няколко

Дори да звучи „дръпнато за косата“, храната ни дава усещане за сигурност и е една от основните човешки потребности. Ето защо често ни е много трудно да се откажем от създадените си вкусове и неподходящи навици.

И така, как да устоим на изкушенията и храните, които толкова обичаме? Отговорът е прост и има повече възможности, всичко зависи от вас - в зависимост от вашата цел и очаквания. В края на краищата метаболитният баланс® не е само отказване, а концентриране върху него.

Съвети за това как да се справите с всичко:

  • Не избягвайте движение! Дори по време на празниците се движете, излизайте навън, сред природата, на разходка с кучето, с партньор или дори себе си, отидете да спортувате. направете програма и избягвайте целодневното излежаване по телевизията, обикновено се възползваме от нищо за правене и постоянното „грабване“.
  • Няколко дни преди Коледа, бъдете 100% прецизни в програмата и избягвайте евентуално нарушение . спазвайте правилата до 200%, движете се повече, упражнявайте и претегляйте прецизно храната си, може би ще загубите нещо друго и коледният празник няма да се отрази значително върху теглото ви.
  • Ако ще прекарате Коледа у дома със семейството си, планирайте коледното си меню . персонализирайте коледното меню според вашия дизайн. Използвайте например деня, когато имате риба.

Давам пример:

Закуска: 200 мл соево мляко с 50 g. овесени ядки, с плодове
Обяд: 80 g. Тофу със 145гр. зеленчуци без хляб
Вечеря:
Първо хранене: 155 гр. кисело зеле с горски гъби - това са зеленчуци/можете да приготвите коледно зеле от него/или с наденица, ако е по ваш обичай - можем да се справим с едно нарушение.
Второ хранене: 135 гр. натурална риба с картофена салата/тегло на картофи до макс. 120 гр. /, Моля, изберете по-здравословна версия, например: https://dobruchut.azet.sk/recept/14273/zemiakovy-salat-s-cibulou/ и без хляб /

Тип: Сварете картофите в корите им, те имат по-нисък гликемичен индекс. Ако ги приготвите за тази цел, като ги поставите с кожа във вряща вода, те ще задържат по-голямо количество витамин С !

За други ястия/закуска и обяд/запазете всичко на 100% този ден и се откажете от хляба. Правилата на метаболитната празна програма са алфа и омега, ние ги спазваме на 200% независимо дали са празници или не, особено когато все още сте в програмата и намалявате.