Безплатни менюта за втората седмица

Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!

За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие

Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.

Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.

Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си

втората

Настройте меню за втората седмица 2/2

Ден 4

  • Сурова каша от елда
  • Малиново плодово смути

Хранителна стойност: 2 867 KJ/685 kCal
Без глутен
Алергени: яйца, ядки

  • Салата от моркови с ябълка и кисело мляко

Хранителна стойност: 1,423 KJ/340 kCal
Алергени: Мляко, ядки

  • Нахут средиземноморски гулаш
  • Зеленчуково приложение 2
  • Супа от нахут

Хранителна стойност: 4,288 KJ/1025 kCal
Без глутен, Алергени: Семена от сусам

  • Салата от сладки картофи и зеленчуци на скара
  • 2 филийки ръжен хляб (50 g)// или хляб без глутен

Хранителна стойност: 1430 KJ/373 kCal
Без глутен

  • Маринован тофу върху билки
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 1,786 KJ/427 kCal
Алергени: соя

  • Извара с банан
  • Полумаслено извара

Хранителна стойност: 746 KJ/178 kCal
Алергени: Мляко

Ден 5

  • Овесени ядки в мляко, фъстъци, мед

Хранителна стойност: 2987 KJ/714 kCal
Алергени: мляко, зърнени култури фъстъци

  • Намазване на тиквички

Хранителна стойност: 1401 KJ/335 kCal
Алергени: горчица, мляко

  • Такас с яйце и аспержи
  • Зеленчукова гарнитура
  • Крем супа от чесън

Хранителна стойност: 4303 KJ/1028 kCal
Алергени: Зърнени храни, мляко, яйца

  • Хляб сирене

Хранителна стойност: 1243 KJ/294 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни, яйца

  • Карфиол с индийски картофи
  • Зеленчукова гарнитура
  • Бърза килова супа

Хранителна стойност: 1937 KJ/463 kCal
Без глутен

  • Вила със зеленчуци
  • Зеленчукова гарнитура
  • 90 г Вила

Хранителна стойност: 695 KJ/166 kCal
Алергени: Мляко

Ден 6

  • Печени гъби с пълнеж от яйца
  • Зеленчукова гарнитура
  • Супер зелено смути
  • 2 броя Wasa без глутен и без лактоза Knäckerbrot

Хранителна стойност: 3049 KJ/729 kCal
Без глутен, Алергени: Яйца

  • Рула от пъпеш с шунка
  • 1 филия хляб без глутен (50 г)

Хранителна стойност: 1441 KJ/344 kCal
Без глутен

  • Кус-кус
  • Зеленчукова гарнитура
  • Картофена супа с яйце и лук

Хранителна стойност: 4271 KJ/1021 kCal
Алергени: Зърнени храни, соя, яйца

  • Салата от моркови с киноа

Хранителна стойност: 1254 KJ/300 kCal
Алергени: Семена от сусам, соя

  • Сандвич с шунка и сирене
  • 100 г Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 1557 KJ/372 kCal
Алергени: мляко, зърнени храни

  • Салата от краставици с извара
  • 1 брой Салата от краставици
  • 150 г Полумаслено извара
  • 1 щипка сол
  • 2 щипки Черен пипер
  • 3 щипки Пипер смлян пипер

Хранителна стойност: 704 KJ/168 kCal
Алергени: Мляко

Ден 7

  • Протеинови палачинки
  • 100 г банан
  • 1 шепа фини овесени ядки

Хранителна стойност: 2582 KJ/617 kCal
Алергени: яйца, ядки, зърнени храни

  • Ролки от патладжан с хумус
  • Ръжен хляб с ливадна трева/или хляб без глутен

Хранителна стойност: 1475 KJ/353 kCal
Без глутен
Алергени: соя, сусам

  • Салата от нахут с авокадо
  • 2 броя Knäckerbrot с високо съдържание на фибри

  • Палачинки от тиквички
  • Зеленчукова салата

Хранителна стойност: 1338 KJ/320 kCal
Алергени: Яйца

  • Супа леща
  • 1 филия ръжен хляб (50 г)/или без глутен

Хранителна стойност: 2006 KJ/479 kCal
Без глутен

  • Червено разпространение
  • 1 филийка препечен хляб без глутен (25g)
  • 0,5 парче Салата от краставици

Хранителна стойност: 737 KJ/176 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

Отключете ексклузивно съдържание

Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:

  1. Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
  2. Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
  3. Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
  4. Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори