При диета, когато човек се ограничава до няколко съставки, е трудно да не изпадне в стереотип. Ето защо се опитвам да измислям различни рецепти и да изпробвам много варианти, не яжте едно и също нещо всеки ден. Веднъж имах страхотен вкус към ябълков пай, така че измислих тази алтернатива. Въпреки че има използван протеинов прах, винаги ще ви напиша "нормален" заместител за него:) Тъй като тортата има малко въглехидрати, тя е подходяща и за вечерни сладкиши:)

рецепта

Сурови материали

Моите бележки

Влезте във Вари и запишете бележките си в рецептите.

Приближаване

Смесете люспите, яйцата и фъстъченото масло и поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Тази доза е за малка кръгла форма. Поставете настърганата ябълка върху тестото и поръсете с канела. Печете - 160 ° C, приблизително време около 15-20 минути.

По време на печенето смесете пълнежа - извара, смесете протеинов прах (или мед, захар или стевия) и разбъркайте вода, ако е необходимо.

След изпичане махнете формата и оставете тортата да се охлади. След охлаждане поръсете с пълнеж, поръсете с канела или какао и оставете да стегне малко в хладилника. 2 порции са базирани на тази форма. Стойности на порция: 930 kJ/226 kcal Мазнини: 7,3 g Протеини: 22,9 g Въглехидрати: 18 g