Активният начин на живот, който все повече хора решават да излязат, изисква много информация, за да знаете какво е подходящо за вашето тяло. В допълнение към упражненията и здравословното хранене, след овладяването на тези две области е добре да се съсредоточите върху спортното хранене, което ще ви помогне да постигнете резултати, но няма да свърши работата вместо вас. И именно при избора му трябва да имате критично мислене и да знаете какво купувате. За съжаление много продукти са маркетингови атракции, от които наистина изобщо не се нуждаете, или нямат ефекта, който бихте очаквали. Ние ще ви помогнем с избора.
Виж повече
Протеинът е основата
Може би най-основният продукт, който включваме в спортното хранене, е протеинът. Достатъчното количество протеин, което е основният градивен елемент, е важно за изграждането и поддържането на мускулна маса. Понякога обаче може да е трудно да се получи определено количество протеин от диетата, така че те се допълват с протеинови прахове. Важно е да избирате според състава и хранителните стойности. Като цяло, колкото по-кратък е съставът на даден продукт, толкова по-добър е (първите три суровини имат най-голям дял). От време на време може да е добра промяна да включите качествена протеинова лента във вашата диета, която да ви запълни и да допълни необходимите протеини - обаче думата „протеин“ в продукта не означава, че протеините са най-разпространени . Отново имаме значение за изучаването на етикетите.
При редовните спортове можете да използвате и така наречените ритници, които до голяма степен се основават на кофеина. Формите за напитки или прахообразните или таблетните форми са широко разпространени. Ние обаче препоръчваме тази форма на спортно хранене само на хора, които тренират редовно, със сила и се основават на видим напредък. Такива активни хора също трябва да включват магнезий в ежедневния си прием, който освен всичко друго намалява честотата на неприятни мускулни крампи.
Важна профилактика
Спортът е чудесна профилактика на мускулна слабост, изграждате сила, фитнес и поддържате цялостния имунитет. Вашите стави, хрущяли или връзки обаче се усвояват правилно. По тази причина си струва да инвестирате в съвместно хранене, което помага за регенерацията. Фактът, че в момента не изпитвате никакъв проблем, не означава, че този проблем няма да ви настигне в бъдеще и профилактиката е най-добрият начин.
Не само спортистите, но и като цяло всички хора трябва да обърнат внимание на достатъчен запас от витамини и минерали, които от своя страна имат положителен ефект върху имунитета. Тук формата е важна, тъй като общодостъпните имат много ниска усвояемост, което означава, че основно получавате само малка сума. Опитайте се да изберете липозомна форма със страхотна абсорбционна функция и ще разберете, че не сте подценявали храненето. За минералите и особено за витамин А, внимавайте за възможни предози!