CBD маслото също може да служи в борбата срещу тихия убиец, стрес. Не е възможно обаче да разчитаме само на канабидиол, независимо как предпочитаме неговите ефекти. Какво да направите, за да умножите антистрес ефекта му?
Стресирайте и не казвайте безмълвен убиец. Говори се и за натиск - високото налягане от стреса не е необичайно, така че двете болести на цивилизацията са свързани. Рядко осъзнаваме, че едното или другото ни влияе, често започваме да търсим причините за затруднения само когато е твърде късно.
Плашило на име кортизол
По време на стрес и при стресови ситуации в тялото се секретира един от хормоните на стреса, наречен кортизол. Приписват се различни ефекти и не всички от тях са отрицателни. Нашето тяло е доста добре обмислена машина и дори привидно отрицателните елементи имат своето оправдание. Например, това може да помогне за повишаване на вниманието, възприемане на околната среда и по-бързи реакции.
Въпреки това боли много и кортизолът е пример. Ако този хормон на стреса ни постави в режим на готовност, ние постоянно сме в такъв режим по време на хроничното му отделяне. Тогава това състояние засяга други биологични функции на нашето тяло - тъй като има дейности, които не са необходими за оцеляване в стресова ситуация, мозъкът и тялото ги „отрязват“ и се фокусират върху най-важното, което ще ни помогне да излезем от стресова или животозастрашаваща ситуация. ако не сме в никаква).
При хроничен стрес поради секрецията на кортизол и други хормони на стреса се случва следното:
- Безпокойство,
- депресия,
- проблеми с храносмилането
- болка (главоболие, крайници, стави),
- проблем със съня,
- съхранение на мазнини и наднормено тегло,
- проблеми с вниманието и паметта.
Как да се справим по-добре със стреса
Ключът към управлението на стреса е да се знае как да се намалят нивата на кортизол и хормон на стреса до допустимо ниво. Повечето препоръки са общи съвети за това как да живеете здравословно, но също така е важно да знаете как тези ежедневни дейности влияят на човешкото тяло.
Упражнение срещу стрес
Здрав дух в здраво тяло - социалистическото мото на Спартакиадата не заблуждава. Благодарение на редовната физическа активност тялото се перфузира, в кръвта се отделят ендорфини - хормони на щастието, които регулират нивото на хормоните на стреса.
Внимавайте обаче да не тренирате твърде високо. Дългосрочната физическа активност без достатъчна регенерация води до точно обратното на това, което човек иска да постигне, а оттам и до още по-голямото освобождаване на хормоните на стреса.
Здравословен сън срещу стрес
Сънят е пълна наука, не на последно място заради това, което се случва с ума или паметта ни по време на него. Качеството на съня се влияе от редица фактори. В допълнение към споменатото упражнение или физическа активност, това е и диета. Благодарение на правилната доза CBD масло или други продукти е възможно да се повлияе на качеството на съня в положителна посока.
Но не само добавките и добавките с канабидиол са важни в диетата. Зависи и кога е човек. Въпреки че не е съвсем вярно да се каже, че не трябва да ядем след 18:00, ако искаме да отслабнем - калорията е калория във всеки час, но има такова нещо като циркаден ритъм. Той засяга повечето животни на Земята и човекът не прави изключение.
Благодарение на циркадния ни ритъм, ние реагираме на промените през деня и нощта и това е свързано и с храносмилането, секрецията на хормони, намалената сърдечна честота, притока на кръв или мозъчната активност. Повечето от тези фактори са свързани и с храносмилането, така че трябва да е ясно, че късните вечерни пирове не влияят на съня в положителен дух.
В същото време е от съществено значение да спите в правилните условия. По-хладно, проветриво помещение, без източници на светлина (и изобщо без синя светлина).
СЪВЕТ: Преди лягане е подходящ горещ душ, който има много просто обяснение. След душа тялото започва да се охлажда по-бързо и това е сигнал за входящ сън за нашия мозък. В комбинация с няколко капки CBD под езика, това води до качествен сън.
Прегърнете се срещу стреса
Точно както канабидиолът засяга серотониновите рецептори, прегръдката влияе върху неговата секреция. Интересното е, че прегръдките не трябва да бъдат само сред хората. Също така помага да се прегърне домашен любимец или дори нежив предмет, например одеяло или възглавница. Не е напълно ясно защо. Може би просто асоциациите на човешкия ум подсказват, че прегръдката води до контакт с друг човек. За нас обаче е важно дори това да повлияе на нивото на хормоните на стреса в тялото ни.