Всеки човек, който е опитал естествено аспержи, не го разпознава веднага на корейски кухненски плот. Това не е изненадващо: естествено, тези продукти са напълно различни и ако първото е растение, то второто е продукт от соево мляко. Съответно тяхната калоричност варира значително. От тази статия ще научите колко калории в корейските аспержи и как могат да се използват в диетичното хранене.
Калорично съдържание на аспержи в корейски
Това, което наричаме аспержи на корейски, според калориите, се различава значително от обикновените растителни аспержи, при които само 15 ккал на 100 грама. Корейските аспержи се състоят от соя: по-точно това е пяна, която се образува на повърхността на соевото мляко след готвене и след това се изсушава и разтяга. В завършен вид този екзотичен продукт има 234 kcal на 100 g тегло.
В магазините ще намерите подобен продукт не само във форма, готова за консумация, но и изсушена в опаковки. В тази версия корейските аспержи имат по-висока калорична стойност - 440 единици на 100 g.
Интересно е също, че този продукт е много хармоничен: 40% - протеини, други 40% - въглехидрати и останалите 20% - мазнини. Въпреки относително високата си хранителна стойност, продуктът може да бъде включен в нискокалоричното меню - особено за хора, които са оставили храна от животински произход и трябва да бъдат заменени с растителни протеини.
Знаейки колко калории в аспержи по корейски, можете да го използвате като добавка към зеленчукови салати - не само приятно разнообразява вкуса им, но и не нарушава цялостната структура на леките ястия.
Между другото, ако обикновените аспержи (15 ккал), приготвени на корейски, с подправки, това не е твърде калорично увеличение и е напълно възможно, като по този начин се стигне до нискокалорична диета.
Корейски аспержи и диета
Помислете за включване на корейска диета от соеви аспержи в диета за отслабване, основана на правилното хранене. Тази опция е достъпна за всеки, който обича аспержите, но също така би искал да коригира теглото си. Ако стриктно спазвате разпоредбите на тази диета, гарантирано е отслабване с 1-1,5 кг на седмица.
Основните принципи на диетата са:
- на този ден трябва да има три основни хранения и още 1-2 хранения;
- трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден - вода, а не сокове, чай и други течности;
- Строго е забранено да пропускате закуска и да вечеряте по-късно от три часа преди лягане;
- следете размера на порциите - не повече от една пълна купа за салата на прием;
- при отслабване хлябът, белият хляб, сладкишите, сладкишите и цялото брашно трябва да бъдат премахнати от диетата;
- откажете се от висококалоричните гарнитури - картофи, бял ориз и тестени изделия, предпочитайте зеленчуците вместо тях;
- отказвайте да пържите, особено в хляба, вместо това предпочитайте печене, готвене, яхния, готвене на скара или пара;
- откажете се от сладкишите - те са твърде калорични и предизвикват скок в кръвната захар, което от своя страна причинява бързо настъпване на глад.
Следвайки тези прости правила, можете бързо да коригирате теглото си. За да направите системата по-ясна,
Ние ви предлагаме приблизителни диетични възможности:
- закуска: polpachki извара, чаша кисело мляко.
- обяд: малка порция аспержи, чаша вода (ако не искате, можете да пропуснете това хранене).
- обяд: порция зеленчукова супа, салата от морски дарове.
- водя: ябълка или чифт киви или половин грейпфрут или портокал.
- вечеря: част от нискомаслени яйца, телешко или пилешко и зеленчукова гарнитура според вашия вкус.
При тази диета пред очите ни се топи много протеин и следователно мастната тъкан. Спазвайте диета толкова дълго, колкото е необходимо, за да достигнете желаното тегло - тя е безвредна за организма.