Борбата с наднорменото тегло се превръща в обществен проблем. Заседналите работни места и малкото упражнения изострят факта, че губим борбата срещу затлъстяването.

диета

Според Евростат всеки пети човек в Европейския съюз на възраст над 18 години е със затлъстяване - дори един с наднормено тегло. Но как да предотвратим тази тенденция? Някои държави излизат с предложения за увеличаване на данъците върху подсладените напитки. Но вместо да вдигаме данъци, образованието на хората би било много по-ефективно.

Консумацията на подсладени напитки в увеличена степен има неблагоприятен ефект върху тялото ни. В Словакия пием средно 111 литра подсладени напитки на човек на година, което представлява приемът на 3 dcl подсладени напитки на човек на ден.

Но знаете ли, че има около 8 кубчета захар в средно 250 мл кутия? Ако поставите захар в това количество в една чаша с вода, тя няма да бъде годна за пиене поради изключително сладкия си вкус. Има обаче киселини в различни кола и други напитки, които маскират сладкия вкус и го правят приятен на вкус. Ето защо е много важно да се пият сладки напитки по време на всяка редукционна диета.

Има обаче и други причини да не се пият сладки напитки:

1.) Затлъстяване. Пиейки сладки напитки, ние консумираме така наречената течна захар, която е включена в дневния ни калориен прием.

2.) Диабет тип 2. Характеризира се с повишена кръвна захар поради инсулинова резистентност или дефицит.

3.) Повишен риск от сърдечни заболявания.

4.) Кариес и загуба на емайл. Причинява се от фосфорна киселина и въглеродна киселина. Тези киселини разтварят зъбния емайл.

Така че моят съвет е - по-добре избягвайте подсладените напитки. Опитайте по-разумна алтернатива, като пиене на чешмяна вода, мека газирана и негазирана минерална вода, неподсладени чайове или домашно приготвени лимонади.

За да ви дадем представа колко калории съдържат средно подсладените напитки, в бутилка от един литър има приблизително 428 ккал. Ежедневният калориен прием на нормален човек е приблизително 2000 kcal на функция на органа. Ако обаче се рехидратирате през топлите месеци с подсладени напитки в препоръчителния обем от 2-3 литра, ще задоволите комфортно дневния си калориен стандарт.

За сравнение прилагам таблица колко калории изгаряте по време на различни спортни дейности:

Бягане 7km/час в самолета - 432kcal/час

Аеробика (средно темпо) - 370kcal/час

Бадминтон - 420,4 ккал/час

Укрепване (интензивни тренировки) - 507,6 kcal/час

Плуване (развлекателно) - 586,8kcal/час

Така че, ако се наслаждавате на разнообразни напитки от кола и пиете цялата бутилка за седене, но не искате да качвате килограми, трябва да я сложите в тялото си. Седем километра в самолета е почти час бягане за по-слаб бегач. Следователно, следващия път, когато пиете подсладена напитка, представете си бягането и вкусът вече няма да бъде толкова интензивен J.

Казвам се Мирослав Жиак и знам, че здравият разум е най-добрата рецепта. С това мото се кандидатирам за Европейския парламент като кандидат номер едно за Партията на свободата и солидарността.