Безплатни менюта за първата седмица

Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!

За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие

Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.

Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.

Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си

първата

Настройте меню за първата седмица 1/2

Ден 1

  • Печено авокадо
  • 1 парче сандвич с ориз (10g)

Хранителна стойност: 2903 KJ/694 kCal
Без глутен
Алергени: яйца, мляко

  • Салата от паузанела с риба тон

Хранителна стойност: 1428 KJ/341 kCal
Можете да използвате хляб без глутен
Алергени: риба, зърнени храни, съдържащи глутен

  • Фалафел нахут
  • Римска салата с рукола и репички

Хранителна стойност: 4424 KJ/1057 kCal
Без глутен
Алергени: яйца, мляко

  • Спред от червен пипер
  • Зеленчуково приложение 2
  • 2 броя Wasa без глутен и без лактоза Knäckerbrot

Хранителна стойност: 1332 KJ/318 kCal
Без глутен, Алергени: Мляко

  • Филе с чеснов сос
  • Печени зеленчуци

Хранителна стойност: 1659 KJ/397 kCal
Без глутен
Алергени: мляко, целина

  • Кисело мляко с канела

Хранителна стойност: 741 KJ/177 kCal
Без глутен, Алергени: Мляко

Ден 2

  • Салата от елда с печени зеленчуци и рукола
  • 2 филийки ръжен хляб (50g)/или хляб без глутен

Хранителна стойност: 2959 KJ/707 kCal
Без глутен

  • Бананов кекс
  • 50 г киви, 50 г боровинки, 50 г банан

Хранителна стойност: 1388 KJ/322 kCal
Алергени: глутен, соя

  • Фитнес пица
  • Пазарувайте салата

Хранителна стойност: 4187 KJ/1007 kCal
Алергени: Мляко, Зърнени храни, съдържащи глутен

  • Хляб със сирене, яйце и черен пипер

Хранителна стойност: 1339 KJ/320 kCal
Без глутен (възможност за използване на хляб без глутен), Алергени: мляко, яйца

  • Заек на чесън
  • Зеленчукова гарнитура
  • Картофено пюре с лук

Хранителна стойност: 1829 KJ/437 kCal
Без глутен, Алергени: мляко

  • Бяло кисело мляко с маково семе
  • 100 г бяло кисело мляко 3,5%, 20 г смлян мак

Хранителна стойност: 690 KJ/185 kCal
Без глутен, Алергени: Мляко

Ден 3

  • Кифла от цвекло
  • 1 шепа орехи

Хранителна стойност: 3104 KJ/742 kCal
Алергени: мляко, фъстъци, ядки, зърнени храни, съдържащи глутен

  • Напитка от манго
  • 3 броя Wasa без глутен и без лактоза Knäckerbrot

Хранителна стойност: 1427 KJ/341 kCal
Възможност за използване на хляб без глутен

  • Печена паста с броколи
  • Зеленчуково приложение 2
  • Доматена супа с тестени оризи

Хранителна стойност: 4685 KJ/1120 kCal
Алергени: яйца, мляко, зърнени храни, съдържащи глутен,

  • Салата от китайско зеле и тофу

Хранителна стойност: 1233 KJ/295 kCal
Без глутен
Алергени: соя

  • Печена моцарела
  • 1 филия пълнозърнест пшеничен ръжен хляб (50 г)/или без глутен

Хранителна стойност: 1891 KJ/452 kCal
Без глутен, Алергени: Мляко, Ядки

  • Настъргани моркови

Хранителна стойност: 807 KJ/193 kCal

Отключете ексклузивно съдържание

Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:

  1. Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
  2. Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
  3. Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
  4. Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори