Вашият статус е актуализиран!

noska

носка

носка

от носка »

Re: носка

от мариета »

Re: носка

от носка »

Re: носка

от носка »

Моето меню днес:

6:20 рикоре с мляко и няколко миниатюри BeBe за добро утро
8:50 ba багета от спелта с намазано с чесън масло и салам (вчера завърших последния зеленчуков запас, а утре отивам да пазарувам:?)
10:30 бана от зърнени банани/шоколад
12:30 супа от броколи с топчета (½ детска порция, децата ядоха останалото), ¼ багети с масло и мед, чаша Pepsi Light (имах нужда да се зарадвам - исках да плувам днес и утре и двете баби ми даде kosom:()
13:30 рикоре с мляко
15:00 пилешки гърди със сос от тиквички (60 мл сладка сметана + 60 мл заквасена сметана + малко спелта cz. брашно - разбира се за цялото гърне: намигване:) и картофи
17:00 ябълка
19:00 извара Активия ванилия
20:30 каланетика 30 минути

Знам, че не е перфектно и вярвам, че ще бъде по-добре. евентуално и с ваша помощ, препоръки, съвети: D

Re: носка

от net111 »

Re: носка

от носка »

Благодаря ви, това е огромно насърчение за мен веднага да цитирам поздрави и хубави пожелания: хаха
. Вярвам, че ще започне и за мен.

Днес имам натоварен ден, защото летя от детската градина, чрез голяма покупка на храна, опаковки, пътувания и се надявам, че това ще доведе до приятна вечеря и приятен уикенд.

Моето изгорено меню днес:

6: 3O ricore с мляко
(по време на покупката изядох парче млечно бял кроасан след сина ми: HLP)
10:30 cz.rohlik с масло и шунка (нямам време да режа зеленчуци, освен че ям, бързо чета и отговарям на имейли: шунка:)
12:00 банан
14:00 телешки бульон със зеленчуци и cz.nitovkami
15:00 spaldove cz.palacinky
17:00 ябълка
19:00 зеленчукова салата с твърдо сирене (30%)
20:30 каланетика

Какво е вашето мнение? . ако си лягам около 23:00 - 23:30, изпивам кисело мляко или кисело мляко в 21:00?
Благодаря предварително за вашия отговор: rol8:

Re: носка

от мариета »

определено ще работи, изчакайте претеглянето и измерването в края на месеца, тъй като ще бъдете приятно изненадани, просто упорствайте: yes: flo:

по мое мнение (най-големият лаик в тази група) по-добре, отколкото да не ям нищо в продължение на 4 часа

Моли ме посъветва да "ям" още 2 часа, преди да си легна, обикновено изпивам чаша киселина

Наистина съм тук, но най-големият неспециалист, бебета определено ще ви даде по-добър съвет, стискам палци; -)

Re: носка

от net111 »

noska, ако честно практикувате каланетика, така че не забравяйте да си направите дълга почивка преди лягане. но вижте, че няма захар, млякото от кисело мляко е доста сладко . може би кисело кисело нискомаслено. Бих заменил твърдото сирене с пиле на скара и пиле на пара. дори в това говеждо месо сварете поне парче маска и зеленчуци, почти пресни, първоначално по-малко моркови, грах. опитайте гликемичния индекс на храната. и вместо банан, може би 1/4 банан и малко извара. когато cches упражняват просто по-малко прости захари, какво е плодове и бяло брашно, повече пълнозърнести храни и протеини и пресни зеленчуци

така че малко от всяко решение, заровете могат да ви направят по-добри от мен. преди каланетика да ухапе рокер, велосипед, когато имате у дома или няколко кляка, оставете го да диша и да се изпотява и издишва по време на каланетика. Не знам дали правите кардио, но опитайте да започнете, ако не можете да правите час или половина, така че успокойте 5-10 минути и постепенно добавяйте, тогава каланетиката ще има по-голям ефект. и правете промени постепенно, свикнете с тях

Re: носка

от 13катарина »

Е, не знам дали съм по-голям; -)

Бебетата ме посъветваха да не ям плодове следобед, той има много захари. Хм, но тук и там ще (след деца): rol8:

Re: носка

от net111 »

Е, не знам дали съм по-голям; -)

Бебетата ме посъветваха да не ям плодове следобед, той има много захари. Хм, но тук и там ще (след деца): rol8:

Плодът съдържа фруктоза и именно захарта се съхранява най-бързо в мазнините. когато е вкусно, една ябълка е по-добра от парче шоколад по всяко време, защото има и мазнини, но е по-добре сутрин и сутрин плодове, поне успява да изгори през деня: да: да: да: така неспециалист

Кой присъства

Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 0 гости.