Как го направих? Ключът към успеха се крие например в това да ядете здравословни плодове и зеленчуци сутрин, да не се притеснявате излишно от това, че имате храни, от които напълнявате и все пак ги обичате у дома, а също и да осъзнаете, че ще трябва да поемете един грях много дълго наистина няма да ви струва. Мартина Краличкова е мотивирана да напише книгата от приятелите си. Любопитни въпроси от заобикалящата я среда и особено постоянните разпити за трапезарията й я убедиха да сложи всичко на хартия и по този начин да помогне на другите да свалят няколко излишни килограма лесно и без притеснение.

минути

Вие самите имате проблеми с наднорменото тегло, но успяхте да го пречупите и в крайна сметка можете да очаквате страхотна фигура. Как и кога сте започнали тази промяна?

Частично се счупи през моите осемнадесет. Но истината е, че се борих с различни диети и теглото полетя нагоре-надолу. Все още се притеснявах какво мога да ям и какво не. Започнах да променя начина си на живот само през няколко години в Италия.

Опишете ни накратко начина си на отслабване, който бихте могли да посъветвате и на други жени. Какво е различното и какви са неговите предимства пред другите диети?

Написах цяла книга за отслабването без диета и упражнения, така че е трудно да обобщим с няколко изречения. В моята книга описвам, наред с други неща, че хората правят грешки, за които нямат представа, но които ги карат да имат наднормено тегло. Например, те се доверяват на твърде много различни експерти и така, например, смятат, че закуската е най-важното хранене за деня. Сутрин се пълнят и след това са уморени и неспособни да работят и да мислят. Това е така, защото цялата им енергия е концентрирана не в мозъка, а в храносмилането на богата закуска. Същото е като в природата. Когато животните се хранят добре, те лъжат, спят и смилат.

Във вашата книга сравнявате страстта към яденето с наркоманията. Тези две неща наистина имат повече общо, отколкото бихме могли да си помислим. И в двата случая е от съществено значение промяната да започне в нашата глава. Когато околната среда ни принуди да го направим, „рехабилитацията“ няма да има успех. Къде бихте посъветвали да намерите мотивация за жените, ако много опити за диети се провалят и те вече не се интересуват от другите и не искат да препрограмират мисленето си?

Разликата е защо тези жени са без мотивация. Ако например причината е, че са прочели, че не могат да отслабнат без упражнения или мислят, че ще трябва да гладуват до края на живота си, тогава може да се направи нещо по въпроса. Бих им препоръчал да прочетат моята книга или ако не четат, също съм говорил аудиокнига.

По-специално апелирате към позицията „командир на кухнята“, която има най-голямо влияние върху хранителните навици на кухнята, а също така трябва да се увери, че хладилникът не е препълнен и не ни подмами да водим безсмислени преговори. Според вас обаче тази теория може да се поддържа и в семейство с деца, които растат и понякога трябва да се отдадете или да се отдадете на калорична бомба.?

Тогава нека ви кажа нещо. Миналата седмица бях на събиране на малки баскетболисти и трябва да ви кажа, че бях ужасен. Родителите вероятно са чувствали, че децата им ще умрат от липса на захар. В противен случай е невъзможно да се обясни защо са ги натоварили с пълни найлонови торбички с различни шоколадови бонбони, бисквити и сладки напитки. Освен това никое от тези деца не изглеждаше като че ли им липсва храна. Напротив. Те бяха с наднормено тегло.

Виждам две решения за това. Първо, гответе това, което лично не харесвате. Второ, зависи от главата ви. Подхождам по такъв начин, че ако знам, че нещо не е много здравословно, пет минути благополучие не си заслужават, че стомахът и червата ми ще страдат няколко часа.

Според вас този начин на хранене би ли бил подходящ и за деца? Къде мислите, че грешим при определянето на хранителните им навици, когато броят на затлъстелите младежи непрекъснато се увеличава!?

Да, подходящо е. Така се хранят шестнадесетгодишната тийнейджърка и моят състезателен тринадесетгодишен син. Той тренира четири пъти седмично и по два мача всеки уикенд. И двамата следват написаното от мен в моята книга и това работи. И къде правим грешка? Подхождаме лошо. Може би ние самите сме объркани, което всъщност е правилно. Те непрекъснато ни бомбардират с реклами за здравословни десятъци и „най-доброто“ за нашите деца. И тогава ги храним с огромно количество захар, което им позволява да пият сокове, сладки и енергийни напитки. Е, това би било дълга история.

В днешно време бързата храна понякога е много трудно да се обясни на нашето потомство, че хамбургер с пържени картофи не е правилният избор за тяхното развитие от хранителна или здравна гледна точка. Дори да ги отглеждаме по различен начин у дома и да им предлагаме разнообразна диета, понякога тайно бягат с приятелите си за нещо нездравословно. Как бихте се опитали да им го обясните?

Така че най-важното е, че трябва да говорите правилно с децата. Позволете ми отново да ви дам пример от баскетбола. Бях с единадесетгодишни на турнир в Италия. Няколко от тях бяха настинки, затова си купих лимони. Освен ако просто не им дадох лимони, те вероятно нямаше да ги ядат. Затова им обясних защо трябва да ги ядат. След това попитах кой ще вземе лимона, всички с изключение на един доброволно. Дори ги ядоха сами, като оранжево. И през следващите няколко дни се искаха лимони. Отбелязвам, че са го яли сами. Майките им не бяха изненадани. След това децата поискаха лимони у дома.

Един от вашите харесвания е, че вкъщи нямаме рискови храни, които най-много харесваме, но в същото време имаме много калории. Кои са вашите, за които бихте съгрешили най-много?

Трябва да кажа, че са все по-малко и по-малко. Например унгарски салам или турски сладкарски изделия с мед.

Какви са реакциите на хората, когато им разкриете тайната на успешното си отслабване. Мога ли да повярвам, че в по-голямата си част всичко е свързано с промяна в мисленето? Те не изглеждат повече или по-малко пренебрежителни?

Знаеш ли, когато ме погледнеш, е лесно да се види, че се справям добре.

В книгата споменавате и няколко познати, които сте говорили, за да тествате диетата си, за да проверите на практика и с други хора. Как се получиха тези тестове? Те бяха най-успешни?

Да, те бяха успешни за повечето. На моя уебсайт www.bezdiet.cz имам отговори и от хора, отслабнали. Точно тази седмица нашата семейна застрахователка ми писа, че ми благодари много, защото въз основа на книгата ми Отслабване без диети и упражнения, тя отслабна с шест килограма.

Какво бихте посъветвали майка след раждането, която би искала бързо да отслабне по време на бременност?

На първо място, за да изясним какво всъщност означава питателна храна. Че не е куп сладкиши. В противен случай описвам точната процедура в моята книга. Тъй като има много страници, не мога да го обсъждам тук.

Състезание * Състезание * Състезание * Състезание * Състезание *

Игра за три книги на Мартина Краличкова - Отслабване без диети и упражнения. Просто отговорете на прост въпрос и сте в играта:

Мартина Краличкова на кои две храни не може да устои и по този начин ще съгреши при правилното хранене?

Можете да ни изпратите верните отговори до 25 октомври 2013 г. по имейл:

В текста на имейла не забравяйте да включите вашите данни за контакт като име, фамилия, адрес на местоживеене, телефонен номер.