Процедури и обучение, за да ви направим по-бързи и компетентни

Книгата е дело на Франк Шортер, най-квалифицираният професионален победител в маратона в Мюнхен през 1972 година. Общо 160 страници от тази книга предоставят цялата основна информация за всеки, който реши да се кандидатира за здраве, независимо дали е от.

книгата

Изпращаме в рамките на три дни

Препоръчани заглавия и колекции

Повече за книгата

Книгата е дело на Франк Шортер, най-квалифицираният професионален победител в маратона в Мюнхен през 1972 година. Общо 160 страници от тази книга предоставят цялата основна информация за всеки, който реши да се кандидатира за здраве, независимо по каква причина (с цел повишаване на тяхната физическа форма, намаляване на теглото, предотвратяване на последиците от стареенето, подобряване на настроението или физическия вид). Съдържанието му се посочва и от подзаглавието „Процедури и обучение, за да ви направим по-бързи и по-способни“. Читателят напр. научете се да работите с тялото си чрез по-ефективни тренировъчни процедури, подгответе се за състезания с програми "по поръчка", яжте и пийте правилно и изпълнявайте основни упражнения, за да избегнете нараняване.

След пълните основи за тези, които се интересуват от тази дейност от редиците на начинаещите (ефекти и ползи от бягането, определяне на тяхната годност, какво да се носят по време на бягане и как да се носят), книгата анализира техниките за бягане, подготовка, стречинг и укрепващи упражнения, физиология, хранене или риск от нараняване.и също така споменава напр. начин на водене на дневник за обучение. Следващата част от книгата е посветена на вървежното бягане, включително състезания и подготовка за тях: интервални тренировки, тренировки в хълмовете, различни тренировъчни маршрути, правилно дишане или тактика по време на самото състезание, особено за състезания на писти от 5 км до маратон.

Имате ли повече информация за книгата, отколкото на тази страница, или открихте грешка? Ще Ви бъдем много благодарни, ако можете да ни помогнете с добавянето на информация на нашия уебсайт.