Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Няколко съвета, които ми помогнаха да отслабна и които могат да помогнат и на вас

  • У дома
  • Отслабване - само проверени съвети и съвети
  • Няколко съвета, които ми помогнаха да отслабна и които могат да помогнат и на вас

няколко

Със сигурност знаете, че искате да започнете да отслабвате, но в интернет има много информация и не знаете коя е истина. Затова ще ви посъветвам няколко съвета, които ми помогнаха да отслабна и разбира се те също могат да ви помогнат.

Съвет №1 - Запишете всичко, което сте изяли на ден

Може би си мислите, че този съвет е само за броене на калории, но това изобщо не е вярно. Редовното писане има 2 основни предимства.

Първото предимство на запис при отслабване

Вие се контролирате, докато записвате какво ядете. По този начин вие сте по-отговорни към себе си. Нека си признаем, вие имате представа колко храна ядете на ден?

Писането на диета има невероятен ефект, защото ще имате точен преглед на това, което имате малко в диетата си и какво.

Той съзнателно контролира какво ядете и подсъзнателно ви мотивира да се храните по-здравословно.

Знаеш го, получаваш вкус към нещо сладко, солено и след това излизаш от целия хладилник. Или, обратно, ядете много малко през деня. Ако искате да се отървете от тези вкусове, започнете да записвате диетата си и да я модифицирате по позорен начин.

Второто предимство на запис за отслабване

вие знаете какво ядете, за да може тялото ви да започне метаболизъм и да няма йо-йо ефект, т.е. можете да пазите фибрите си (поне 25g на ден), протеините (1g на 1kg телесно тегло), въглехидратите и всички необходими хранителни вещества за регенерация, енергия и подкрепа за отслабване, така че да не гладувате или да не спазвате диета.

Може да ви отнеме минута до две на ден, но може да е границата между успеха и неуспеха. Всичко, от което се нуждаете, е обикновена тетрадка или напр. такава маса.

За още интересни съвети се присъединете към моята група тук: Начин на живот, в който ще се влюбите

Като алтернатива, ако искате да отслабнете под моето ръководство, ще се радвам да ви помогна със съвет и подкрепа. 🙂