Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

отслабване

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Менюта за отслабване, благодарение на които знаменитостите също се изхвърлят

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 14.05.2018

Всяка година преди началото на летния сезон медиите започват да изпреварват кой измисля по-добра и по-ефективна диета. Държите ли и вие? Какво ще кажете да опитате диета за отслабване, която обещава фигура без йо-йо ефект? Разгледахме популярна техника отслабване Холивудски знаменитости и известни звезди, които не могат да го пуснат в продължение на няколко години, напр. Никол Кидман, Хю Джакман или Миранда Кер. Запознайте се с осемчасовата диета.

Създателят на диетата също е добре позната фигура в областта на здравето

Вече е "бащата" и промоутър на тази диета Дейвид Цинценко е знаменитост сама по себе си. Че още не сте чували за него? Той е американски писател, издател, автор, бизнесмен, телевизионна личност. Той е основател и главен изпълнителен директор на Galvanized Media, глобална компания за здраве и уелнес. Преди това той беше главен изпълнителен директор на здравето на мъжете (сега главен редактор) и здравето на жените, редактор на храненето и уелнес в ABC News.

Принципът е прост

Това "бебе" или по-скоро начинът на хранене обещава, че все пак ще ядете това, което имате досега, можете да отслабнете много. Принципът се основава на теорията, за която е предназначено човешкото тяло периодът, когато трябва да се яде, последван от периода на гладуване. По този начин включва хранене в продължение на 8 часа, следван от 16 часа пост. През 16-часовия период тялото трябва да се съсредоточи върху възстановяването и почивката, а не върху трайното храносмилане. Всички ежедневни калории трябва да се консумират само по време на ежедневието ви предварително дефиниран 8-часов прозорец за хранене. Например, ако вашият калориен прозорец е от 9:00 до 17:00, можете да ядете само през това време. Можете да започнете по-бавно три дни в седмицата и постепенно да добавяте до седем. Осемчасовият прозорец може да се регулира в зависимост от графика и може да варира в различните дни от седмицата.

Можете и не можете

По време на тази диета не е забранена храна и няма ограничение на калориите, но се препоръчва тази диета да не е оправдание за преяждане. Размерът на порцията винаги трябва да се взема предвид. Храната може да се консумира по всяко време през определеното 8-часово време. Диетата се препоръчва съсредоточете се върху по-здравословните храни вместо преработени и рафинирани храни, тъй като това може драстично да повиши ефективността на диетата и да има цялостен ефект върху доброто здраве. Единствените изключения от това правило са сладки напитки, защото тези в 8-часовата диета не намериха своето място. Те включват ароматизирана (и подсладена) минерална вода, висококалорично кафе лате, млечни шейкове и популярни сладки газирани напитки.

За какво да внимавате

Трябва да гарантираме, че консумираната храна е осигурена необходим хранителен баланс като по този начин се избягват ниски нива на ключови микроелементи. В противен случай бихме се сблъскали с преяждане и не бихме могли да потиснем апетита.

Ползи

  1. Въз основа на принципите на 8-часовата диета, тялото ви е принудено започнете да изгаряте мазнини, за да спечелите енергия а също така изгаря мазнините по време на сън.
  2. Той е максимален изходяща енергия, забавя стареенето и минимизира риска от сърдечни заболявания, диабет и дори болест на Алцхаймер.
  3. Можете да го следвате дългосрочен илисамо в определени дни в Седмица.

Също така ще ви помогне да ускорите метаболизма си Маки Бери, източник на фибри, минерали, протеини и ненаситени мастни киселини. Други билки също могат да помогнат да започнете да отслабвате и да подобрите ефекта от загубата на излишни килограми: L-карнитин, камбоджанска гарнитура, зелен чай и кафе, лют портокал или черен пипер.

Недостатъци

  1. Това няма да ви вдъхнови да изберете питателни ястия - по-скоро звучи така, сякаш можете да ядете всичко, което харесвате, стига да е в рамките на 8-часовото ограничение.
  2. Не те води до дългосрочен навик, за да ви помогне да поддържате тегло.

Изследванията показват, че гладуването за определен период от време може ускори рециклирането и регенерацията на клетките. Това означава, че гладуването прави човек по-малко вероятно да се разболее и по-малък риск от сърдечни заболявания, диабет и признаци на стареене.

За кого е предназначена тази диета за отслабване?

Но заетите хора, които нямат време да броят калории, могат да спестят време. Прочетете също: Това са 3-те основни принципа за отслабване