Видео за здравето и медицината: UNAVA (февруари 2021)

Диетирах и тренирах седмици и отслабнах с 4 килограма през първата седмица. Аз също съм много уморен през цялото време. Приемам мултивитамини, витамини и добавки (COQ10, D, B12, рибено масло, алфа-липоева киселина и магнезий) всеки ден. Моята щитовидна вена е тествана няколко пъти и винаги се е нормализирала.

хранене

Има много причини, поради които може да се чувствате уморени през цялото време, с изключение и да не ядете достатъчно. Повечето хора се нуждаят от най-малко осем часа сън на нощ, за да постигнат най-добрия си енергиен ефект, а повечето американци не получават това редовно. Липсата на сън може да причини умора, безпокойство и наддаване на тегло. Друга причина, поради която може да сте уморени, е дехидратацията, особено ако сте загубили 4 килограма през първата седмица от диетата си. Уверете се, че пиете достатъчно топли напитки всеки ден. Той може също да причини умора, както и прекомерно обучение, но най-честите причини за умора са изброени по-горе.

Не забравяйте, че дори да приемате някои добри добавки, мултивитамините и други добавки никога не могат да заместят истински храни, съдържащи тези вещества. В самата храна има и други неща, които сякаш насърчават здравето - не само витамин. Ето защо, никога не замествайте мултивитамини за добра здравословна диета от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Приемането на рибено масло е добра идея, но също така трябва да приемате риба два пъти седмично, както и зехтин и рапично масло. Ако не се храните здравословно, не можете да сте здрави, независимо колко витаминни добавки приемате. И не забравяйте, че твърде много витамини могат да причинят токсичност, ако приемате повече от препоръчителната доза мастноразтворими витамини.