• Начинаещи
  • Диети
  • Рецепти
  • Планове за обучение
  • Куп упражнения
  • Жени и упражнения
  • Речник на културист
  • Блогът на Душан Бур

Как можете да помогнете на другите да отслабнат

Всички имаме някой около себе си, който има излишни килограми. Независимо дали става въпрос за член на нашето семейство, приятел или просто познат. Аз съм от онези нещастници, които цял живот се борят с тежестта си, но не искам да пиша за себе си. Искам да пиша за всички онези, които са същите като мен, които всеки ден се борят усилено с тегло, с тялото си, с психиката си.

Наднорменото тегло определено не е здравословно, а също така мисля, че всеки може да отслабне, да напълнее и да промени тялото си. Никой не е напълно доволен от тялото си и се нуждае от подкрепа, когато реши да промени. В тази статия ще пиша изключително за хора, които се борят с наднорменото тегло, тъй като това ме засяга по същество, въпреки че статията по принцип се отнася за всички хора, които желаят да променят фигурата си по някакъв начин. Ако сте от онези късметлии, които никога не са се занимавали с теглото и фигурата си, но други са, тогава бих искал да ви доближа следните факти в моя текст.

Психея
можете

Хората с наднормено тегло страдат много повече психически, отколкото физически. Някои от тях бързо напълняват по здравословни причини, някои жени след раждането, други винаги са били кръгли, имат предразположение да наддават и наддават много бързо и лесно, други са с наднормено тегло от нездравословен начин на живот и преяждане. Историите са различни. Всички обаче имат общо, че всеки може да отслабне. Но той се нуждае от помощ. Помощта ти.

Човек с наднормено тегло не понася името смело. Може да бъде заменен, например, с термините по-силен, по-закръглен, по-закръглен. За такъв човек е много по-приемливо, защото той знае, че хората не са го боксирали веднага. Такъв човек ежедневно се сблъсква с възгледите, които го съдят, и това е невероятно неприятно. Може да кажете, че сте виновни за това, че той се е спънал и заслужава презрителен поглед, само за да си спомни и започне да прави нещо със себе си. Е, вярвайте или не, има точно обратния ефект. Всички тези възгледи, псувни, разговори с душата имат различно послание за такива хора. Може би два дни не ядат нищо от гняв, тъга или разочарование, но след това потъват в депресия от това как всички ги осъждат и започват да ядат още повече. А най-лошите порицания идват от семейството и приятелите, които от отчаяни усилия да помогнат, подчертават мъжа, докато напълнява, че изглежда ужасно, че трябва да направи нещо със себе си. Това реална помощ ли е? Ако наистина искате да помогнете на такъв човек, не казвайте това и не го правете. Не го обиждайте, не го подценявайте, не му показвайте и не му казвайте какво трябва и какво не трябва да прави, а му покажете.

Човек с наднормено тегло не само се сблъсква с непреднамерен тормоз с приятели или семейство, но и на работното място, в училищата или в обществото, където тормозът често е осъзнат и въображаем. Аз самият съм се сблъсквал с дискриминация на работното място поради теглото си. В такъв момент човек се чувства недооценен, но особено унизен, което води до допълнително преяждане. Също така в училище, сред връстници, децата с наднормено тегло често са изтласкани настрана, нямат толкова много приятели, не са любимците на учителите, често получават нелепи подигравки. И не само в началното училище, но и в гимназията и гимназията. Хората нямат ограничения за възрастта, на която вече не става въпрос за подигравка и осъждане на другите. Често обвиняваме децата, че са най-лошите в подигравките, но те са просто наш имидж и нека си признаем, ние не сме дори по-лоши от децата, които казват истината в устата си.?

Бийте се с тежест

Всеки човек с наднормено тегло спи всяка вечер с мисълта, че утре ще е нов ден, че ще се промени, че ще започне да тренира и да постигне това, което иска. И всяка сутрин се събужда с идеята, че няма смисъл, че все още не може да го направи, но всички вече са го боксирали. Той има периоди, когато се опитва, когато отслабва, когато се чувства по-добре, но изведнъж вече не управлява, не вижда подкрепа и смисъл, всички продължават да го боксират, защото ефектите от отслабването все още не са се проявили и след това отново се отказва от него. За стоти път в живота ми.

Лакомията е пристрастяване към храната. А наднорменото тегло е диагноза. И както знаем, борбата срещу пристрастяването е много трудна, дълга и човек трябва да пази победата си до края на живота си. Ако пушите, опитайте се да си представите, че трябва да спрете да пушите и от утре не можете да изпушите нито една цигара. След много дълго време може да сте готови да изпиете една цигара, без да се пристрастявате отново, но тогава няма да имате вкус, защото вече имате вкус. Същото е и с алкохола. Сега малко по-трудно, представете си, че от утре вече не можете да се отдадете на шоколад, чипс и други деликатеси, сладкиши, алкохол, подсладени води. Освен това трябва да ядете редовно 5 пъти на ден на по-малки порции и хранителни ястия, а също така трябва да спортувате няколко пъти седмично, дори ако не можете да контролирате, дори ако не виждате правилни резултати за първата няколко седмици. Какво демотивира? И хората трябва да правят това в продължение на месеци, години, защото има само един път обратно към пътя към здрава фигура. Пътят на разочарованието и срама. Те знаят, че могат или да го направят, или да паднат още по-дълбоко, да спечелят още повече и ще бъде още по-лошо. Те смесват чувството на решителност да се борят за целта си със страх и страх, че няма да могат.

Ако чувствате, че бихте могли да го направите и това изобщо не е толкова трудно, тогава се впуснете, бъдете пример за вас, защото това, че човек е беден, не означава, че е здрав. И думи като аз съм беден, за да мога да ям всичко и не трябва да се упражнявам, те са просто оправдания, както когато хората с наднормено тегло се правят, че не могат да отслабнат. Всеки е пристрастен към нещо. Отлагате ли задължения? Пристрастени ли сте към интернет? Трябва ли да пиете кафе, цигара, бира или нещо сладко всеки ден? Това е същото като преяждането, това е зависимост, която е много трудна за преодоляване.

Как да помогна?

Всички хора с наднормено тегло се опитват да направят нещо за себе си от време на време и да се бият, но през повечето време това накрая взема обратно това, което губят много бързо с йо-йо ефекта. И най-вече ги спирате във вашата решителност. По този начин хората ме спираха и то не само веднъж. Опитах много пъти и глупавите им думи ме спряха. Затова внимавайте за думи, които могат да навредят, никога не се знае дали насаме човекът не съблазнява житейската си борба.

Фитингите са скъпи за някои, а други се срамуват да отидат там. Много хора също нямат пари за лични треньори. Но ако наистина искате да помогнете на някой безкористно да отслабне, трябва да направите това например. Предложете на човек, който има проблем с теглото, да тичате, да тренирате у дома или да ходите на фитнес всеки ден (въпреки че хората с наднормено тегло обикновено се срамуват да отидат във фитнеса, защото намират повърхностен външен вид вместо подкрепа). Този вариант ми помогна много, тъй като сестра ми започна да тренира с мен, която между другото има красива фигура и по-скоро би напълняла малко. Ние тренираме заедно у дома всеки ден и не се отказваме много пъти без него, а също така ни подкрепяме и мотивираме да тренираме, дори когато вече не контролираме. В крайна сметка винаги можете да подобрите състоянието си.

Също така се опитайте да помогнете на такъв човек с храна и следователно яжте по подобен начин. Ако сте в едно домакинство, купувайте по-здравословна храна, не я изкушавайте излишно на сладкиши, само защото можете да си го позволите. Не бъдете егоисти, борбата с наднорменото тегло е свързана с преяждане и отказване от много. Ако не живеете заедно, можете да обменяте идеи за здравословна закуска, обяд, да готвите понякога заедно или да отидете някъде. Ако не искате да се храните здравословно, поне не го влачете в Макдоналдс, за сладолед, за торта или за кафе. Не забравяйте любимото си напомняне, но едно, което можете, няма да ви навреди. Не, нито може. Същата въртележка започва отново. Бихте ли се обадили на излекуван алкохолик за бира с мотива, че можете да направите едно нещо, няма ли да ви навреди? Човек може да съгреши само когато е сигурен, че няма да се поддаде отново, а това отнема месеци, може би години на изграждане на устойчивост. Не физически, а психически. Затова по-добре го изведете на добър здравословен обяд, на разходка или за тренировка.

Също така ще подкрепите приятеля си, роднина или познат, като го ласкаете колко добре изглежда днес, като го питате как се справя, като му кажете, че смята, че е отслабнал и че ще кацне. Напротив, говорейки за увеличеното му тегло, той ще има точно обратния ефект. Когато човек е доволен и знае, че хората го харесват такъв, какъвто е, тогава той иска да направи нещо със себе си, защото изпитва вътрешен мир. Но когато е стресиран и психически потъпкан, той се свързва с храната като алкохолик с алкохола. Можете да отслабнете и да, можете да се обвинявате за това как изглеждате в повечето случаи, но до това са ви накарали житейски обстоятелства, които със сигурност не са били лесни.

Често хората с наднормено тегло и хората, които са пристрастени към нещо като цяло, се възприемат от другите като по-малко интелигентни. Някои са по-слаби, други по-силни, но вярват, че дори и най-силният човек може да изпадне в състояние, в което изпада в зависимости, когато преяде и това отнема месеци или години. Дори хората с наднормено тегло са интелигентни, много мъдри и забавни. Те обаче не могат да потиснат пристрастяването си без подкрепа, не могат да се самоутвърдят, не могат да се присъединят, защото чувстват, че вече са боксирани във входа на стаята или обществото. Затова, моля, ако познавате някого с подобни проблеми, опитайте се първо да му помогнете. Ако не можете да го наблюдавате как наддава без коментар, тогава можете да му помогнете да постигне успешна цел и ако не искате да го направите вместо него, не го съдете. Наднорменото тегло е нездравословно, но това е неговият живот, а не вашият. Ако наистина не искате да помогнете, опитайте се да намерите друга красавица в такъв човек и особено не го изключвайте от обществото, само защото той има много излишни килограми. Вие също не сте перфектни, може също да се отклонявате от нормалното и тези възгледи не ви харесват, но все пак ги давате и на други. Лакомията е зависимост и без подкрепа човек не може да се пребори сам.