няколко

По-малки чинии и по-хладни кухни - всичко това може да отнеме половин килограм, за да отслабнете.

Използвайте малки чинии - това е психологически въпрос. Ядете по-малко, защото по-малко храна изглежда по-богата на такава чиния.

Ако миете зъбите си с ментолова паста преди ядене, апетитът ви ще бъде по-малък. Проучванията показват, че вкусът на ментол има точно този ефект.

Залепете снимка на спортен секси модел на хладилника - това ще ви мотивира да спортувате и в същото време да бъде вашият пазител на хладилника. Можете да изберете друга порция сладолед от него, ако искате да изглеждате като модел?

Не избягвайте острите храни - напротив, по-често ги включвайте в диетата. Благодарение на тях метаболизмът ви ще работи по-бързо.

Яжте по-бавно, дъвчете добре. Усещането за ситост идва по-бързо и вие също правите добра стъпка към по-здравословно храносмилане.

Пуснете музика, която не харесвате много. Според проучването дори в такъв случай човек има малко по-малък вкус.

Не прегрявайте апартамента си, поне не кухнята. Ако ви е малко по-студено в тази стая, няма да търсите храна. Колкото по-топло сте в тази стая, толкова сте по-приятни. И така консумирате повече.