Мака, наричана понякога "перуански женшен", е древен източник на храна, който расте на голяма надморска височина в района на Перуанските Анди. Отличава се богата на хранителни вещества, включително витамини, минерали, мастни киселини, аминокиселини и стерини. [1]

храна

Мака е андски корен, наричан билка. Това е нишестена грудка, която прилича на репичка или цвекло, но на вкус е по-скоро на картоф. Подобно на други нишестета, мака съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и диетични фибри. Той също е богат на растителни стерини и е добър източник на желязо, магнезий, селен и калций. [2] [3]

В Перу е Мака съществена част от диетата мъже, жени, деца, кърмачета, бременни и кърмещи жени, възрастни и немощни безпомощни хора. В тази област на следните височини растат само следните две култури: картофи и мака. В резултат на това Мака е една от най-често срещаните храни в Перу. Хората в перуанските Анди обикновено ядат половин килограм Мейси на ден. [2]

MACA ИМА БЛАХОДАРНИ ЕФЕКТИ ЗА ОБЩИТЕ ПОКОЛЕНИЯ

Според древната и съвременна перуанска билкова медицина тя често се използва за лечение на анемия, менструални нарушения, при симптомите на менопаузата, за подобряване на умствената яснота, туберкулоза, рак на стомаха, за енергия, постоянство, подобряване на паметта, намаляване на стреса, премахване на мигрена, за подобряване на общата имунна функция. Използва се също като слабително средство, афродизиак, за насърчаване на импотентността на еректилната дисфункция, за повишаване на плодовитостта, като естествени заместители на хормоните и като естествена алтернатива на анаболните стероиди. [1]

Мака традиционно се използва като афродизиак. Засяга и двата пола, но не действа чрез хормони и следователно не повишава тестостерона или естрогена. Мъжете допълват Mac към повишено производство на сперма. Мака силно потиска хипертрофия на простатата, с ефикасност подобна на финастерид - синтетично лекарство за лечение на уголемена простата. Предварителните изследвания също предполагат това Мака предпазва мозъка от увреждане, подобрява здравето на костите и дори подобрява когнитивните способности при здрави хора. [2]

Мака, перуанска билка, предизвиква много шум в репутацията си способност за повишаване на либидото благодарение на използването му. Почитат го в древната култура на инките с много лечебни цели. Според народното поверие това е растение, известно с легендарното си способност за доставка на енергия, умствена яснота а увеличаване на сексуалното желание за повече от 2000 години. [2] [21]

Съществува изобилие от неофициална информация за неговата полезност се наследява от поколение на поколение. Но научните доказателства за неговата ефективност са по-ограничени. Някои проучвания предполагат, че може подобряват качеството на сперматозоидите, облекчават симптомите на менопаузата при жените и намаляват уголемяването на простатата при мъжете. [2]

ВИДОВЕ МАКА ПЕРУАНСКИ

Когато избираме, различаваме няколко вида Mac, според цвета. Всяка разновидност на Mac е специфични по своя състав и ефекти. Ние разпознаваме следните видове:

• Жълта мака
• Червен Mac
• Черна мака
• Розова мака (необичайно)

Жълта мака

Прахът е светлокафяв на цвят и има остър вкус. Този сорт има уникален набор от предимства, като например облекчаване на симптомите на менопаузата и върши страхотна работа в балансиращи хормони в тялото на жената. Помага и за хубава и здрава кожа. [4]

Червена мака

Смята се за рядък вид перуански корен. Осигурява повечето антиоксиданти от всички сортове. Изследванията показват, че този вид е ефикасен срещу рак на простатата и загуба на костна плътност. Red Mac е най-малко изгодният избор, ако искаме да го постигнем Балансирайте хормоните, увеличете силата и издръжливостта, намаляване на стреса и облекчаване на симптомите на депресия. [3]

Черна мака

Доста често този сорт е посочен като естествена виагра. Той може мащабирайте брой и подвижност на сперматозоидите при мъжете. Поради тази причина може да е подходящ за двойки, които имат затруднения с зачеването на дете. Помага за изграждане на мускулна маса при спортисти действа като естествен антидепресант и укрепва паметта. [3]

КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ MAC?

Коренът на Мейси най-често се продават под формата на прах, които лесно можем да добавим към напитки, зърнени храни, сладкиши и други рецепти. [3] Мака може да се готви или пресова в смес с мляко (използва се главно в Перу), но препоръчително е да търсите рецепти без готвене. Можем да подложим термична обработка унищожават отделни полезни вещества. Мака под формата на прах е подобна на брашното и следователно е подходяща като съставка в сладкиши, за приготвяне на сладкиши или бисквитки, или може да се използва като съставка в различни смутита и напитки. Ако този метод на консумация не ви харесва много, това е отлично решение Мака под формата на таблетки, който съдържа всички хранителни вещества. [2]

MACA ЗА ЖЕНИ: КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА?

Местните хора в Андите от векове консумират корен от Макао, наричайки това "Супер храна" като естествено лекарство с широк спектър от приложения за здравето. Докато кореноплодни зеленчуци и храна в диетата на Андите са известни от хиляди години, западните учени са открили това наскоро и многото ползи може да осигури жени. [5]

Сексуално здраве, подобряване на плодовитостта и борбата с ефектите от менопаузата са само някои от многото ползи, които тази лечебна билка може да предложи на женския пол. За жените ползите от редовната консумация на корен от мака са ясни. Въпреки че е от полза както за мъжете, така и за жените, ние ще говорим за това как може повишаване на качеството на живота на жените. Следните ползи за жените днес се подкрепят от съвременни изследвания. [5]

1. Намаляването на симптомите на менопаузата

Коренът от мака се използва широко като балансиращ хормон и изследванията показват, че неговата висока хранителна плътност и фитохимично съдържание могат да бъдат основата за тази цел. Изследователите на билки отбелязаха, че жените, приемащи хранителна добавка от корен Мака, се радват на това Намаляване на много от най-честите симптоми на менопаузата, като горещи вълни, нарушения на съня, нощно изпотяване и депресия. [5] [6] Подобно проучване установи, че жените, приемащи корен от мака, му се радват значително облекчение от симптомите на менопаузата. [7]

2. Подобрява сексуалната функция

Сексуалната дисфункция при жените зависи от много фактори като възрастта на жената, начина на живот и медицинския/хранителен статус на основните елементи. Въпреки че конвенционалната медицина е разработила фармацевтични състави, проектирани за увеличаване на сексуалното желание и удовлетворение на жените, Тези продукти често са придружени от странични ефекти, които могат да създадат повече проблеми, отколкото жената е имала преди. [5] Едно проучване изследва действието на Maca като допълнение към корекцията на сексуалната дисфункция при жените поради употребата на SSRI, които са често срещани предписани антидепресанти. Жените, подложени на това проучване, се похвалиха подобряване на сексуалното удовлетворение, когато вземаха доза от 3g на ден. [8]

3. Афродизиак

Нищо чудно, че коренът от мака има репутация от векове наред като мощен афродизиак. Състои се от минерали като цинк, йод и незаменими мастни киселини. Значи може балансират полови хормони а също и за подобряване на настроението, което значително ще улесни постигането на вълнение. [9]

4. Насърчава доброто настроение, облекчава депресията, безпокойството и стреса

Изследванията показват, че естествените мастни киселини в храните, включително мака, са от съществено значение за насърчаване на настроението и цялостното здраве на мозъка. [10] Мастните киселини в корена на мака подобряват мозъчните функции, за които са отговорни стабилизиране на аналитичните умения, когнитивните функции и рационалното мислене. Много лекари често препоръчват омега-3 мастни киселини като първа стъпка за облекчаване на някои от симптомите, свързани с с депресия, тревожност и стрес. [11] [12]

5. Повишава плодовитостта

В днешно време безплодието е все по-голям проблем, пред който са изправени както жените, така и мъжете. Не е изненадващо защо много хора посегат днес след естествени алтернативи за подобряване на плодовитостта. Досега изследванията са разглеждали само ефектите от плодовитостта на корените на мака при животните, но са показали много обещаващи резултати. Изследването доказа, че Maca е подходяща за повишаване на плодовитостта, особено при жени с неговите способности повишаване на лутеинизиращия хормон в хипофизната жлеза. [13] Този хормон е свързан с плодовитостта. Най-добрият избор е червеният Mac.

6. Повишена костна плътност, облекчаване на остеопорозата

Поддържане на костната плътност е често срещан проблем за много жени, особено поради зрялата им възраст. Изследване на ефекта на Maca върху симптомите на менопаузата установи, че увеличава важен показател, свързан с костната плътност. [14] Използването на червен или черен Mac може да помогне на жените, които имат фамилна анамнеза за остеопороза или за тези, които го искат просто Поддържайте костите си здрави и здрави.

7. Повишаване на енергията и спортните постижения

Мака е богата на витамини, минерали, незаменими мастни киселини и протеини. Тези хранителни вещества естествено поддържат енергийното ниво и също помагат при възстановяване и регенерация на рани. Коренът на Мейси помага изграждане на мускули и подобряване на издръжливостта. Многобройни проучвания са оценили корена на Mac в неговата роля спортни постижения точно поради тези причини. [15] Дори и да не сте спортист за издръжливост, не се колебайте да включите тази билка в ежедневието си. Може да е отлично начин да енергизирате тялото си.

ЗАЩО МАКИТЕ МЪЖЕ ТРЯБВА ДА ИЗПОЛЗВАТ КОРЕНА?

Коренът от мака е уникален с това, че засяга различно мъжете и жените, въпреки че някои ефекти са еднакви и за двата пола. Въпреки че перуанската мака има дълга традиция на използване, тя е само научно проучена последните 25-30 години. Тези проучвания сочат няколко полезни ефекта от мака. Няколко от ефектите, които споменахме по-горе, са еднакво полезни за мъжете. Сега да се съсредоточим върху ефекти особено върху мъжете. Защо трябва да го използват?

1. Увеличете плодовитостта

Перуанската мака е най-често и най-дълго използваната в подкрепа на плодовитостта на жените, но и на мъжете. Местните хора във високите хълмове на Андите в Перу са използвали корен от мака преди 2000 години, за да увеличат плодовитостта при хората и говедата. Много проучвания, проведени върху мъжки плъхове, потвърждават, че Black Maca увеличава броя и подвижността на сперматозоидите а също и увеличаване на сексуалното желание. Докато Maca red не показва тези ефекти. [16]

2. Намаляване на простатата при мъжете

Напротив, потвърдено е, че Maca Red се е случило загуба на тегло на простатата, без да се променя нива на тестостерон или естрадиол, при мишки или плъхове. [16] [19]

3. При еректилна дисфункция

Друго нещо, което Maca може да подобри, е кръвообращението. Защото Мака е също свързано с повишаване на либидото, може да помогне на мъжете за преодоляване на лека еректилна дисфункция. Последните проучвания за ефектите на корен Мака върху мъже с лека еректилна дисфункция показват, че повече от половината от изследваните пациенти е забелязал значително подобрение при проблеми с ерекцията, но и за подобряване на цялостното сексуално здраве. За тази цел се препоръчва черен Mac. [17]

БЕЗОПАСНА УПОТРЕБА И НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ НА MACA

От векове говорим за това, че Мака се използва в диетата и в традиционната медицина. Разбира се, за някои хора може да срещнем опасения дали е така използвайте macy safe, тъй като не е добре позната храна. Изследователите обаче не оставят нищо на случайността, така че по този въпрос са направени няколко проучвания. В едно проучване не са открити сериозни странични ефекти, употребата на Maca се понася добре и е безопасна. Ефектите, които показаха бяха подобряване на настроението, енергията, здравето и промените в сексуалното желание. [18]

MACA КАТО ТАКСА ЗА СПОРТИ

Мака, освен витамини, минерали, висококачествени протеини и други ценни съставки, съдържа 5 естествени стерола: ситостерол, кампестерол, ергостерол, брасикастерол, ергостадиенол. Благодарение на тези съставки, Maca е много ефективно за увеличаване на производителността в спорта и е все по-ценен от културистите и активните спортисти от всички индустрии. Той се превърна в постоянна част от диетата на тези, на които зависи от развитието на мускулната сила, цялостно повишаване на състоянието на организма и неговото имунитет по естествен и сигурен начин. [15]

Позволява здравословно и хармонично мускулно развитие, укрепване и повишаване на производителността, без използването на каквито и да било вредни химикали. Той носи естествен, спокоен и безопасен ефект без странични ефекти. [15]

Предимства, които предлага на спортистите:

• Укрепва имунната система,
• добавя жизненост и енергия,
• намалява стреса и напрежението, свързани със състезанията,
• има положителен ефект върху структурата и издръжливостта на опорно-двигателния апарат,
• предотвратява прекомерното износване на ставите и сухожилията,
• повишава бдителността и концентрацията,
• намалява умората и бързо регенерира силата след спортни изпълнения,
• повишава физическата годност и издръжливост при натоварване. [15]

Проведено е едно проучване върху мъжки мишки във връзка със спортна умора показа, че Мака може да подобри способността на тялото да се уморява след тренировка, и повишаване на концентрацията. Колкото по-висока е концентрацията, толкова устойчивостта на умора е по-добра. [20]

Друго от проучванията върху спортисти, които са изследвали издръжливостта и сексуалното желание, е върху обучени колоездачи. Резултатите показаха подобрена производителност в колоезденето и сексуалното желание за колоездачи. [15]

Препоръчителната дневна доза Maca за спортисти е според индивидуалните нужди 1500-3000 mg това. [22]

Вече сте чували за тази чудодейна билка? Или вече сте го използвали? Споделете с нас в коментарите за вашите мнения на Mac. В случай, че статията ви е харесала или смятате, че може да е полезна за вашите приятели, подкрепете го чрез споделяне.