В ерата на социалните мрежи имаме възможност да проследим страхотни истории на жените и тяхната мотивация може да ни помогне и на нас.

реши

След второто си дете тя реши да свали излишни килограми

Рейчъл Парсел е майка на две очарователни деца. Момичето и момчето са пораснали до възрастта, в която могат да ходят сами и да тичат около активна майка. По това време тази американска модна блогърка каза, че е време да направи нещо със собственото си удовлетворение.

Рейчъл споделя и различните си снимки в социалните си мрежи

Публикация от Rach Parcell (Pink Peonies) (@rachparcell), 29 март 2018 г. в 2:28 ч. PDT

Излишните мазнини след бебетата трябва да изчезнат!

В началото решението й беше трудно. С две малки деца тя не винаги успяваше да намери времето, необходимо за упражнения. Тя обаче реши, че сутрешното ставане също си струва нейното собствено удовлетворение. Докато клоните й духат спокойно в леглата си, действието Рейчъл е решена да подобри характера си.

Удовлетворението от себе си е най-голямата мотивация

Рейчъл не е самата майка, която след раждането копнееше за промяна и особено за фигура, която да я зарадва. Първо започна сама, като изготви план за упражнения според времето и възможностите си. В обкръжението й обаче тя успя да мотивира други майки и те започнаха съвместни кръгове за упражнения.

Публикация от Rach Parcell (Pink Peonies) (@rachparcell), 2 март 2018 г. в 3:30 PST

Споделянето на радост с другите е безценно

Клубът на майките, които активно практикуват, е високо оценен от Рейчъл. Всяко отделно упражнение е фокусирано върху различна част от тялото и те винаги продължават систематично. Понеделниците принадлежат на ръцете и корема, сряда са фокусирани върху краката и бедрата, а в петък те наистина се намокрят по дупетата. През почивните дни те не се двоумят и организират съвместни упражнения с малките си деца. Свързването на екшън майки е огромна мотивация за самата Рейчъл. Тя признава, че понякога би се отказала сама от усилията си, но резултатите, които постигат заедно като клуб на активните майки, са безценни!

Женските клубове, които спортуват заедно, са много популярни

Това е нейната рутина!

Понеделник - фокусирайте се върху по-силни ръце

40 пъти манивела
30 пъти укрепване на ръцете с дъмбели с тегло 2 кг
30 пъти корем с разперени ръце и крака, изпънати на постелка
повторете цялата поредица 3 пъти

Вторник - укрепване на коремните мускули

30 пъти повдигнете краката си от постелката, докато лежите
30 секунди планиране
20 корем
2 минути колоездене в леглото
Повторете цялата поредица 3 пъти

Сряда - поглезете се с активна почивка

60 минути по-бързо ходене

Четвъртък - горивна активност

30 минути - час бягане

Укрепването във фитнеса не е чуждо на Рейчъл Парсел

Петък - скочи от красивото си дупе

10 повторения на клекове със скок
30 крачки напред (десен и ляв крак 30 пъти)
15 сумо клякания
15 щраквания
2 минути скачане на въже
Той повтаря цялата поредица 3 пъти