липса

Източник на снимки: Shutterstock.com

Сънят е от съществено значение за живота. Поддържа например няколко физиологични и психологически функции регенерация на тъкани, растеж, регенерация на паметта или способност за учене. Необходимостта от сън на възрастни варира, но експертите твърдят по-малко от 7 часа непрекъснат сън има отрицателен ефект върху мозъка и тялото.

Сън и метаболизъм

Когато се изследва връзката между съня и метаболизма, обикновено е трудно да се определи дали конкретни метаболитни условия влияят на съня или метаболизмът се влияе от качеството и продължителността на съня. Например физически активните хора и хората със свръхактивна щитовидна жлеза спят по-дълго, което и в двата случая е свързано с по-бърз метаболизъм. И обратно, хората с хипотиреоидизъм и хората със забавен метаболизъм се нуждаят от по-малко часове дълбок сън.

Ако разгледаме тази връзка от друг ъгъл, виждаме, че липсата на сън е свързана с редица неблагоприятни промени в метаболизма. Например нивата на кортизол се повишават (хормонът, отговорен за реакцията на стрес) в кръвта, имунният отговор е засегнат, способността на организма да работи правилно с глюкозата е намалена и нарушение на контрола на апетита. Подобни промени настъпват при нарушения на съня, напр. при малки деца или в случай на заболяване. Крайният резултат е нарушаване на нормалното функциониране на организма, което води до определени метаболитни последици.

Прочетете също:

Липсата на сън се отразява на здравето ни?

Лабораторни и епидемиологични изследвания показват, че изчерпването на съня може да повлияе увеличаване на разпространението на диабет и затлъстяване. Връзката между недоспиването, наддаването на тегло и риска от развитие на диабет може да се дължи на промяна в метаболизма на глюкозата, увеличаване на апетита и намаляване на енергийните разходи.

Сън и метаболизъм на глюкозата

По време на периоди на по-кратък сън глюкозният толеранс намалява и повишаване нивата на кортизол в кръвта. Глюкозната толерантност е терминът, използван за изразяването му, как тялото регулира наличността на усвояване на кръвната глюкоза в тъканите и мозъка. Когато нивата на глюкоза и хормон инсулин в циркулиращата кръв са високи по време на етапа на глада, това означава, че тялото не използва правилно глюкозата.

Доказано е, че лошият глюкозен толеранс е рисков фактор за диабет тип 2. Изследователите твърдят, че дългосрочното лишаване от сън (

Прочетете и тази статия: