Хората не се раждат с еднакъв бърз метаболизъм. Може би познавате и някой около вас, който може да яде това, което иска, калорични храни, сладкиши в големи количества и няма да напълнее дори в напреднала възраст. Но малко хора имат късмет, повечето от нас напълняват с възрастта, метаболизмът се забавя, килограмите се придържат. Затлъстелите хора обичат да говорят за гени и бавен метаболизъм, но това не е така, стига все още да се хранят здравословно, те са склонни да наддават на тегло с възрастта, но не толкова екстремно. Ако родителите ни са с наднормено тегло и ние също, вината не е на гените, а на лошите хранителни навици, които сме наследили от тях.

отслабнем

Много често забавяме сами метаболизма си, като най-лошото е от различни диети и глад. Ако искате да отслабнете по бански, започнете да правите нещо с вас сега, а не седмица преди да посетите басейна. Може да отслабнете много за кратко време, като се гладувате, но ще го вземете обратно за кратко време и нещо допълнително като бонус. По време на гладуване и диети тялото работи в авариен режим, не получава важни хранителни вещества, така че започва да изгаря мазнините. Но когато отново започнем да се храним нормално, тялото ни ще натрупа още по-голям запас от мазнини, така че в случай на нов "глад" да има достатъчно запаси. По този начин няма да постигнем нищо, респ. нищо положително. Колкото повече диети и глад, толкова по-бавен метаболизъм и по-дебели сме. Хората, спазвали редица диети през живота си, имат значително по-бавен метаболизъм и килограмите ги държат като кърлеж, дори ако след това преминат към здравословна диета и консумират много малко калории. Често дори за няколко месеца те не могат да успеят да свалят повече от няколко килограма при такава диета. Те са разочаровани и отвратени от това, искат да се върнат към калорична диета, защото тази диета не им носи никакви резултати. Те приемат, че просто го имат в гените си, нищо не могат да направят и отново започват да се хранят нездравословно.

Но не е така, може да се направи нещо по въпроса. Метаболизмът може да се ускори отново. Но не е нужно да чакаме наднорменото тегло, което отглеждаме в продължение на много години, да загуби за няколко седмици. Просто отнема време, търпение и знание как да го направя. Какво помага?

1. Почистете червата

Трябва да направим това като първото нещо. Дори и да започнем да се храним здравословно, след години на нездравословна диета имаме силно запушени черва, има до няколко милиметра отпадъци. Хранителните вещества от здравословна диета не трябва да се усвояват, така че дори да ги консумираме, те постъпват малко в кръвта и тялото реагира, като е гладно. Има няколко начина за прочистване на червата. Някои хранителни добавки могат да помогнат, напр. Cleanseen Dr. Нона. Но не препоръчвам да започнете веднага с него за хора, които се хранят нездравословно в продължение на много години, не са яли почти никакви сурови зеленчуци и фибри и имат запек. Cleanseen води до откъсване на отпадъците в червата, които след това обикновено трябва да се отделят. Ако червата ви са силно запушени, твърде много разкъсани отпадъци могат да причинят коремни спазми. Ако имате изпражнения всеки ден, не страдате от запек и можете веднага да започнете с Cleanseen. В противен случай ви препоръчвам да започнете с Reumoseen, който наред с други положителни ефекти също прочиства червата, но не толкова радикално, колкото Cleanseen. Той премахва горния слой отпадъци и по-късно взетият Cleanseen допълва останалото. Вземете Reumoseen по 1 капсула 3 пъти на ден, след месец можете да го замените с Cleanseen, който също не е необходимо да се приема повече от месец. След прочистване червата са готови да усвоят напълно всички важни хранителни вещества от диетата.

Колко често трябва да почиствате червата си е различно, с нездравословна калорична диета, отсъствие на зелени храни на всеки 2 години, със здравословна растителна диета и храни с високо съдържание на фибри, изобщо не е необходимо да се прави . Независимо дали имате нужда или не, лесно можете да разберете дали сте изпражнения 2-3 пъти на ден, изобщо не е нужно да почиствате червата си.

2. Добавете хранителни вещества

Сладководните водорасли също са много добър избор, напр. хлорела или млад зелен ечемик. Въпреки че не са предназначени предимно за отслабване, те снабдяват тялото с голямо количество необходими хранителни вещества, в резултат на което сте по-малко гладни и тялото също изисква все по-малко храна. Тези хранителни добавки също ще коригират апетита ви, ще имате все по-малко апетит към сладки и нездравословни храни. Но ви трябва търпение, няма да усетите ефекта след няколко дни. Те трябва да се приемат дълго време.

3. Поглезете се с цитрусови плодове

Цитрусите са много добри за движение на мързеливи и бавни черва. Те са лесно достъпни и не струват много. Ако си купите някои хапчета за отслабване, много често ще намерите екстракт от цитрусови плодове в тях. Но защо да ги приемате под формата на таблетки, те ще ви направят много по-добро обслужване на чисто. Научете се да ги ядете редовно. Няма значение дали е портокал, мандарина или грейпфрут. Всяка сутрин си позволявайте на гладно 2 dl вода с лимонов сок, по-късно опитайте чая с лимон (но не го слагайте в горещ чай, изчакайте, докато изстине, високата температура убива някои ензими). Ако ги консумирате всеки ден, определено ще усетите резултатите. Но дори и тук е вярно, че няма нужда да чакате резултатите няколко дни, може би дори седмици.

4. Хранителни добавки

Каквото можете, не забравяйте да го ядете прясно. Но не всичко може да се купи от нас в хранителни стоки. Плодът Acai расте в тропическите гори на Амазонка, така че няма да го намерите свеж на нашите рафтове. Но това е много добра хранителна добавка, освен че ускорява бавните черва, тя е много здравословна, съдържа много витамини, минерали, аминокиселини, ензими, фитохимикали и най-важното е, че има огромно количество антиоксиданти, помагащи в борбата цивилизационни болести, включително онкологични. Acai помага за ускоряване на метаболизма и също така предотвратява усвояването на мазнини от храната. Но не очаквайте чудеса, за съжаление нито едно хапче няма да ви ги осигури. Ако ядете само нездравословни и пържени храни, куп сладкиши, пиете литри кола и ядете хладилник в полунощ и след това вземете едно хапче, това няма да ви спести. Трябва да опитате поне малко и асаи ще ви помогне да ускорите загубата на тегло. Но препоръчвам приемането на асаи под формата на хранителни добавки, а не на напитки. Напитката е много вкусна, но ако погледнете състава, има 8% плод асаи, а останалите са други вещества и също захари. Така че няма да ви помогне много да отслабнете.

От моя опит мога да ви кажа, не вярвайте на никаква реклама, която обещава да отслабнете бързо и неволно. Ако някой измисли нещо подобно, ще получи Нобелова награда.

Не възнамерявам да ви заблуждавам по никакъв начин и макар да знам, че повечето от вас няма да го прочетат приятно, без вашите усилия то просто няма да работи или поне не до голяма степен. С хапчета acai можете да отслабнете без усилие, особено ако сте с много наднормено тегло, но това ще бъде само няколко килограма, не можете да очаквате да изглеждате като модел от списание или фитнес тяло от списание за културизъм.

Така ви остават само две възможности, или продължете да чакате истинско чудо хапче, което може би никога няма да видите, или започнете да правите нещо с вас.

5. Поглезете се с фибри

Чиа, по-специално семената от нея, също е много добра и ефективна храна за отслабване у нас. Те също така съдържат много фибри, дори повече от овесените ядки. Освен това те съдържат омега 3 ненаситени мастни киселини, повече от сьомга, повече антиоксиданти от къпини, повече калций от млякото, което ги прави буквално чудесна храна. И това не е нищо изкуствено, самата Майка Земя ни го предлага.

Семената от чиа действат срещу напълняването по няколко начина. Той образува кашава смес в стомаха, която предизвиква чувство на ситост, тогава ядем по-малко от нормалната храна. Затова препоръчвам да им се отдадете 15 минути преди хранене. Покривайки стомаха с тази каша, Чиа също забавя превръщането на въглехидратите в мазнини и тяхното съхранение, ако тялото не ги използва. Ето защо, ако съгрешим, ядем шоколад, торта или торта, добре е да имаме семена от чиа, поне частично да спрем приема на захари. Разбира се, това работи само в ограничена степен, не можем да очакваме, че ако ядем шоколади, бисквити, сладкиши и пием по цял ден, ще отслабнем по чудо. Трябва да се опитаме поне да ограничим сладкото и чиа ще ни помогне още повече. Добрата новина е, че ако свикнете да ядете каквато и да е храна, която съдържа много фибри ежедневно и редовно, с течение на времето тя частично ще промени вкусовете ви и няма да почувствате нужда да се натъпквате толкова много сладко. Но това, което определено трябва да направите първо, спрете да пиете всички изкуствени сладки напитки, като кола, тоници, фенове и други подобни. Дори не пийте сокове от магазина, те обикновено не са много по-добри, съдържат много добавена захар. Направете смути от пресни плодове.

6. Спортувайте