тънка

Започването да отслабвате е едно, отслабването е друго, но последното е да поддържате теглото си ... Тези три неща са важни не само за добра фигура, но и за добро здраве ... Когато дадете на тялото си необходимото и качествено хранене, имате страхотен режим на пиене и редовни физически упражнения, както и здравето ви (имунната система) работи както трябва. Как да постигнете и поддържате своята тънка линия.

Трябва да се има ясна цел

Още в началото на пътуването трябва да изясните какво наистина искате, искате да отслабнете, колко, просто искате да укрепите характера си. Разбира се, в началото на отслабването трябва да си поставите цел колко килограма искате да отслабнете. Този план може да се промени с течение на времето, независимо дали искате да отслабнете още повече, или имате нужда само от по-малко, но винаги е по-добре да имате планове и цели, тъй като тези, които не планират нищо, обикновено не пазят нищо.

Трябва да спазвате правилата

Когато решите да отслабнете, вие си поставяте за цел колко килограма ще бъде, така че трябва да направите план за отслабване, тоест да промените хранителните си навици, режима на пиене и също така да си направите план и упражнения. Най-често човек не знае как да приспособи тези точки към себе си, затова е добре да потърси помощ в началото, например с уелнес или направо фитнес треньор. Те ще ви дадат най-добрия съвет какво и как да правите. Ако се осмелите да го направите сами, накратко, идеално е да включите 4-6 хранения на ден на по-малки порции. Три хранения имат основното (закуска, обяд, вечеря) и 1 - 3 малки хранения (десето, оловрант). В началото ангажирайте целевото движение 1 - 3 пъти седмично и след това можете да го издърпате 3 - 5 пъти. Винаги вървете според вашия план, ако следвате всичко, вашата тънка цел е скоро.

Никога не се отказвай

Да, придържането към добре установен режим е стереотип във времето, но за всеки човек, от време на време, има различни вкусове за „нездравословни неща“, той не иска да практикува, той просто иска да изключи, но точно в този момент се върнете в началото на пътуването си и си спомнете как бяхте развълнувани от целта си. Определено сте успели да загубите нещо или да промените фигурата си към по-добро, така че не забравяйте да не го пуснете точно сега. Имате целта си в обсега. Трябва само да издържите известно време и тогава ще се насладите на новата фигура и поддръжката ще бъде по-малко трудна ...

Как да запазите тънка линия.

Поддържането на линията ви вече не е толкова трудно, колкото да я получите, но все пак има правила, които да спазвате, за да запазите фигурата си. Ако смятате, че след края на отслабването ще се върнете към първоначалната диета, то бъдете сигурни, че скоро ще се върнете към фигурата, която сте имали преди да започнете да отслабвате. Можете да увеличите приема на калории по време на поддържащ режим, но внимавайте да не започнете да наддавате в началото. Когато намерите система в диетата си, можете също да съгрешите тук и там под формата на нещо по-„калорично“, но го правете 1-2 пъти седмично, не повече. Дори по време на поддръжката, опитайте се да имате 4 - 5 хранения на ден, така че метаболизмът ви все още да "работи" с нещо. Оставете режима на пиене спокойно, както беше по време на отслабване или корекция. Добре е да поддържате физическа активност поне 1-3 пъти седмично, за да поддържате фигурата си.

Постигането и поддържането на вашата фигура е по-лесно с тези съвети!

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“