масло

Хидратира и увеличава антиоксидантната активност, което забавя процеса на стареене.

4. Сладки картофи и моркови

Витамин А може да помогне при симптомите на преждевременно стареене. Витамин А е много популярен и добре известен със способността си да предпазва кожата. Супер храни като моркови и сладки картофи съдържат антиоксидантите бета-каротин - предшественик на витамин А.

5. Червено вино

Може би знаете, че червеното вино може да е полезно за сърцето, но съдържа същите антиоксиданти и хранителни вещества, които помагат в борбата със сърдечните заболявания, като защитават лигавицата на кръвоносните съдове, както и се борят с признаците на стареене. Една от най-известните съставки против стареене, открити в червеното вино, е антиоксидантът, наречен ресвератрол - проучванията показват, че ресвератролът може да помогне за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и намаляване на възпалението в тялото.

6. Бадемово мляко

Бадемовото мляко е отличен източник на витамин Е, добре познат антиоксидант. Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане на свободните радикали. Свободните радикали могат да променят генетичния код на клетките, което води до мутации в протеините. Когато се причини мутация, честотата на рака е по-бърза. Свободните радикали често причиняват необратимо увреждане на кожата.

7. Ленено семе

Лененото семе съдържа омега-3 мастни киселини, които са подходящи за кожни петна и бръчки.Тези мастни киселини съдържат противовъзпалителни и овлажняващи свойства, които помагат на кожата ни да остане гладка и еластична.

8. Домати

Те са богат източник на селен и ликопен, два много мощни антиоксиданта. Помага за премахване на щетите от свободните радикали. Селенът предпазва тялото от рак на кожата, увреждане от слънцето и старчески петна. Селенът може да се намери и в броколи, яйца и риба.