Защо серотонинът е важен и как се проявява неговият дефицит?

Той е много важен като предавател на нервни импулси. Недостигът му води до промени в настроението, депресия, нарушения на съня. Производството на серотонин се влияе от съня и светлинната радиация. Доказано е, че хората, живеещи в скандинавските страни, където има по-малко слънчеви дни и дните са по-кратки, има повишена честота на депресия. Слънчевите лъчи физиологично увеличават производството на серотонин през деня, предпочитат естествената светлина. Серотонинът е в допълнение към психичното здраве важно за спиране на кървенето има силно вазоконстриктивно действие, тромбоцитите се образуват в храносмилателната система и се поемат и съхраняват от кръвни тромбоцити. Ефектът му върху кръвоносните съдове е различен, разширява кръвоносните съдове в скелетните мускули и кожата, стеснява кръвоносните съдове в коремните органи, бъбреците, мозъка и белите дробове.

може

Какво представлява мелатонинът и за какво е отговорен?

Серотонинът образува мелатонин през нощта. Мелатонинът е важен като антиоксидант и има противораков ефект. Нивото му се повишава през нощта и намалява с възрастта. Учените смятат, че той е отговорен за процеса на стареене. Можете да увеличите нивото на мелатонин по естествен начин, когато получите достатъчно сън.

Прочетете повече за съня. Колко ни е необходим, какви са фазите му и различни други интересни неща:

Съставът на диетата също е важен

Естествено, можете да увеличите нивата на серотонин избора на правилните храни. Това вещество не се намира директно в храната, важно е в случай на недостиг увеличете приема на храна, богата на L-триптофан, вещество, което е необходимо за производството на серотонин директно в тялото. Източникът е млечни продукти, сирене (чедър, тофу), соя, морски риби, водорасли, месо (всички видове), яйца, ядки (бадеми, кашу, орехи, кедрови ядки), листни зеленчуци, боб и пълнозърнест хляб.

Недостигът на серотонин също може да бъде коригиран с лекарства

В случай на недостатъчен ефект от лечението на депресия чрез диета и промяна в начина на живот, нивата на серотонин се повишават фармакологично. Те са на пазара лекарства, които предотвратяват превръщането му в неактивно вещество или предотвратяват отстраняването му от местата, където действа. Приемът на серотонин трябва да се избягва при лечение на депресия с лекарства, които повишават нивата на серотонин.

Какво е серотонинов синдром?

Това е сериозно състояние, при което те се появяват психични промени като тревожност, объркване, допълнителни тремори, диария, повръщане, високо кръвно налягане и ускорен сърдечен ритъм, изпотяване, треска.

Колко сън ви е необходим, за да имате достатъчно серотонин и какво друго не знаете за него? Вижте статията: