Освен това само половин час сън играе роля за това дали човек е със затлъстяване или има диабет тип 2.

направи

Споделете статия

Фактът, че липсата на сън води до затлъстяване, диабет и други сериозни заболявания е известен от много години. Освен това само половин час сън играе роля за това дали човек е със затлъстяване или има диабет тип 2.

Освен това половин час сън намалява риска от диабет със 70 процента. Ако спите половин час по-малко, рискът отново се увеличава. Проблемът обаче е, че продължителността на съня е индивидуална за всеки. При хората тя варира от шест до осем часа на ден. Някои трябва да спят по-дълго, други се нуждаят от по-малко време. Важно е да намерите оптимума си и да се придържате към него. Спането през уикендите не е достатъчно.

"Лишаването от сън е широко разпространено в съвременното общество, но едва през последните десет години осъзнахме последиците за метаболизма. Нашите открития показват, че избягването на лишаването от сън може да има положителни ефекти върху тялото и метаболизма. Ако човек спи добре, сънят може да бъде третият най-важен фактор за начина на живот след хранене и физически упражнения “, каза професор Шахрад Тахери от Медицинския колеж„ Weilla Cornell “в Катар.