Безсънието е основен проблем напоследък за всички възрасти. Много пациенти използват хипнотични лекарства, за да ги облекчат, докато природата предлага много възможности, които да ви помогнат да заспите бързо и да заспите по-добре.
Безсънието е основен проблем напоследък за всички възрасти. Редица пациенти използват хипнотични лекарства, за да ги облекчат. Те обаче предизвикват пристрастяване при продължителна употреба и освен това имат цяла гама от странични ефекти. В същото време природата предлага много възможности да ви помогне да заспите бързо и да спите по-добре. Нашите баби вече са знаели как да се справят игриво с безсънието. Използване на билки!
Чайове и тинктури
Липово цвете
Цветето на липата е познато на хората от много отдавна и се използва главно за своите антиоксиданти и противовъзпалителни вещества. Той не само действа ефективно срещу настинки и различни респираторни заболявания, но е и отличен при стомашни спазми. Що се отнася до безсънието, цветето на липата отпуска, като по този начин ви освобождава от стрес, нервност и раздразнителност. Можете да направите баня и вкусен чай от цветето.
Мента
Ментата е друга билка, която има широк спектър от благотворни ефекти върху човешкото тяло. В допълнение към потискането на стреса, главоболието и безсънието, редовното пиене на ментов чай значително ще подобри дейността на храносмилателната система, черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур.
Съвет за подготовка: Смесете 30 г мента, 30 г медена роса, 10 г копър и 5 г корен от валериана. Вземете 2 чаени лъжички, добавете 250 мл гореща вода и влейте.
Валериан
Тази чудодейна билка трябва да бъде сред първите, към които посягате, когато не можете да заспите вечер. Той може да балансира нивото на ключовите вещества в мозъка, без да причинява пристрастяване. Валериана ще ви помогне не само при безсъние, но и при стрес и безпокойство. Можете да го купите под формата на чай или като билкова тинктура. При валерианите не трябва да се използва повече от 3 седмици.
Съвет за подготовка: Сложете 5 g корен от валериана в 200 ml студена вода, оставете да се влива в продължение на 24 часа и отцедете. Пийте преди лягане.
Въртящ се хмел
Хмелът е идеално растение за цялостното успокояване на нервната система. Успокоява нервите, потиска всякаква активност и истерия, насочва раздразнителността. Хмелът може да се използва в тинктури, екстракти или чайове. Действа най-добре в комбинация с други билки.
Съвет за подготовка: Смесете 30g конуси от хмел, 20g орлови нокти и 20g цветя от лайка. Вземете 2 чаени лъжички и ги залейте с 250 мл вряща вода и изпийте след охлаждане преди лягане.
Медена роса
Това е може би най-известната билка, използвана при безсъние. Той е наистина универсален - успокоява неврозите, сърцебиенето и различни психически атаки. Ще ви помогне при истерия и депресия. Освен това има благоприятен ефект при различни възпалителни заболявания. Просто пийте чай от медена роса преди лягане.
Съвет за подготовка: Смесете 35 g валериан, 30 g трилистник и 35 g мента и 30 g медена роса. Вземете 1 чаена лъжичка от сместа и добавете 200 ml вряща вода. Отцеждайте и пийте два пъти на ден.
Жълт кантарион на точки
Любовта е важна билка на народната медицина. Той има силен ефект и игриво се справя с всякаква форма на психически дискомфорт - независимо дали ви притесняват тревожност, депресия, меланхолия, стрес или различни други психози. Има седативен и успокояващ ефект върху цялата нервна система и може игриво да се облегне на сън.
Спа
Друг вариант е да запарите билките във ваната и да се изкъпете. Не само успокояващите вещества проникват в кожата, но и изпаренията от тях ще ви помогнат, какъвто е случаят с ароматерапията.
Съвет за подготовка:
- Оставете да заври 1 литър вода и изсипете 100 г валериани в него. Оставете да престои около 10 минути, след това прецедете и изсипете във ваната. Само 15 минути във ваната и ще се наспите добре.
- Оставете 5 литра вода да заври и добавете 500 г овесена слама. Варете около 15 минути и прецедете във вана. Вземете вана непосредствено преди лягане.
Други полезни съвети
Ако имате проблеми с безсънието, увеличете приема на витамин В5 - ще го намерите в сушени кайсии, ябълки, сушени смокини или черен дроб също са ценен източник.
Не яжте прекалено много вечер - пълният стомах предизвиква неспокоен сън. Най-добре е да вечеряте до полуситост.
Фокусирайте се върху правилната хигиена на съня. Лягайте си по едно и също време всеки ден, създавайте си навици, които ще ви свързват със съня. Такива навици могат да включват например къпане, четене на книга и т.н.
Спомнете си средата, в която заспивате. В спалнята трябва да има достатъчно тъмнина, да отнеме цялата електроника и други обезпокоителни елементи. Помислете също дали имате подходящо легло и матраци, които са достатъчна опора за тялото.
Безсънието се задвижва и от топло мляко с масло и чаена лъжичка мед.
Не решавайте проблеми преди лягане, избягвайте стрес, кавги и други неща, които биха могли да застрашат вашето психическо благосъстояние.
На пазара се предлагат различни видове билкови възглавници, които ще ви улеснят да заспите с техния аромат. Лавандулата е една от най-ефективните. Можете да използвате и ароматни свещи, които създават подходящата атмосфера за спокоен сън.