4.2. 2013 7:00 Трябва ли да отслабнете или „просто“ се чувствате по-добре? Вижте списък с храни, които могат да ви помогнат да го ядете. Повечето от тях можете да отгледате сами.

краставици

1. Малини

Те съдържат плодови ензими, които подпомагат разграждането на мазнините. Половин чаша малини засищат стомаха половин час преди хранене и ще ядете много по-малко. Освен това 100 г малини съдържат само 44 калории.

2. Джинджифил

Остър джинджифил подобрява кръвообращението и по този начин ускорява превръщането на мазнините в енергия. Съдържа голямо количество етерични масла, освен че подобрява външния вид и еластичността на кожата.

3. Листни зеленчуци

Зелето, карфиолът и броколите са чудесна помощ в борбата с излишните килограми. Те прочистват организма от токсини, съдържат много витамини и минерали. Можете да им се отдадете във всякакво количество, приготвени или задушени.

4. Краставици

Те имат най-добър ефект като сезонни зеленчуци. Най-добре е да ги консумирате през лятото, когато плодовете са малки, твърди и хрупкави. Краставиците имат диуретичен характер, който помага на тялото да се отърве от вредните вещества и излишната вода.

5. Канела

Канелата се доказа като чудесен помощник в изхвърлянето на излишните мазнини. Той понижава кръвната захар, което потиска апетита. Добавете щипка канела към чай, кафе или кисело мляко. Особено през зимата се поглезете с напитка, която ще ви стопли: Смесете половин чаена лъжичка канела с чаена лъжичка мед и разбъркайте в чаша топла вода. Наздраве!

6. Грейпфрут

Диетата с грейпфрут не е глупост! Изследователите установили, че хората, които ядат половин грейпфрут всеки ден в продължение на дванадесет седмици, са свалили 1,5 килограма, без да ограничават храната си. Грейпфрутът съдържа голямо количество витамин С и понижава кръвната захар. Поради съдържанието на флавоноиди, той предотвратява съхраняването на мазнини в тялото. Трябва обаче да ядете и грейпфрут с вътрешното бяло покритие (обикновено има горчив вкус), защото именно този съдържа най-много активни вещества.

7. Зелен чай

Проучванията показват, че екстрактът от зелен чай увеличава метаболизма и помага за отслабване. Освен всичко друго, подобрява настроението и противораковите му ефекти не са пренебрежими. Той също така помага за предотвратяване на сърдечни заболявания. Естественият кофеин, съдържащ се в зеления чай, може да стартира метаболизма до 20% повече от другите храни. Пийте 3 чаши зелен чай на ден и килограмите ще се стопят много по-бързо.

8. Вода

Казва се, че чистата вода изгаря до 30 калории на ден. Той също така потиска апетита и допринася за отделянето на излишната сол и отпадъчните продукти от тялото.