Всички сме опитали джинджифил под някаква форма. Можем да приготвим чай от него, да го вкусим с храна, да го ядем със суши, да го пием под формата на малки изстрели, а най-лудият от нас дори сам дъвче джинджифила. Всички тези опции са чудесен начин да направите джинджифил подобряваме здравето си, лошо храносмилане, менструални болки и дори насърчаваме загубата на тегло. Не вярваш ли? Нека обсъдим неговото заедно функциониране и ползи. Ще видите, че след като прочетете днешната статия, джинджифилът ще отиде до вашата количка за пазаруване.

Откъде идва джинджифилът?

Джинджифилът най-вероятно е дошъл при нас от Азия, където е бил използван в продължение на хиляда години за подправяне на храна и лечение на болести. Това е корен, получен от подземния джинджифил и в нашите магазини най-често го намираме в няколко форми:

  • черен джинджифил - корен, който няма белена земя
  • бял джинджифил - корен, който е обелил фъстъци
  • розов джинджифил - коренът има белени шушулки, обикновено нарязани и мариновани

подобри

Независимо дали го обичате или мразите, знайте, че той предлага много предимства, за които си струва включването му в менюто. Съдържа антиоксиданти, което особено през есента може да ви помогне не е тренирал настинки или грип. Това също ще помогне намаляване на апетита, така че ако отслабнете, чай от джинджифил може да ви бъде полезен. Ако все още не можете да го опитате, яденето може да бъде чудесен вариант за вас форми джинджифилов изстрел, който обикновено е обогатен с други съставки, като кокосова вода или мед, така че има по-добър вкус от самия джинджифил. Ако изпълнението на изстрел с твърд алкохол досега е било пич за вас, след като опитате джинджифиловия изстрел, може да преразгледате мнението си.

Хранителни стойности на джинджифила

Хранителни стойности100 г суров джинджифил
Енергийна стойност334 kj/80 Kcal
Въглехидрати17 g
от които захари2 g
Протеини2 g
Мазнини0,75 g
Диетични фибри2 g

7 ползи от джинджифила

1. Помага при отслабване

Ефектът на джинджифила върху отслабването е потвърден от няколко проучвания. Първият се фокусира върху 80 жени със затлъстяване на възраст 18-45 години, които бяха разделени на две групи - първата, която получава плацебо, а втората 2 g джинджифил на прах. След 12 седмици в групата, приемаща джинджифила, намаляване на нивата на инсулин в кръвта и индекса на телесна маса (ИТМ). Констатациите от проучването през 2019 г., което потвърждава, че добавките с джинджифил, също са в съответствие с констатациите спомага за значително намаляване на телесното тегло и обиколката на тялото при хора с наднормено тегло или затлъстяване. [12]

Пиенето на горещ чай от джинджифил имаше същия ефект върху намаляването на теглото. Резултатите от качествено проучване показаха повишена термогенеза (производство на топлина), по-малко глад и повече ситост при мъже, пили чай от джинджифил всеки ден. [3]

Така че, когато отслабнете, джинджифилът може да бъде чудесен партньор за вас. Ако имате сравнително висок калориен дефицит и все още често сте гладни, пиенето на чай от джинджифил може да бъде решението на проблема ви. Ако предпочитате сладък вкус, опитайте да изпиете малко джинджифил. Ще видите, че вие дроселът бързо преминава, и ще направите нещо за вашето здраве. Ако това не помогне, все още има решение под формата на Appetite Control, което също помага за намаляване на апетита и контрол на теглото.

2. Намалява гаденето

Гаденето може да има много причини. Въпреки това, въз основа на предишни изследвания, можем да кажем със сигурност, че джинджифилът ще бъде оценен, например, от бременни жени. Според експерти могат да се наричат ​​летливи масла и фенолни съединения, съдържащи се в тях джинджили, помагат при сутрешно гадене. Не трябва обаче да се консумира непосредствено преди раждането, а по-скоро през първите два тримесечия. [4] [6]

Джинджифилът обикновено има много положителни ефекти върху храносмилателната система. Подобрява стомашната дейност и помага при лечение на чревни колики или метеоризъм. Може дори да помогне при диария и други храносмилателни проблеми. Например, ако вечер прекалите с алкохола и сутрин ви стане лошо, може да сте джинджифил успокояват стомаха и цялостната храносмилателна система. Но не очаквайте чудеса. Дори джинджифилът няма да ви спаси след голямо парти. [5] [7] [8]

3. Облекчава болката

Болезнена менструация може да ви притесни много, още повече, че когато разберете, че ще ви чака отново след месец. Ако вече сте изпробвали всички методи за облекчаването му и все още не успявате, може би е време да ги включите в джинджифиловата диета.

Ефективността му е потвърдена и от проучване на 150 жени. Те бяха разделени на група, която приемаше джинджифил или болкоуспокояващи - мефенаминова киселина или ибупрофен през първите 3 дни от менструацията. Оказа се джинджифил при лечението на болезнена менструация също толкова ефективен, колкото и другите две използвани вещества.

Неговите ефекти обаче могат да се използват и от господа. Джинджифилът може да намали например болки в ставите, мускулите или главата, защото в тялото подобно на нестероидните противовъзпалителни лекарства (Аспирин, Ибалгин, Ибупрофен или Парацетамол). Освен това също има антиоксидант и антибактериално Имоти. [9] [10] [18]

4. Подпомага имунитета

Джинджифилът превъзхожда със своите антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, които помагат за укрепване на имунитета. Той допринася за способността на имунната система да реагира нормално на възможни опасности, като по този начин ги поддържа "във форма". Освен това има силни антивирусни и антибактериални ефекти. Едно от изследванията дори го направи положителен ефект на джинджифила при лечението на респираторни заболявания. [11] [12]

Така че, ако редовно лежите в леглото през есента с грип, кашлица или настинка, джинджифилът може да ви помогне да преминете през болестта. Можете да намерите още съвети, които да ви помогнат да се отървете от болестта в отделна статия, наречена 15 начина за укрепване на имунната система и защита на вашето здраве.

5. Помага при лечение

Ако сте подценили превенцията, нямате друг избор, освен да използвате джинджифил при лечението на самата болест. Той може да ви каже за помощ при инфекции на гърлото или за намаляване на синузит. Той може намаляване на температурата, потискане на суха дразнеща кашлица и намалява възпалението на дихателните пътища. По време на заболяването ще оцените и повишаването на термогенезата след консумация на джинджифил, което може да ви помогне с т.нар. пот. Освен всичко друго, джинджифилът може да намали оксидативния стрес, който е резултат от прекомерно количество свободни радикали в организма. [13] [14]

Ако изберете джинджифил, имате куп възможности за използване на джинджифил. С изключение на чайове и изстрели можете да опитате и вие смучете таблетки джинджифилу, които овлажняват гърлото ви, облекчават болките в гърлото и улесняват кашлицата, или можете да вдишвате отвара от джинджифил, благодарение на което вашите кухини ще бъдат освободени. Джинджифиловият дресинг, който можете да сложите на врата или гърдите си, също ще ви послужи добре.

6. Може да подобри мозъчната функция

Друга важна функция на джинджифила е неговата способност за намаляване на оксидативния стрес, което е резултат от прекомерно количество свободни радикали в организма. Този оксидативен стрес заедно с хроничното възпаление може да ускори процеса на стареене. Ефектът на джинджифила върху мозъчната дейност е изследван например от изследователи при здрави жени на средна възраст. Те открили, че редовната консумация на екстракт от джинджифил подобрява времето за реакция и работната памет. В същото време обаче той може да функционира и като превенция срещу болестта на Алцхаймер. [13] [14] [15]

7. Оказва положителен ефект върху сърдечната функция, нивата на захар и холестерол

Последното предимство на джинджифила, което ще ви представим в днешната статия, е неговият положителен ефект върху сърдечната дейност и нивата на холестерола. Изследването показа, че само 2 грама джинджифил на прах на ден, приемани от участници с диабет тип 2 на гладно, понижава кръвната захар с 12%. И можем да говорим и за положителните ефекти във връзка с понижаването на холестерола. [16] [17]

Допълнителни изследвания разкриха положителен ефект на джинджифила върху сърдечната функция и кръвното налягане. При редовна употреба е доказано, че редовната му консумация помага за понижаване на кръвното налягане, действа като превенция срещу кръвни съсиреци, инфаркти и подобрява кръвообращението. [17]

Бонус съвет за мъже

На този етап със сигурност ще угодим на мъжете, а всъщност и на жените. Всъщност резултатите от предишни проучвания показват, че мъжете, които имат ниски нива на тестостерон по някаква причина, имат джинджифил положителен ефект върху увеличаването на броя на сперматозоидите, тяхната подвижност, жизнеспособност и дори общият обем на еякулата. Следователно този корен определено не трябва да липсва и в менюто на мъжете. [19]

Как да консумираме джинджифил? Опитайте нашите 5 съвета

Въз основа на гореспоменатите ползи от джинджифила, не може да има съмнение относно положителния му ефект. В следващия раздел ще ви запознаем с няколко опции, как можете да вкарате джинджифил в тялото си и по този начин да се възползват от неговите ефекти.

1. Изстрел с джинджифил

Ако не сте фен на самия джинджифил, най-лесният вариант е пиене т.нар. изстрели, които стават все по-популярни напоследък. В допълнение към концентрирания сок в състава ще намерите например и кокосова вода, мед или лимон, което значително ще улесни консумацията на джинджифил. Може да се случи да получите тези изстрели също вкус.

Можете да изберете два начина за изпиване на изстрела, в зависимост от вашия вкус. Можете да го пиете бивш и да се насладите на еднократен, леко изгарящ екстаз, или да го пиете малко. Освен това и двата начина могат да ви помогнат със своята ревност прогонете сладкия вкус.

2. Джинджифилов сироп

Джинджифиловият сироп се приготвя много лесно. Можете да се справите без мир джинджифил, вода, лимон и захар. Ще намерите оптималното количество отделни съставки според вашите вкусове. За начало можете да използвате 200 г джинджифил, 400 г захар, 4 чаши вода и няколко чаени лъжички лимонов сок. Ако сиропът е твърде добър за вас, просто го разредете с вода. Можете да го направите едновременно използва се и при варене или овкусяване на чай.

3. Джинджифилов чай

Чаят от джинджифил, който затопля цялото тяло, не е безсмъртна класика само през зимните месеци. Признайте си, случвало ви се е някой да не препоръчва чай от джинджифил при настинка? Вероятно няма да има много от вас. Ако не харесвате самия чай от джинджифил, опитайте да го коригирате малко. Можеш добавете лимон и мед. Това трио вкусва вкусно заедно и освен това се бият чудесно с микроби. За да свикнете със специфичния му вкус, можете да добавите например торбичка плодов чай ​​към чай от джинджифил. Това ще смекчи вкуса на джинджифила, но ползите няма да изчезнат. Може би след време ще започнете да харесвате самия чай от джинджифил.

4. Смути

Друг начин да включите джинджифила във вашата диета е добавяне към смути. Няма значение дали се състои от плодове или зеленчуци. Леко остър вкус на джинджифил освежава всяка комбинация.

5. Добавете го към храната

В този момент те трябва да обърнат специално внимание любителите на пикантната храна. Ако обичате вкуса на лютите чушки, подправките, чесъна или уасабито, определено трябва да добавите джинджифил към репертоара си. Той добавя интересен вкус към бульоните, супите, но и към основното ястие. Нищо чудно тогава, че в Азия например е много използваната съставка. Ако сте фен на виетнамската супа Pho Bo например, вероятно вече сте срещали джинджифил в храната.

Какво да запомните?

Ползите от джинджифила са безспорни. Този незабележим корен може да ни помогне отслабнете, намалете гаденето, облекчете болката, работи чудесно с профилактика и лечение на заболявания, но също така помага понижават кръвното налягане и нивата на захар или холестерол. Не трябва да забравяме положителния му ефект върху паметта и когнитивните функции.

Ако не харесвате джинджифила, можете комбинирайте с друг чай, консумирайте форма джинджифилови снимки, сварете сиропа от него, или просто добавете към храна или смути. Въпреки че можете да го вкарате в тялото по всякакъв начин, ще видите, че той ще бъде в тялото само положително въздействие, и затова си струва да се преодолее първоначалното усърдие.

Как си, фен ли си на джинджифил или не можеш да не го вкусиш? Ако имате някакви съвети, как да консумираме джинджифил, споделете ги с други. Ако сред приятелите ви има противници на джинджифила, споделете с тях тази статия. Може би ще можете да ги убедите да направят следващия път с вас джинджифил.