Паника, стрес, какво да правя? Срам ме е да отида сред хора с пухкави къдрици по бедрата, корема, лицето и врата ... Можем ли да отслабнем след 3 дни, когато сме неочаквано поканени на тържество, сватба, дипломиране или парти? С гняв очакваме приятели, които отдавна не са ни виждали, незабавно да забележат заоблената ни фигура с този доброжелателен коментар: „Да, напълняхте, но ще ви свърши работа!“. Не знаете дали да се усмихвате или да скърцате със зъби. Подготвили сме ви серия инструкции за това как да оформите тялото си за 3 дни, 3 седмици и 3 месеца:

парти

Много може да се спести за 3 дни!

Aj, но и развалят. Oľga Červenková, консултант по хранене, е убеден, че ако попаднете изключително в подобна ситуация, можете да свалите 2 кг за 3 дни! Можете дори визуално да изглеждате по-тънки за още няколко килограма. Тази „спасителна спирачка“ обаче не трябва да е правило - не може да се повтаря, когато се замислите! В студиото Slimline не обичат да виждат бързи опити за чудо, което - ако са неправилно и често повтаряни - вече няма да работи и може да завърши с угасналото функциониране на организма. Най-добре би било да вземете следното вдъхновение за „тридневно отслабване“ като отличен „кран“, като същевременно продължите сериозно и постепенно да сваляте килограмите.

Какви грешки да не се направи партийно фиаско?

Не можем да дойдем на парти натъртено и криво след упорита и напрегната тридневна тренировка, с мускули. Укрепващите упражнения могат да имат обратен ефект за три дни - увеличете мускулния обем! Постоянната тридневна гладна стачка може да ни причини здравословни проблеми - така че забравете за екстремния глад! Не бихме се радвали, ако червата ни мрънкаха силно и болезнено заради този глад в корема ни. При първата „хапка“ от празничното меню стомасите ни можеха да се обърнат. Обратната (и доста често срещана) крайност е, че гладуващите хора след бързи диети си почиват от гладуване по партита и безгласно се хвърлят на всичко, което ги привлича към празнично боядисаната дъска. Тогава те се чувстват уморени, неудобни и подути. И внимавайте за алкохола! Първият алкохолен тост може да ви отведе след гладна стачка!

"Безболезнени трикове" за незабавно отслабване:

Най-важното е да бъдете постоянно на партито с прибран корем (когато ходите, седите, изкачвате стълби и стоите). Това очевидно ще ни направи по-тънки. Визуално правилно избраният стил и височина на обувките ще ни помогнат перфектно. Днес вече е възможно (благодарение на сегашната усъвършенствана платформа) да управлявате удобно ходенето на изключително високи токчета, което ще удължи фигурата. По-тъмните телесни или цветни нюанси на чорапите засилват усещането за стройност (а не „прасенце“ бледи цветове върху незагаряла кожа или дори крака без чорапи). Това се отнася и за кройката и цвета на облеклото, което не трябва да е прекалено прилепнало (завито), но и свободно, за да не изглеждаме като в чанта.

Поради липса на сън успокояващите хладки до студени компресират подутите очи. На подутите крака ги разтоварвайте за няколко минути. Откритата кожа, нанесена със самозагарящ крем, създава много по-голямо впечатление за стройност, отколкото бледа, разклатена и кисела. Отличният грим на лицето също оптически премахва килограмите. Никога не слагаме тънък прилепващ колан на по-широкия корем. Използваме лъскаво - „хлъзгаво“ бельо с оформен вал, след което вечерната рокля се плъзга свободно (не създава подредени гънки във формата на гуми около колана). Използваме леки шалове и други калъфи за рамене, изработени от висококачествени материали - те отвличат вниманието от места, които могат да бъдат покрити с тях.

Какво да правим, ако очите ни са подути, чувстваме се подути и пълни?

Олга Червенкова обяснява, че можем да оправим всичко за три дни. „Осъзнавам, че за някои жени такова непланирано тържество може да бъде доста стрес, но ако сме млади (има повече мускулна маса), тялото ни може да поеме и да си помага. С течение на годините обаче мускулите намаляват и енергията става по-трудна за изгаряне. Периодите на хормонални колебания и менопаузата са неприятни, когато е необходимо да се изразходва повече енергия и да се изгаря повече енергия.

Просто казано: Това, което 20-годишна жена успява да загуби за три дни, няма да успее на 40-50 годишна възраст “, казва г-жа Червенкова. Всеки от нас иска да изглежда и да се чувства добре - без да ни стърчи подутият корем. Въпреки това, за много кратко време (например 3 дни) не е възможно да отслабнете, може само да се източи. Така че има начин да помогнете, макар че това не е най-добрият или идеален начин за отслабване.

Преди всичко ще изключим различни храни, които натоварват бъбреците ни - пикантни дразнители, тежки, мазни и особено солени и сладки храни и течности. Пием повече чай с диуретичен ефект (те също могат да намалят) и ще обогатим менютата си с витаминни добавки. Напр. Celaskon (доставя енергия) и магнезий (действа за успокояване и освобождаване на мускулното напрежение). Меденият чай ще ни успокои отново при предменструален синдром. Облекчете напрежението, нервността и болката в долната част на корема.

Нека се отървем от водата, попаднала в тялото!

Бързото хранене спира напълно и пропуска вечерята. Когато е по-трудно да се закопчаем в кръста, е по-трудно да се облечем, не можем да свалим или облечем пръстените си, когато краката, очите и ръцете ни са подути ... ще изключим преди всичко всички солени. Oľga Červenková препоръчва да се ядат повече зеленчуци от тип салата и да се изключат тестените изделия (ориз, картофи и брашно от менюто (изцяло или само вечер). Месото трябва да се приготвя по естествен начин. Ще изключим подправките за месо (различни соеви и пикантни сосове - те съдържат твърде много сол и глутамат).

Китайската храна не е подходяща за съдържанието на тези вкусове. Ние също не печем месо на скара, не го пържим, а по-скоро приготвяме постно месо на пара. Ацидофилните млека и млечните продукти с живи култури, които подпомагат по-бързото храносмилане, са много подходящи. Те преминават бързо през храносмилателния тракт и не натоварват тялото, нито състоянието ни и външния вид на кожата.Комбинираме салати от деликатни и по-лесно смилаеми зеленчуци. Преди планираното парти трябва да избягваме кейл, колраби, броколи и зеле. И нека напълно забравим за киселото зеле, което е много солено.Можем да ядем маруля, но и тя набъбва, особено когато е в сурово състояние.

О. Червенкова: „Бих препоръчал зеленчуци за вечерта и най-добре е, ако ги задушим малко. Термично обработеният е по-приятен за смилане. Сутрин имаме по-стегнат корем и изглеждаме по-различно от предния ден. Усещаме още повече енергия и ставаме в по-добро настроение. Но на някой му е по-удобно със зеленчуковите супи за вечерта. Те също са идеални - например домат. Те имат по-високо съдържание на вода, което е от полза за тялото при отслабване. Най-важният от всички е режимът на пиене. Нека започнем да изливаме вода и да се отдадем на 2 до 3 литра течности на ден.

Тридневното движение трябва да бъде правилно насочено

Един час непрекъснато плуване очевидно ще се отрази в по-тънки извивки.
По-специално сауната има детоксикиращ ефект, тя също така укрепва имунната система, но внимавайте, тя много дехидратира! Ако не сте се напили преди да влезете в нея и след сауната, не само няма да се потите добре, тя няма ефект на детоксикация и отслабване, а напротив, чувствате се отпаднали, уморени и може да доведе до припадък. Сауната изисква допълнителни 1 до два литра вода за пиене (преди, по време и след) сауна. Ако сте решили да тренирате бързо и да наваксате някои пренебрегнати грижи за тялото - тогава трябва да знаете как да го направите.

О. Червенкова съветва да бягате и да плувате. „Ние обаче не препоръчваме фитнеса. Мускулите увеличават обема си. Те абсорбират вода върху себе си и редуциращият ефект се забавя. Така че нека избягваме фитнес центъра и да правим упражнения с тежести или на машини! Аеробните упражнения са много по-разумни. Тичането е много добро (- само ако ставите и гръбначният стълб са здрави). Плуването е страхотно - но трябва да е интензивно. Не бих препоръчал мотора, той увеличава проблемните зони на бедрата и прасците. Неблагодарните пътеки, орбитреките и подобни устройства са по-ефективни. " Упражненията за разтягане изтъняват мускулите. И така: ако решим да отслабнем за три дни с аеробни упражнения, след всяко упражнение трябва да се „разтегнем“ - разтегнете всички мускули и ги отпуснете. Това е важно, защото те са склонни да се съкращават. Разтягането (например под формата на йога или пилесези) действа оптически удължаване на частите на тялото.

За три дни теглото може да бъде намалено с 2 килограма

Особено ако сме с наднормено тегло. Обикновено първият изпуска корема. И това е, което търсим. Бедрата и дупето ни няма да обедняят след три дни. „Те просто ще ви взривят“, казва О. Червенкова, добавяйки, че ние също ще им помогнем да изглеждат по-добре с редуващ се студен и топъл душ, който ще стимулира кръвообращението. По този начин тридневното усилие е не само около сантиметри обем, но и за чувства. Можем да се чувстваме тънки и твърди. И 2 паунда долу - всички вярват в това. Освен това, когато ни е по-лесно да ходим и да се движим нагоре по стълбите - това ще подобри настроението ни още повече. В следващата статия ще отслабнем след три седмици и в третата част след три месеца - и не го пропускайте. Това е така, защото това ще бъде перманентен ефект за отслабване.