Този разговор е предназначен не само за всички майки. Не забравяйте да вдъхновите всяка една жена, която иска да се чувства по-добре, по-здрава и по-добре в тялото си. Мишка реши да се справи с предизвикателството само 3 месеца след раждането. Можете да прочетете как тя съчетава резултатите си в това приятно интервю, което определено ще ви усмихне на лицето.:-)

Кой е Майкъл? На какво се радвате, какви са вашите хобита? Разкажете ни нещо за себе си?

Доста труден въпрос още в началото. Има около двама Михаели. Една пред бебе, което обожаваше работата си като учител, книги, изучаване на чужди езици и ролери, и тази с бебе, което обожава бебето си, така че й остава много по-малко време за всичко останало.

инструкции

Мика, твоята трансформация е различна от останалите, наддала си теглото си по най-красивия начин, чрез бременност. Вие сте майка на малко бебе, определено не скучаете вкъщи и имате много отговорности. Освен това сте намерили време за ежедневни упражнения?

Първо да наддават на тегло. Не е нещо, с което се гордея, но по време на бременността си прибягнах до нещастника - когато, ако не сега, и се отдадох на всичко, за което дори не се бях сещала преди. Като добавим към това умората и факта, че значително съм изкривил физическите си дейности, стрелката на кантара (т.е. цифрите на цифровия:-D) показваше все по-страшни неща. Изобщо не се претеглих вкъщи, но във всеки консултативен център, когато видях, че отново се добавят 3-4 килограма, си казах, че оттук насетне ще е различно, че ще внимавам. Но първото нещо, което направих, беше да се отбия в болничен бюфет с канела за канелени кроасани - имам нужда от енергия, за да се прибера у дома:-D.

Преди да забременея, имах 62 килограма и постоянно горе-долу се опитвах да работя върху мечтите си. Записът от последния съвет е 92 кг, и това ме очакваше още десет дни, когато вече не се претеглях.

Грижата за бебе (три в началото на предизвикателството, вече на пет месеца), особено толкова хиперактивно, колкото ние, не е лесно. От друга страна, има жени, които имат 2, 3, 4 ... от тях, те все още работят и т.н. Късметлия ми е, че все още не трябва да работя, така че успях да определя други приоритети. Веднага след като се погрижих за семейството, успях да надградя нуждата си да бъда тънък отново.

Мишка в края на септември 2018 г. (вляво) и през ноември 2018 г. (вдясно).

Как може да се управлява упражнения, дете, домакинство? Как го организира?

Не беше, значи не е, лесно е.

Преди бебето Михаела се нуждаеше от 8-9 часа сън, за да може да функционира през целия ден. И смея да твърдя това работният й ден беше много по-лесен като ден в отпуск по майчинство:-D.

Че бебето спи средно 4-5 часа и те също са разделени на часови интервали. Дори имаше дни, в които трябваше да функционирам след два часа сън и не можех да кажа, че не искам.

Както споменах, става въпрос за определяне на приоритети, конкретна цел и стъпки, които водят до нея. Доволните бебе и съпруг винаги са на първо място, но аз се осмелих да отложа всичко останало, докато отслабна.

Негладеното пране изчака до уикенда, може ли съпругът ми да знае как да прахосмука и че не съм избърсала праха? Хм, добре, какво ... Имам страхотен съпруг, който не само не разрешава кашата, която възниква по нашите места (в духа на мотото - бъркотия в апартамента, щастливо дете:-D), но винаги след работа той поема щафетата със сина си и ми позволява да практикувам/заварявам ... Тези половин час упражнения винаги могат да бъдат намерени. Като добавим към това ежедневните разходки (наистина бързо, изпреварваме всички вагони наоколо:-D) и влаченето на бебето нагоре и надолу по стълбите, резултатът е доста приличен разход на енергия. Наистина се опитах да се придържам към това едно видео на ден, но ако това не се случи, знаех, че така или иначе съм изгорил достатъчно калории. Педометърът обикновено показваше 15 000 стъпки.

Знаем, че сте качили 30 килограма по време на бременност. Как се справихте, много майки го приемат зле и след това си тръгват след раждането и не знаят как да започнат? Какво беше спусъка за отслабване във вашата страна? Как успяхте да се мотивирате?

За мен вероятно беше доста специфично, още докато качих тези килограми, не признах, че ще ги имам завинаги. С всеки шоколад, който ям (и че нямаше много от тях през тези 9 месеца:-D), си мислех, че ще го реша по някакъв начин.

А мотивацията? Разбира се На първо място абстрактната визия е да бъдете здрави и пълни с енергия за себе си и семейството си, не имах (така че все още имам) aj много по-суетна причина - 1.6. един от най-добрите ми приятели се жени и си казах, че дотогава отново ще изглеждам страхотно и ще се впиша в правилния брой нови дрехи - за награда.

Отначало бях доволен от това Оставих първите 12 килограма в родилното. Когато отново започнах да се чувствам поне толкова добре, се върнах към практикуването във Fitshaker. Първо се настроих програма за свежи майки (бележка на редактора Mommy Fitness program) и го редуваше с упражнения за корем (бележка на редактора - програма Six Pack).

За три месеца, преди да започне предизвикателството, свалих още 7,5 кг. Първоначално не исках да кандидатствам официално за поканата, тъй като вече имах една неуспешна (преди около две години). Парадоксално, но по времето, когато имах идеални условия да работя върху характера си, се отказах след първите две седмици. Накрая си казах, че сега няма друга възможност освен да отслабна, така че защо да не го комбинирам с някакво състезание и в последния момент си поръчах дневник, направих снимка и записах измерванията.

Закуската на Мишка: каша от елда с касис

Miškina desiata: домашна храна от круши без добавена захар с извара и ленени семена.

Променил ли се е вашият хранителен режим у дома? Или винаги сте се хранили здравословно?

Преди бременността наистина се опитвах да се храня здравословно. А що се отнася до основните ястия, при мен се получи. Обаче аз съм пълен глупак, така че винаги съм го обърквал по този начин. През последните месеци работих усилено по това. Вече не мога да ям целия шоколад за седене заради бебето си и трябва да мисля, че той ще получи всичко необходимо с мен.

Закусвам някаква каша (овесени ядки, елда) с пресни плодове/ядки, на десет ще имам кисело мляко и плодове, едното основно ястие обикновено е здравословна рецепта от блог или книга, а другото мога да си позволя не напълно здравословно, но в по-малка порция. Диетата винаги е по-трудната част за мен, тъй като упражненията са наистина естествена част от деня за мен и трябва да мисля за храна и да се огранича малко.

През тези няколко месеца често ми се случваше по време на сутрешна разходка съпругът ми да заяви, че има страшно желание да поръча пица. Затова ускорихме темпото, добавихме още половин час ходене, имахме само зеленчукова супа за обяд и поръчахме пица за вечеря. Или отидохме при сестра ми, която пече брилянтно, и изядох 5 парчета от нейното страхотно брауни (и това не беше здравословната версия с цвекло:-D). Но вечер добавих едно видео и на следващия ден се върнах към сьомгата и зеленчуците. Не искам да развалям морала на тези, които могат да спазват диетата на 100 процента. Искам само да насърча тези, които като мен не могат да се откажат след първото престъпление с вярата, че никога няма да отслабнат.

Обядът на Мишка: кус-кус със зеленчуци и сирене

Миш вечеря: пиле със зеленчукова салата

Кой беше вашата подкрепа, когато не искате или искате да се откажете от нея? Това е положението с вас?

Не казах на никого на глас, че ще отслабна, ще се присъединя към предизвикателството и ще сваля 20 килограма до лятото. От друга страна, семейството ми знае, че не съм доволен от такъв характер и работя върху него. Не мисля, че би помогнало, ако приятел дойде и каже: „Знаеш ли какво, скъпа? Наистина не би трябвало да имате тази торта, хайде, по-добре да бягаме. ":-Д

Лично аз съм убеден, че качеството на живот на 80-килограмовия Майкъл и 60-килограмовия диаметрално се различава, така че в момента, в който искам да имам нещо сладко или не ми се упражнява, се питам дали си струва още една седмица в тялото ми, където не се чувствам добре. Понякога, въпреки здравия разум, отговарям с ДА (тъй като лишаването от сън е нещо ужасно) и ще взема тази бабешка торта, но след това се опитвам да не бъда обзет от угризения и бързо да се върна на пистата.:-Д

Март 2019 г.

И накрая, имаме въпрос към вас, който всички чакат. Разкажете ни за вашата трансформация в цифри, колко см и килограми отидохте в предизвикателството по-долу?

Вече говорих за резултатите преди разговора, така че ще добавя данни след два месеца от разговора. Започнах със 72,5 кг и свалих 5,5 кг, 4 см от ханша, 4 от бедрата и 5 от корема. В момента, следователно, постепенно Наближавам теглото на Михаела преди бебето и вярвам, че сега ще отиде още по-ниско.:-)

Март 2019 г.

Вярвам, че този разговор ви е харесал, както и на мен, когато го направих. Благодарим на Мишка за страхотни отговори и пожелаваме на нея и на цялото семейство всичко най-добро, нека всички неща, които желаят, да бъдат изпълнени!:-)

Искате ли да практикувате и в някоя от нашите програми? Така че надникнете в нашия онлайн фитнес Fitshaker и изберете това, което ви подхожда:

Прочетете други вдъхновяващи истории на майки, които са отслабнали успешно:

Валерия е майка на 3 деца, но след всяко раждане успява да свали почти 25 килограма

Интервю с Терезка, която свали 12 кг по време на разговора

Славка има 5 дъщери у дома, тя се грижи за домакинството, но все пак намери време да спортува и свали 17 кг

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 25.03.2019 г. и е включена в категорията: За фитнес трансформации | Автор: Вероника Кашичка