храненето

Подуването на корема е често срещан храносмилателен проблем, който засяга около 15 до 30 процента от населението. Инфлацията възниква по няколко причини, включително тази грешка в храненето.

Инфлацията е физически симптом на лошо храносмилане, който се появява по няколко възможни причини. Инфлацията често се появява в резултат на бързото хранене, което води до късно изпращане на сигнал до мозъка, че се чувстваме сити.

Общият навик, който ядем, докато се храним, също допринася за инфлацията. Според специалистите неприятното усещане би могло да се избегне, ако се фокусираме изключително върху храната, докато ядем - тоест не ядем в телевизора, на работа или някъде на пътя.

Според някои храносмилането започва преди да сложим първата хапка в устата си. Гледката на храната, нейната миризма и вкус заедно влияят върху хода на мозъка, който реагира чрез храносмилането. Като се фокусираме върху различни неща, ние забавяме този процес, което също може да доведе до инфлация.

Недостатъчно дъвчене

Несъвършено изядената храна също допринася за инфлацията. Пожълтяването помага за механичната обработка на храната и освобождаването на храносмилателни хормони в слюнката. Ако подценим тази стъпка, оказваме ненужен натиск върху други части на храносмилателната система и може да отнеме повече време, докато храната премине през червата.

Като цяло трябва да ядем всяка хапка поне 20 пъти преди да погълнем.

Дъвка

Дъвка също може да предизвика ненужни симптоми на подуване на корема. По време на тази дейност „поглъщате“ излишния въздух, който се забива в стомаха и червата. Освен това трябва да се има предвид, че дъвката без захар често съдържа изкуствени подсладители, които са по-трудни за смилане от някои хора и по този начин насърчават инфлацията.

Дехидратация

Дехидратираното тяло задържа течности, което ви кара да се чувствате подути. Дехидратацията и електролитният дисбаланс забавят храносмилането и тялото се опитва да обърне този процес, като задържа остатъчната вода.

Стрес

Храносмилателната система не може да избегне негативните ефекти от стреса. Поради стрес производството на стомашна киселина и храносмилателни ензими е отслабено, което оказва негативно влияние върху чревните бактерии. Поради стрес може да възникне и инфлация.

Можете да облекчите стреса, например чрез упражнения, медитация, йога или разговор със специалист.

Късна вечеря

Хората стигат до вечерята по-късно и по-късно. Вярно е, че този лош навик ще ви даде повече време за работа, но яденето малко преди лягане отново излага храносмилателната система на ненужен стрес.

Алергии

Инфлацията е един от основните симптоми на алергии към определени храни, непоносимост и чувствителност към тях. Най-често срещаните вредители са млечните продукти и продуктите, съдържащи глутен. Запек и подуване на корема могат да се появят и при хора, които не са диагностицирани с алергия, но са чувствителни към определени видове храни.