най-накрая

Не грубата диета, не лудите упражнения, но пълноценният сън е ключът към отслабването. Напротив, достатъчно нисък сън ще унищожи обеднялите ви усилия с до 55 процента!

Колкото по-скоро се научите да си лягате в разумно време, за да може тялото ви да се отпусне достатъчно, толкова по-лесно и по-бързо ще загубите килограмите, които искате да свалите.

Пуйка, чай и клекове

Последното хранене преди лягане трябва да съдържа триптофан - чудесно призоваване на дълбок сън. Съдържа например постно пуешко месо. Вечерна чаша чай ройбос също е добър избор. Не съдържа кофеин, а редица флавоноиди. Това ще намали нивата на хормоните на стреса, които причиняват глад и съхраняват мазнини.

Специално за мъжете протеиновата напитка като суроватката също е чудесна, което ще помогне на метаболизма да изгаря закуската по-гъвкаво сутрин. Все пак бърза тренировка преди лягане, за предпочитане със собственото ви телесно тегло - скокове, клякания, завои напред, манивела - и след това малко кардио упражнения, като разходка, въртене на педали или бързо бягане нагоре и надолу по стълбите няколко пъти. По този начин тялото ви ще изгаря калории по-добре през нощта.

Студ, тъмнина и секс

Проветрете стаята, където спите, или я охладете добре с климатик. Спането на студено помага за премахване на мазнините по корема, от които тялото произвежда топлина. Капнете ментово масло върху възглавницата - изследването установи, че хората, които миришат на мента на всеки два часа, губят средно по два килограма на месец. Ароматите на банан, ванилия или ябълка имат подобен ефект. Изключете и затворете щорите! Тези, които спят в пълна тъмнина, са с 21% по-малко склонни да затлъстяват, отколкото тези, които спят в по-светли стаи. И не на последно място - голямото отпускане и разпускане преди заспиване ще ви подтикне към секс. Ако сте сами, можете също да си припомните малко вълнение сами ... Отслабването всъщност може да бъде доста забавно, а не?