Лятото е най-красивото време на годината. Слънчевите лъчи ни зареждат с енергия и осветяват всеки ден. Когато обаче лятото се премести във втората половина и температурите надхвърлят приятна граница, започваме да усещаме тежестта.

само

Независимо дали сте любител на лятото или не, дългите горещи дни са бреме за тялото ви. Рязкото слънце и повишеното физическо натоварване водят до прекомерно изпотяване. В допълнение към дискомфорта, изпотяването може да бъде честа причина за опасна дехидратация. Потта съдържа вода, лактат, урея, минерали и микроелементи. Минералите са неорганични вещества, важни за различни процеси в тялото ни. Въпреки че съставляват само около четири процента от телесното си тегло, дефицитът им може да е причина за здравословни проблеми.

Магнезий
Потенето в тялото губи особено магнезий при високи температури. Защо е необходимо? Играе важна роля в производството на енергия, функционирането на нервите и мускулната релаксация. Недостигът му може да причини мускулни крампи, но и раздразнителност. Естествените източници на магнезий включват бобови растения, ядки, горещ шоколад, какао и тъмни листни зеленчуци.

Калций
Калцият е един от минералите, извлечени от тялото чрез изпотяване. Той е съществена част от костите и зъбите. Също така е важно за правилната мускулна функция и съсирването на кръвта. Най-известният източник на вар са млечните продукти, но най-богатият източник е макът. В допълнение, бадеми, кашу, смокини и сардини. Калцият трябва да се използва заедно с магнезий в съотношение 2: 1, в противен случай ефектите им се намаляват.
Нашият продукт: CalMag - калций + магнезий (2: 1) - 60 капсули

Калий
Повишеното изпотяване през лятото може да намали нивото на калий в организма, което освен всичко друго спомага за премахването на вредните вещества от тялото и регулира сърдечната честота и налягането. Калият е богат на пресни плодове, особено банани, пресни зеленчуци, а месото или черният чай също са добър източник.

Калият, заедно с натрия, контролират управлението на водата в организма. Натрият също предпазва тялото от прекомерна загуба на течности. Дефицитът му може да се прояви с главоболие, повръщане, мускулна слабост, спазми. В наши дни приемът на натрий е излишен. Ядем го под формата на готварска сол с общ хранителен режим и той също се намира в голямо количество преработени храни, чиято консумация трябва да бъде сведена до минимум.
Нашият продукт: Калий 99mg - 100 таблетки

Желязо
Това лято трябва да е пълно със сила при мен. Ако усетите, че нещо не е наред с вас, може да ви липсва желязо. Ако сте жена, може да страдате и от дефицит, защото губите много кръв всеки месец по време на менструацията. Но този минерал не само допринася за хемопоезата, но също така доставя енергия на клетките в тялото ви. Ще го намерите в месо, карантия, в варива, пшенични трици, овесени ядки, просо, сушени кайсии.
Нашият продукт: Желязо - 20 mg - 100 капсули

Цинк
Този минерал не само ви помага през зимния грипен сезон, но и се справя с летните вируси. Увеличете приема му за различни бактериални инфекции, които ви очакват през топлия сезон. Достатъчното количество цинк в организма обаче е и подходяща профилактика на различни заболявания, тъй като укрепва защитните сили на организма. Цинкът се крие в бобови растения, печени, скариди, стриди, овесени ядки, говеждо месо, тиквени семки и ементал.
Нашият продукт: Цинк Форте 25 mg - 60 капсули

За да може тялото да възвърне изгубените минерали и други хранителни вещества, е необходимо да се спазва по-специално режим на пиене. В горещините пийте поне два до три литра течности на ден. Идеалната напитка е чиста вода, плодове или билков чай. Също така сокове или плодова мъст, защото съдържат пълни витамини, особено С и Е, фолиева киселина, фибри и минерали - магнезий, желязо и калий. Течностите могат да се приемат и в диетата под формата на супи или плодове и зеленчуци. През лятото, от друга страна, не се препоръчва да се пият подсладени и газирани напитки. Честото пиене на кафе, което се отцежда, също не е оптимално.