Има поне хиляда гарантирани рецепти за отслабване удивително бързо. Всички го опитахме, всеки с различен ефект, но най-вече с нула. Звучи примамливо, маркетингът върши чудесна работа в тази област. Но истината е, че организмът (това, което сме хранили толкова честно от години) кашля маркетинга и следва своите правила. И така, как да отслабнем окончателно и да не умрем от усилие или глад? Ще ви запозная с моята процедура, която ми действа на 100%. И работи по същия начин за моето семейство, моите познати или хората, които обучавам. Със съпругата ми поддържаме спортни фигури дори след четиридесет и в същото време ядем каквото и да било, когато и колкото ни харесва.

отслабнем

Формулата, която никога не отпуска, казва: „Приемът и разходът на енергия трябва да са в баланс.“ Забравете за всякакви диети, при които временно губите нещо, но след като започнете да се храните нормално, имате всичко обратно за един момент, дори и с бонус под формата на да -jo ефект.

Всички диети и други драстични мерки водят до нестабилност и водят до здравословни проблеми. Наднорменото тегло или недохранването са само видими странични ефекти. От това следва, че ключът към здравето и красотата е да придобиете навици, които работят с тялото (не го злоупотребявайте) и да станете част от начина на живот. Говоря за упражнения, спорт.

Знам, че не съм открил никоя Америка, но засега няма по-добър начин да отслабнете, отколкото да спортувате. Важното е как го правим. Повечето хора започват да отслабват буквално да се заблуждават. В тях има силен стимул, натрупа се положителна енергия и те се хвърлят например в бягане. Разбира се, според често използвания сценарий: „Колкото повече усилия, толкова по-добре. това, което не ме убива, ме прави по-силен. ако нищо не боли, тренировките дори не се броят. "Ние не се радваме на тренировките, но буквално страдаме от това. Ентусиазмът от„ новото начало "отшумява за около седмица и с помощта на ще продължим ли още една седмица или две. Тогава идват оправдания и причини, които ни дават на психиката ни обича да се застъпва, че отлагаме тренировката, докато тя най-накрая спре напълно, или леки здравословни проблеми. И след няколко седмици е след отслабване и имаме още един неуспешен опит в главата, друга следа, наречена FAILURE.

Защо това обикновено е така? Тъй като искаме да отслабнем и да изглеждаме по-добре, но се борим срещу собственото си тяло, не ни харесва така, както изглежда и най-важното: харчим за него повече, отколкото може да носи в реално време. Не става това. Ако искаме да променим тялото си, нямаме друг избор, освен да си сътрудничим с него. Движете се, спортувайте, но започнете с разум. Вероятно никой от вас не може да си представи, че ентусиаст по пиано ще започне да учи седмия урок. И точно това правят мнозина, когато решат да спортуват. Тялото трябва да свикне с всяка нова дейност, трябва да се натоварва постепенно. Едва когато се адаптира, ще започне да работи правилно.

Ясно е от какво искаме да се отървем при отслабване - ДЕБЕЛИ. Така че в такъв случай той трябва да го похарчи. Мазнините в тялото са най-големият ни източник на енергия, така че трябва да се използват в спорта. Но много спортисти за развлечение (и винаги включени) правят точно обратното.

Използвате мазнини като гориво за тялото, когато например при бягане се движите в т.нар аеробен режим, тоест 60% -70% от вашия максимален пулс. Така че това е бавно бягане, където нямате проблем с говоренето и нямате проблем с дишането. Тогава изгаряте почти само мазнини!

Ако обаче тичате бързо, интензивно и няма да издържите дълго, ще преминете към т.нар анаеробен режим и там вече не изгаряме мазнини, а гликоген. И в крайна сметка протеини, нашите собствени мускули. Ще свалите няколко килограма във времето, но по-голямата част от мазнините ви остават. Ако тренирате по този начин дълго време, относителният дял на мазнините и мускулите в тялото ви ще се промени в полза на мазнините. Освен това произвеждате много емисии, които блокират процеса на възстановяване. Измиването им е продължително, така че ще отнеме известно време, преди отново да "управлявате бягането".

Следователно единственото, което наистина работи, е споразумение с тялото, взаимно сътрудничество, а не борбата с мазнините. „Няма да те унищожа, ще се отнеса към теб внимателно. Ако нещо не ви харесва, кажете ми и ще ви изслушам. Ще изгориш мазнините ми за това. По този начин споменатата пропорционална промяна ще се промени в полза на мускулите и те надеждно ще се погрижат за увеличаване на вашето състояние.

Бягайте бавно и лесно. Не се смущавайте от забележки за лошото темпо и не се изкушавайте от по-бързи бегачи, които може би горят гликоген в момента и просто прехвърлят мазнини. Търсите ли постоянна загуба на тегло и радост по време на бягане? Така че бягайте дълго и бавно. И след няколко месеца няма да можете да се чудите какво ще ви се случи.