2. Липса на "гориво"
Липсата на храна причинява умора, но от друга страна, грешната храна може да бъде проблем за тялото. Редовната консумация на балансирана диета помага да се поддържа нивото на кръвната захар в норма и намалява риска от спадане на кръвната захар. За гериатричен пациент твърде мазните храни, разбира се, са неподходящи. Решение: Намерете време за закуска всеки ден и се опитайте да включвате предимно протеини и сложни въглехидрати във всяко хранене. Например яйца с пълнозърнест хляб. Също така яжте храна през целия ден за постоянна енергия, препоръчително е да имате поне 5 порции на ден, но внимавайте, не всичко в количество и изобилие като основно ежедневно хранене.
1. Липса на сън
Може да изглеждате очевидната логична причина за умора, но може и да ви липсва достатъчно здравословен сън, въпреки че може да не сте наясно с това. Следователно концентрацията и здравето ви се влияят негативно. На възрастните се препоръчва да спят поне 7 до 8 часа всяка нощ. Липсата на сън също се счита за лош сън, причинен от неправилно положение на тялото на леглото или съответно неподходящо легло. матрак. Решение: Направете съня си приоритет и се придържайте към редовен график на съня. Премахнете лаптопите, мобилните телефони и подобни устройства от стаята, в която спите. Ако проблемите с умората продължават, потърсете медицинска помощ.
2. Липса на "гориво"
Липсата на храна причинява умора, но от друга страна, грешната храна може да бъде проблем за тялото. Редовната консумация на балансирана диета помага да се поддържа нивото на кръвната захар в норма и намалява риска от спадане на кръвната захар. За гериатричен пациент твърде мазните храни, разбира се, са неподходящи. Решение: Намерете време за закуска всеки ден и се опитайте да включвате предимно протеини и сложни въглехидрати във всяко хранене. Например яйца с пълнозърнест хляб. Също така яжте храна през целия ден за постоянна енергия, препоръчително е да имате поне 5 порции на ден, но внимавайте, не всичко в количество и изобилие като основно ежедневно хранене.
Реклама
3. Анемия
Анемията е една от основните причини за умора при жените. Менструалната загуба на кръв може да причини дефицит на желязо. Червените кръвни клетки са важни, тъй като пренасят кислород до тъканите и органите. Решение: В случай на анемия с дефицит на желязо, яденето на богати на желязо храни като постно месо, печено, боб и други бобови растения, цвекло, водорасли, соево брашно, спанак, сусам ви помага да закупите хранителни добавки, или Вашият лекар ще Ви предпише желязо в формата на таблетки.
4. Депресия
Депресията може да се разглежда като емоционално разстройство, но също така допринася за много физически симптоми. Умората, главоболието и загубата на апетит са най-честите симптоми. Ако се чувствате уморени повече от няколко седмици, посетете Вашия лекар. Депресията на гериатричен пациент възниква главно със загуба на партньор в живота, невъзможност за извършване на нормални дейности на същото ниво, както преди, загуба на контакти, самота, чувство за нужда, прибиране у дома и т.н. . Решение: При някои хора за лечение на депресия се използва само психотерапия, при други е необходимо да се комбинира с антидепресанти.
Реклама
5. Намалена функция на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза контролира метаболизма ни и скоростта, с която тялото ни превръща храната в енергия. Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) се проявява главно чрез намалена работоспособност, умора, чувствителност към студ (хибернация), наддаване на тегло, загуба на коса, мускулни и ставни болки, суха кожа, запек. Решение: Ако кръвните тестове потвърдят, че хормоните на щитовидната жлеза са ниски, обикновено следва лечение със синтетични хормони.
6. Прекалено много кофеин
Кофеинът може да подобри бдителността и концентрацията, но само в умерени дози. Прекомерните количества кофеин могат да увеличат сърдечната честота, кръвното налягане и да ви изнервят. Изследванията показват, че твърде много кофеин кара някои хора да имат обратен ефект, отколкото искат, така че вместо да се зареждат с енергия, те се чувстват уморени. Решение: Постепенно намалете количеството кофеинови напитки като кафе, някои чайове, шоколад (какаови зърна), плодове гуарана, напитки от кола, енергийни напитки. В този случай е важна последователността. Спирането на доставката на кофеин от един ден на следващия може да причини умора в тялото ви.
Реклама
7. Скрита инфекция на пикочните пътища
Ако някога сте имали инфекция на пикочните пътища, вероятно ще изпитате изгаряне до ръждясала болка и усещане за спешност и желание за уриниране. Въпреки това, инфекцията не винаги може да показва такива забележими симптоми. В някои случаи умората може да е единственият симптом. Тестът за инфекция на пикочните пътища може да потвърди диагнозата. Решение: Антибиотиците се използват за лечение на инфекции на пикочните пътища. Умората обикновено изчезва в рамките на една седмица. Инфекцията, която е едва в зародиш, може да бъде заразена чрез самолечение с урологичен чай, червени боровинки или препарати с техния екстракт.
8. Диабет
При хората с диабет глюкозата не попада достатъчно в клетките, където би се превърнала в енергия, поради което нивото на кръвната захар се повишава и резултатът е, че тялото губи енергия въпреки достатъчно количество храна. Ако страдате от необяснима умора дълго време, говорете с Вашия лекар и се договорете за основна кръвна картина, която ще Ви даде информация за кръвната Ви захар. Решение: Диабетната терапия зависи от нейния тип. При пациенти от тип 1 пациентите са настроени на инсулинова терапия и спазват диета и режим на упражнения. В случай на тип 2, лечението е последвано от диета, медикаменти (перорални антидиабетици) и, ако първите две възможности за лечение се провалят, се обмисля и инсулин. Физическите упражнения и рационалното хранене също са част от схемата за лечение на пациенти с диабет тип 2.
9. Дехидратация
Умората ви също може да е признак на дехидратация. Няма значение дали работите навън или зад бюро в офиса, за да функционира тялото ви правилно и можете да запазите свеж ум и достатъчно енергия, тялото ви се нуждае от вода. Ако почувствате жажда, обикновено е твърде късно и сте дехидратирани. Решение: Пийте вода непрекъснато през целия ден в малки количества. Светло оцветената урина ще бъде контролът за вас. Ако планирате физическа активност, изпийте поне 2 чаши вода предварително. Добавете течности по време на физическа активност и изпийте още 2 чаши вода след нея.
10. Сърдечни заболявания
Сърдечно-съдовите заболявания са сред най-често срещаните болести на цивилизацията и основните причини за умора при гериатричните пациенти. Ако се уморите по време на нормални ежедневни дейности, като почистване на къщата или премахване на плевели в градината, това може да е знак, че сърцето ви вече не е достатъчно за изпълнението на задачата си. Ако забележите, че ви е по-трудно да се справяте с нормални дейности, които доскоро сте могли да правите игриво, говорете с Вашия лекар. Решение: Промените в начина на живот и леченията могат да ви помогнат да си върнете енергията и да контролирате сърцето си.
11. Хранителни алергии
Някои лекари вярват, че скритите алергии могат да причинят сънливост. Ако вашата умора ескалира след хранене, може да имате леки храни или техните съставки, които току-що сте яли. Може да не е достатъчно силен, за да причини сърбеж или копривна треска, но достатъчно силен, за да се чувствате уморени и сънливи. Решение: Опитайте да пропускате ястия или храни от вашата диета едно по едно, за да видите дали умората се подобрява, или накарайте Вашия лекар да направи тест за алергия.
12. Синдром на хронична умора
Ако вашата умора продължава повече от шест месеца и е на такова ниво, че не можете да управлявате ежедневните си дейности, това може да бъде и синдром на хроничната умора (CFS). Решение: Въпреки че няма бързо решение за CFS, пациентите често получават помощ, като променят ежедневието си, подобряват навиците си за сън и започват проста програма за упражнения.
13. Загуба на мускулна маса и изтъняване на костите
С увеличаване на възрастта има загуба на мускулна маса и изтъняване на костите - остеопороза. Следователно възрастните хора трябва да изразходват повече енергия и усилия за извършване на нормални дейности, като ходене, което води до обща слабост и умора. Решение: Най-важното в този случай е да предотвратите фрактури, защото костите стават чупливи. Вашият лекар вероятно ще предпише лекарства.