Митове и факти за ИТМ
Ако сте отслабнали или сте се справяли по друг начин с теглото си в миналото, концепцията за ИТМ определено не ви е чужда. За тези, на които още нищо не е казано, ние не само ще опишем какво изразява, но и ще го споменем най-често срещаните митове и факти за ИТМ, които са свързани с него.
Митове и факти за ИТМ
ИТМ е английското съкращение за "индекс на телесна маса”И означава индекс на телесна маса. Знаете ли какъв е вашият ИТМ? Прекалено високо ли е или твърде ниско? И дали числото е правилно или неправилно?
Факт е, че индексът на телесна маса изразява съотношението между теглото на човека и неговата височина в метри в секунда.
Проста формула за изчисляване на ИТМ = тегло/височина (m) 2
Цифрата изразява нивото на здравен риск, свързан със затлъстяването.
Таблицата на стойностите на ИТМ изглежда така:
- По-малко от 18 = поднормено тегло
- 18 - 24,9 = нормално тегло
- 25 - 29,9 = наднормено тегло
- 30 - 35 = затлъстяване от първа степен
- над 35 = затлъстяване II. степен
НиеВашият: Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса определя точно в какво състояние е вашето тяло.
Фактът: Никоя цифрова цифра, която може да бъде изчислена по подобен начин лесно, не може да опише нещо толкова сложно като здравословното състояние на човека. Неточностите, които възникват при изчислението, се дължат на факта, че формулата не отчита различни фактори, като телесна структура или мускулна маса. Тези фактори и много други не са част от изчислението, но оказват сериозно влияние върху състоянието на вашето здраве.
Така че, ако получите ИТМ между 18 - 24,9, това може да означава нормално тегло, но не винаги може да се прилага. Също така, ИТМ в диапазона от 25 - 29,9 може да показва наднормено тегло, но дори тук това зависи много от индивида и неговото тяло.
Нека разгледаме един пример: Помислете за двама мъже, които са с размери 190 см и тегло 95 кг. Човек има балансирана диета с по-високо съдържание на протеини, активен е и спортува редовно. Напротив, другият има заседнала работа, има по-малко упражнения и обича мазни храни. Въпреки че техният ИТМ ще бъде идентичен, т.е. над 26, което е с леко наднормено тегло, но резултатът при гледане на тяхното здраве ще бъде диаметрално различен. Това важи и за количеството висцеларна мазнина и разпределението на мускулната маса в тялото.
Фактът: ИТМ е добър показател, когато става въпрос за екстремни стойности. Поднормено тегло и риск от хранителни разстройства при тези с ИТМ 17,9 или по-малко. И обратно, дори в случаите, когато числовата стойност е над 30 и почти сигурно става въпрос за затлъстяване.
Мит: Новите BMI калкулатори са по-точни и следователно са надежден индикатор, който определя състоянието на вашето здраве.
Фактът: Да, подобрените BMI калкулатори всъщност се появиха през последните години. Те включват няколко фактора, но все още не е достатъчно информация, за да се определи точно как се справяте. Например, липсва им възраст или пол, което значително влияе на резултата.
Опасността от затлъстяване е свързана и с редица други заболявания, като захарен диабет II, сърдечно-съдови заболявания, заболявания на храносмилателния тракт и др. Ако вашият ИТМ е в диапазона, показващ наднорменото тегло, трябва да посетите специалист, но също така диетолог. Те ще определят каква точно трябва да бъде последващата процедура за лечение, а също и за отслабване. Като цяло при пациенти със затлъстяване състоянието на свързаните с тях заболявания значително се подобрява след загуба на тегло.
И накрая, бихме препоръчали да използвате изчисления си ИТМ като начална линия за отслабване, но не разчитайте само на този „чудодеен номер“. Посетете специализиран център, където експертите ще ви посъветват и ще ви помогнат да коригирате диетата и навиците си заедно с протеиновата диета Profidiet, така че дори да не се доближите до BMI 30.