Почистете хладилника

диета

Почистете хладилника си, за да отслабнете. Отървете се от всички пълноценни храни. Тортите и замразените предварително пържени храни нямат нищо общо там. Напълнете хладилника със 100% здравословна храна. Отсега нататък, когато отворите хладилника, ще намерите плодове, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, сирена, извара, яйца, постна шунка, риба, пиле и пуйка.

Забравете за замяната на нормалното хранене със зеленчукова салата. След час отново ще огладнеете. Не забравяйте, че ще ви е по-лесно да не мислите за храна, ако не сте гладни. Протеинът е основен градивен елемент на тялото и помага за ефективното изгаряне на мазнините. Освен това те могат да наситят тялото за дълго време, без да го снабдяват с прекомерно количество мазнини и захар. Затова към всяка салата добавете риба тон, пилешко или пуешко, яйце, бяло кисело мляко и нискомаслено сирене.

Една от причините да напълнеете или да отслабнете е размерът на порцията. Решението, така че да не се налага да живеете с една ябълка или тупинг супа, е да ядете на малки порции. За да избегнете прекаляването с порциите, поставяйте храната на малки чинии. Всъщност малките чинии съдържат точно толкова храна, колкото трябва да съдържа една порция. В същото време малката чиния ще ви изглежда по-пълна. След това яжте по-малко, без да осъзнавате. Недостатъкът на големите чинии е, че те все още ни се струват празни и ние сме склонни да зареждаме храна до краен предел.

Редукционните диети ни свикват да се изкушаваме само защото обещават много килограми. Те обаче са толкова ограничителни, че ни водят до провал.

1. Много е важно да се направи списък с причините, поради които си струва да отслабнете. Тези, които наистина ще ви убедят, че отслабването е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Създайте план, където да маркирате кога започвате, кога завършвате и колко килограма искате да отслабнете за даден период.

2. Поставете разумни цели. Опитайте се да си поставите за цел да свалите само 6 килограма, но за постоянно. Не помня колко пъти в живота си бях на диета. Наистина не помня. Сигурно е било много пъти. И някакъв успех? Само един - последният, когато реших да сваля само 3 килограма и накрая успях да сваля 13 килограма. Без да спазвате драстична диета. Това беше огромна изненада за мен. Никога преди не съм се чувствал толкова добре. ”Поставете разумни цели. Ако трябва да свалите много килограми, разпределете ги през няколко периода.

3. Здравословно и бавно отслабване. Мисля, че можете да отслабнете, без да правите диети, но е важно да помогнете на метаболизма си да изгори калориите си. Точно! Тайната на бързото изгаряне са ежедневните упражнения и 5 по-малки порции храна на ден. Здравословното и бавно отслабване е ключът към успешното и трайно отслабване. Ако започнете да променяте хранителните си навици днес, ще можете да отслабнете, без да страдате и усилени усилия. Не е нужно да спазвате нискокалорична диета или да броите калории, за да започнете да отслабвате. Чрез просто ограничаване на захарта, контролиране на количеството храна, която ядете, и спазване на времето, през което успявате да отслабнете трайно. Как да започнете?

- Вместо кроасани или бели и сладки сладкиши, закуска с пълнозърнести рулца, черен хляб, пълнозърнести зърнени храни с мед или плодове.

- Заменете бялата захар с тръстика (кафява). Тръстиковата захар е по-здравословна от бялата рафинирана захар, защото съдържа по-малко калории, разлага се естествено в тялото и е полезна за организма поради естественото си съдържание на магнезий, желязо, фосфор, калций, селен и калций.

- Заменете всички подсладени напитки и алкохолни напитки с чисти минерали, вода и чай. Изпийте алкохолна напитка или подсладена вода най-много веднъж седмично.

- Кажете не на всички видове сладкиши. Сладкият вкус може да бъде намален чрез редовна консумация на плодове след всяко хранене, сушени плодове и от време на време и кисело мляко.

- Заменете всички пълномаслени продукти с техните нискомаслени версии. Включете соеви продукти в менюто. Соята намалява лошия холестерол и съдържа веществото лецитин, за което е установено, че насърчава разграждането на мазнините от тялото, като по този начин помага за отслабване.

Повечето диети са толкова нискокалорични, че вместо да отслабват бързо, те само забавят метаболизма ни и трябва да ядем все по-малко, за да продължим да отслабваме. Това често е причината, поради която често губим желанието да продължим да отслабваме, да се откажем и да започнем да се храним нормално. Но тъй като метаболизмът ни се е забавил междувременно, вместо бърза загуба на тегло, бързо ще наддадем.

Хранителните добавки са помощник за бързо отслабване, идеален за този период, без да забавят метаболизма. Тази диета се основава на пиенето на питателни коктейли, а темпото на отслабване зависи само от вас. С коктейл можете да замените едно ястие (напр. Вечеря) и да загубите 0,5 кг мазнини на седмица или да го замените със закуска и вечеря, ще загубите от 1 до 1,5 кг мазнини на седмица и в същото време да прочистите тялото си.

Тази диета се състои в прочистване на храносмилателната система чрез пиене на хранителна напитка вместо редовна диета, която пречиства тялото от нежелани токсини като лек диуретик. Смесената напитка снабдява тялото с необходимите хранителни вещества по време на диетата, защото съставът й се състои от плодови сокове, ензими, минерали и витамини. Напитките се продават под формата на прах и се смесват с вода, мляко или соево мляко. Можете също да добавите плодове по ваш вкус.

Човек на диета, за да отслабне бързо, пие тези коктейли през определени интервали през деня. Това води до балансирано ниво на кръвната захар и контрол на глада на вълка.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми