Напоследък многократно се обръщах към родители, чиито деца изпитват силни неприятни емоции след загуби и неуспешни изпълнения. Млад спортист иска да спечели всички състезания или мачове, той винаги иска да се подчини перфектно представяне. Трудно понася загуби, реагира на тях с голям гняв и разочарование. Тези емоционални състояния често се свързват с перфекционизъм.
Перфекционизъм е тенденция да се дава перфектно и безупречно представяне и да се оценява изключително стриктно. Като цяло перфекционизмът ни помага да работим върху себе си, да бъдем последователни и упорити по пътя към целите. Ако обаче надвиши определено здравословно ниво, това може да бъде по-вредно и да причини сериозни проблеми. Перфекционистът винаги иска да победи и се облича високи изисквания. Иска да бъде най-добрият във всичко, мрази загубите и не обича да греши. Перфекционизмът е опитът на детето да контролира обстоятелствата, при които се чувства неудобно. Това обаче не винаги е възможно в спорта. И двете страни искат да спечелят и ако той не успее, загубата на контрол носи силни емоции. Те се опитват да реагират на предметите и хората около тях. Хвърля рекет, псува, плаче, крещи на родителите или треньора си. Каквото и да му кажете, нищо не е добро, всичко изглежда е обвързано с него. Подобни прояви на гняв се появяват чрез борба, викове или жестове на гняв, особено върху родителите. След мача понякога се появяват различни форми на самонараняване.
Перфекционизмът може да има следните прояви при дете:
- той иска да направи всичко перфектно, да бъде най-добрият във всичко;
- често преработва и подобрява нещата, ако не са перфектни;
- тя е много нервна и напрегната преди състезание, мач или друго представление;
- трудно понася загуби и провали;
- ако не успее, той изпитва силни неприятни емоции - напр. гняв и разочарование;
- фокусира се повече върху грешките, отколкото върху успехите;
- поставя нереално високи цели;
- е по-малко гъвкав в случай на неочаквани събития.
Моментите след неуспешен мач често са много предизвикателни както за малкия перфекционист, така и за родителите. И така, как да помогнем на дете, ако то изпитва силни емоции? Проявите на гняв и разочарование означават това перфекционизмът току-що пое контрола. В този момент спортистът се нуждае от вашето разбиране и търпение. Опитайте се да успокоите дискомфорта и разочарованието му. Уверете се, че сте спокойни или поемете няколко дълбоки вдишвания. Можете да използвате някои от следните идеи във вашата комуникация: „Виждам, че сте ядосани и разочаровани. Определено сте искали да спечелите и да представите перфектно изпълнение. Не винаги се получава. Добре е, че не сте направили нещо, че сте направили няколко неточни подавания. Ние всички правим грешки. Той се опита да направи всичко възможно, за да даде добро представяне. “В такива моменти по-малко понякога е повече. Печелившите спортисти трудно понасят загуби. Емоциите обаче ще отшумят след известно време и докато се приберете, детето ви ще се успокои и всичко ще бъде както преди. Важно е детето да емоциите оцеляха и ги извадиха от себе си. Ако се опитате да ги потиснете или отречете („Не се натъжавайте. Не плачете. Нищо толкова страшно не се е случило. Спрете да се ядосвате!“), Те по-късно могат да се проявят в още по-неподходяща форма.
Важно е да помогнете на детето да се справят с перфекционизма в дългосрочен план и намерете необходимото вътрешен баланс. Можем да използваме следните точки.
-
Говорете за перфекционизъм. Обяснете на детето какво е перфекционизъм и какви плюсове и минуси може да ни донесе в живота. Разбира се, необходимо е да се адаптира комуникацията към възрастта на детето.
Насърчавайте балансираните модели на мислене. Ако детето има някои вярвания, които оказват ненужно голям натиск и стрес върху него („Трябва да спечеля всички мачове“, „Трябва да дам перфектно представяне“, „Не мога да сгреша“, „Трябва да победи играча под класирането "), кажете говорете с него за тези идеи. Помогнете му да ги замени с по-ефективни идеи, като напр „Всичко не трябва да се получава, особено за да се боря докрай“, „Ще играя най-доброто, което познавам“, „Всички грешат“, „Грешките ни помагат да се подобрим“, „Ще се радвам на днешното състезание“ и т.н.
Помогнете му да придобие прозрение. Говорете с него, че една загуба или победа не е толкова важна. Важно е, когато се наслаждаваме на това, което правим. И докато се стремим да подобряваме способностите си за постигане на целите си. Можем да научим нещо от всяка загуба и да станем по-силни. Предложете му истории за успешни хора, спортисти, на които се е налагало да преодоляват трудни периоди.
Оценявайте усилията вместо резултатите. Обърнете внимание и похвалите особено усилията, борбата и желанието да преодолеете дори трудни препятствия. По този начин му давате да разбере, че за вас няма значение загубата или победата, а начинът, по който се опитва.
Пожелавам на вас и вашите деца много радост и личностно израстване в спорта!
- Как да помогнем на дете с АС да се справи с празниците
- Как да помогнете на собственото си дете в агресивното поведение на други деца
- Как да помогнете на детето си с поленова алергия Имате отговора на чиния, съветва експертът
- Как да помогнем на детето да се справи със смъртта на любим човек
- Как да помогнем на дете при запек