Тайната на здравите зъби на децата ви не са само четката и пастата за зъби. Те също са силно повлияни от храната - независимо дали за добро или за лошо. Открийте храни, които трябва да включите в диетата на вашия клон и обратно, които трябва да избягвате!

ръководство

Храни за здрави зъби

Apple
Веднъж се казваше, че една ябълка може да замени четката за зъби преди лягане. Това твърдение обаче е голям мит! Въпреки че смачкването на ябълка частично премахва покритието от емайла на зъбите, захарта и сокът от него действат върху зъбите като киселина, която ги разтваря бавно и необезпокоявано по време на сън.
Следователно ябълка преди лягане определено не го прави, но като десета или оловрант е добре дошъл! Подобно на други, хрупкави плодове с високо съдържание на фибри, които надраскват част от покритието от зъбната повърхност.

Яйца
Яйцата са отличен източник на калций, протеини и витамин D, които са важни за здравето на устната кухина. Витамин D е необходим за усвояването на калция, който изгражда и поддържа здрави, здрави зъби.

Мляко, сирене и кисело мляко
Млякото, сиренето и киселото мляко са богати на протектори за зъбен емайл като калций, казеин и фосфор. Тези и други хранителни вещества, съдържащи се в млечните продукти, могат да неутрализират някои от киселините, произведени от бактериите в покритието.

Целина и моркови
Тези хрупкави зеленчуци, като ябълките, съдържат много вода и изискват богата хрупкавост, която почиства повърхността на зъбите. Водата и фибрите в този зеленчук балансират захарите и помагат за почистването на зъбите.

Броколи и листни зеленчуци
Поради високото съдържание на витамини и минерали, броколите и листните зеленчуци могат да осигурят голяма полза за здравето на устната кухина. Фолиевата киселина, която може да се намери в листни зеленчуци като спанак или зеле, е отличен помощник за укрепване здравето на зъбите и венците.

Ядки и семена
Ядките и семената са друга закуска, която децата, но и нашите зъби ще се радваме да приветстваме! Киселините увреждат повърхността на емайла и храните с високо съдържание на калций и фосфор, като бадеми, фъстъци и ядки кашу, могат да защитят зъбите, като допълват тези минерали.

Храни, причиняващи кариес

Напитки с високо съдържание на захар
Не е тайна, че твърде много захар е вредно за вашето здраве и причинява кариес. Бактериите, които се хранят с тези захари, произвеждат киселини, които увреждат повърхността на зъба.
Киселините и захарите в газираните безалкохолни напитки причиняват увреждане на зъбите. Дори напитките без захар могат да разядат емайла поради съдържанието на киселина. Макар негазираните спортни напитки да звучат като по-здравословен избор, те все още съдържат много киселини и захари.

Цитрусови плодове и сокове
Цитрусовите плодове са източник на витамин С и различни хранителни вещества и са полезни за здравето в много отношения. Въпреки това, особено грейпфрутът и лимонът са силно киселинни и могат да разядат зъбния емайл с течение на времето.
Соковете, дори тези, за които се твърди, че са 100%, често съдържат много захари, които определено са вредни за зъбите. Не е препоръчително децата им да пият често през деня. Колкото по-голяма част от режима на пиене на вашите клони се състои от плодови сокове, толкова по-дълго зъбите им са изложени на киселини и захар. Много е удобно да пиете вода правилно след изпиване на сока и по този начин частично неутрализирате pH в устата.

Дъвчене на бонбони
Яденето на много захар е вредно за здравето на зъбите и бонбоните са пълни с него! По-специално, лепкавите попадат в ямките и жлебовете на повърхността на зъбите, в които залепват дълго време, през което разтварят зъбния емайл. Най-вредни са бонбоните, които са дъвчащи, пълни със захар и киселини, като кисели бонбони. Затова много хора избират сушените плодове като здравословна десятък, но много от тях са и лепкави със захар. Ако децата ядат захарни закуски, трябва да изплакнат устата си с вода.

Чипс, хляб, тестени изделия
Подправките, направени от бяло брашно, съдържат прости въглехидрати и поради това не се препоръчват не само поради ниската им хранителна стойност, но и поради по-високата им адхезия към зъбната повърхност. Затова вместо хляб и тестени изделия от бяло брашно, изберете пълнозърнести.