тегло

Малките промени в домашната рутина, като намалено време пред телевизора и по-дълъг сън, могат да помогнат за отслабване дори при малки деца с висок риск от затлъстяване.

Д-р Елси Таверас твърди, че особено децата от семейства с ниски доходи са изложени на риск от затлъстяване. „От 2-годишна възраст наблюдаваме по-високи нива на затлъстяване сред хората с ниски доходи и малцинствата“, обясни Таверас, педиатър от Масачузетската болница за деца в Бостън. По-често те прекарват повече време пред екрана и спят малко.

Нейният екип проследи 121 семейства с деца на възраст от 2 до 5 години, като половината от тях поръчаха промени в начина на живот, които те провериха по време на посещенията. Други семейства получиха информация за здравословното развитие на детето. Изследователи от news.health.com заявиха, че почти половината от децата вече са с наднормено тегло поради възрастта си.

След шест месеца децата в групата спяха с промените около три четвърти час повече през нощта и гледаха телевизия с час по-кратко през уикенда. Според news.health.com резултатът е по-бавно нарастване на телесната стойност. Нещо повече, техният ИТМ е коригиран. Целта на изследването не беше да отслабнете, а само да постигнете по-здравословно телесно тегло.

Как да го направя?

За да насърчат децата да спят повече, родителите дават на децата си топла вана или четат книга преди лягане, което им помага да свикнат с по-здравословен режим на сън. Децата от две до пет години се нуждаят от сън до единадесет часа. Родителите често привикват децата да седят пред телевизора, когато вършат домакинска работа. Телевизията обаче трябва да бъде заменена с по-здравословна дейност.

Идеално е да намерите детска площадка или парк като алтернатива на времето пред екрана. Това изследване показва, че е относително лесно да се помогне на деца с наднормено тегло. Поведението и ИТМ не винаги са лесни за промяна. Има нездравословна храна или икономически и социални проблеми. Това проучване обаче показва положителни резултати след половин година.

По този начин вредното увеличаване на случаите на опасно затлъстяване може бавно да се обърне. Ключът е домашната среда и добре усвоените навици. По-здравословна домашна рутина, достатъчно сън, по-малко време пред телевизора и подходяща диета ще осигурят здравето на децата. Но това зависи от родителите.