меню

Закуска

На закуска на децата се сервира мляко, хляб с масло, сладко и мед, шунка, сирене или разбита извара.

Закуска

На десет избираме състав, подобен на закуската. Сервираме хляб с маслено намазване, сирене, яйце и шунка. Допълваме десетия с плодове, които редуваме.

Обяд

Обядът на детето е типичен за рационалното хранене. Сервираме различни супи, меса с гарнитури и зеленчуци. Можем също да сервираме сладкиши от време на време.

Оловрант

Сервираме хляб, кроасан или торта върху оловранта. Най-често сервираме мляко или какао като напитка.

Вечеря

Топлата вечеря трябва да е подобна на обяда, но трябва да е по-лека и в по-малка част от обяда. За студена вечеря избираме яйца, шунка и млечни продукти. Сервираме мляко като напитка.

Примерно меню за седмицата за дете

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска

Пълнозърнести зърнени храни с парченца плодове, мляко, чаша портокалов сок

Закуска

Хляб, твърдо сирене, чери домати, всякакви дипове

Обяд

Печени картофи със сладка царевица и парченца сьомга

Оловрант

Пълнозърнест мюсли бар

Вечеря

Салата с авокадо, морков и броколи

ВТОРНИК

Закуска

Турция сандвич с чаша мляко

Закуска

Сушени боровинки (боровинки), бадеми и ядки кашу

Обяд

Пиле на скара, киноа, броколи на пара

Оловрант

Пълнозърнест тост с масло и мед, ябълка

Вечеря

Риба тон, зеленчукова салата, сок от горски плодове

СРЯДА

Закуска

Овесена каша със стафиди, плодов сок, банан

Закуска

Гръцко кисело мляко, стафиди, ядки

Обяд

Пилешки бульон с широка фиде, пица по избор

Оловрант

Вечеря

Купа зеленчукова салата с парченца пиле

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска

Сандвич със сирене на скара и пуешка шунка, круша

Закуска

Оризови бисквити с масло и сладко

Обяд

Лазаня със зеленчукова салата, шоколадов коктейл

Оловрант

Пълнозърнест препечен хляб с пуешка шунка, маруля ромен

Вечеря

Сьомга на скара, зеленчукова салата, млечен шейк

ПЕТЪК

Закуска

Бъркани яйца със зеленчуци, пълнозърнести тортила

Закуска

Запечени кръгчета тиквички с пармезан

Обяд

Пиле на скара, кус-кус, портокал

Оловрант

Вечеря

Руло с пиле и салата с лимонова трева, гръцко кисело мляко, домати и чедър

СЪБОТА

Закуска

Багел с масло и зеленчукова гарнитура, чаша мляко

Закуска

Пудинг праскова

Обяд

Печено говеждо с червен лук и домашно приготвени картофени крокети, царевица, чери домати и грах като гарнитура

Оловрант

Мелничка за сирене и мед, изпечена във фурната

Вечеря

Домашна супа от минестроне (зеленчуков бульон с широка юфка)

НЕДЕЛЯ

Закуска

Вафли със сладко и кисело мляко

Закуска

Пълнозърнести бисквити, мляко

Обяд

Салата с риба тон, крем от авокадо, пълнозърнест тост

Оловрант

Смесен ягодов коктейл (можем да заменим ягодите с други любими плодове)

Вечеря

Бургер с месо по начин на строганов, купа маруля, портокалов сок

През всеки ден не забравяйте режима на пиене, където на децата се сервират неподсладени плодови и билкови чайове, неподсладена минерална вода или чиста вода.