Новата година вече е неразривно свързана с ангажимента за здравословен начин на живот. Всеки от нас иска да бъде по-стройна, да има добре развита фигура, да свикне с по-здравословен начин на хранене. Въпреки това, всяка година вече сме подложени на редица митове, които се разпространяват от уебсайтовете, и ние им се доверяваме сляпо, въпреки че вероятно никога няма да доведат до желания резултат. Такива митове не са подходящи за здравословен начин на живот и като се придържат към тях, ръката на кантара няма да премине към желания резултат, а напротив.

хранене

Един от митовете са храни с ниско съдържание на мазнини. Някога имаше поверие, че напълняваме главно от ястия, които са богат склад на мазнини. Този мит не само е изцедил здравословни храни от нашите менюта, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно, но е довел и до набор от продукти, които наричаме нискомаслени. Нискомаслените сирена, нискомаслените кисели млека или намазаните мазнини вече са обичайна част от универсалните магазини днес, но те не са правилната алтернатива.

Днес, разбира се, вече знаем, че бързата ни печалба се дължи на твърде много захар в диетата и това е проблем и с продуктите с ниско съдържание на мазнини, които всъщност не съдържат висок дял мазнини, а заради по-добрия вкус и по-атрактивен външен вид, производителите смесват много синтетични багрила, ароматизанти и захар, която е основният враг на тънката линия.

През последните години тенденцията за смути, с която хората са свикнали да заменят закуската или вечерята, също стана много разпространена. Разбира се, няма нищо лошо в смутито, стига да е приготвено както трябва и чрез смесване на зеленчуци и плодове се използва само за овкусяване. Повечето хора обаче разбират термина смути като смесен плод. Плодовете като такива съдържат голямо количество витамини и минерали, но са и склад за захар. В смути ядем много повече плодове в смесената им форма, отколкото обикновено бихме заредили в чиния. Смутито трябва да се приема като добавка и определено не забравяйте за дела на зеленчуците в него. В резултат на това тялото ни ще получи само огромно количество захар, от което отново ще наддадем.

Упражненията също са неразделна част от началото на новата година. Ангажиментът за редовни упражнения е наистина хубаво решение, но много хора смятат, че ако тренират редовно, могат да заредят всичко, което пожелаят, в чиния. Често забравят факта, че здравословната диета и упражненията вървят ръка за ръка. В края на краищата, добре известно правило казва, че 30% от общия успех са упражненията и до 70% здравословна диета.

Ако вече сте решили да работите върху себе си, избягвайте грешни практики и не се доверявайте на неприложими митове. Дори при упражнения е по-добре да разчитате на помощта на експерти, отколкото да опитвате упражнения у дома сами, с които можете да навредите повече, отколкото да работите към мечтаната цел.