Картофен тиган с топяща се моцарела и яйце
Понякога простотата е най-добра, както в живота, така и в рецептите. 😉
Бързо и лесно хранене, което можете да приготвите за няколко минути, използвайте един тиган и не замърсявайте чиниите си! Вкусно е, здравословно, удобно и освен това евтино.
Вместо нормални картофи, можете да използвате и сладки картофи (сладки картофи), можете също да обогатите горната част с някои зеленчуци или гъби.
Резултатът е хрупкави и меки картофи с топяща се моцарела и яйце! 🙂
Печен карфиол с парченца риба тон и пармезан
Карфиолът е един от най-гъвкавите зеленчуци. Можете да го печете, да приготвяте каша, да го приготвяте на пара, да го ядете сурово, да го готвите или препечете. Печенето на карфиол е лесно. Нарязва се на по-малки „цветчета“, залива се със зехтин, подправя се с подправки и се пече. 😉
Най-вкусен ми е в комбинация със сос от риба тон и пармезан, който не съдържа толкова мазнини, колкото традиционните сосове! 🙂 Можете също така да замените карфиол с броколи.
Отлична комбинация за бързо хранене с ниско съдържание на въглехидрати.
Яйце в гнездо от спанак-нахут
Проста и задоволителна закуска, увита в богато количество качествени протеини! 😉 Не само, че са много вкусни, но и супер леки и бързи. Сериозно, подготовката отнема само 5 минути! Просто разпенвайте спанака, добавете нахута, яйцата и покрийте с капак. Няма наука.
Яйцето ще бъде приготвено перфектно, поне според вкуса ми с леко мазен жълтък, който след разрязването ще потече към печеното гнездо от спанак-нахут. Мда! 🙂
Използвах нахут, готов за пара, който може да бъде закупен във всеки хипермаркет. Или можете да го приготвите сами, като го приготвите предварително.
Вкусна супа от тиквички и спанак
За много от нас тиквичките са една от най-популярните и най-често използвани съставки. Универсална употреба, страхотен вкус. Аз лично го използвам често. Винаги се опитвам да се подготвя и да търся нови начини да се възползвам максимално от него! 🙂
Този път това е вкусна и лека супа от тиквички с малки модификации и трикове, за да я направите малко по-специална и уникална.
Трябва да се съгласите, че не можем да постигнем толкова свеж зелен цвят само с тиквички. За да засиля зеления цвят и привлекателността, използвах тайното си оръжие-спанак! 😉
Исках да приготвя по-лека версия на крем супата, без да използвам сметана или кисело мляко. Ако искате, добавете чаена лъжичка бяло кисело мляко или кокосово мляко преди да завършите.
Печени чушки, пълнени с пълнозърнест кус
Храна, заредена с протеини, зеленчуци и пълнозърнест кускус! 😉 Тези печени чушки осигуряват комбинацията от правилното хранене, от което се нуждаете за здравословна и балансирана диета.
Можете да използвате пълноценно въображението си. Можете да смесвате различни комбинации от зеленчуци, бобови растения в кускус ...
СЪВЕТ за месоядни животни: Смесете любимите си парчета кайма в сместа.
Вечерна баница почти без въглехидрати
Нека си го кажем. Всеки от нас или повечето от нас искат да избягват брашно и сладкиши, особено вечер, но желанието за това определено е налице, нали? 🙂
Ето вариант на сладкиши, на които можете да се насладите вечер, без голям запас от въглехидрати. Може би се чудите за какво може да бъде подготвен! 😉 Съдържа карфиол, кокосово брашно и яйца.
Да, наистина можете да направите сладкиши от карфиол. Ако предпочитате палео диета, те са създадени точно за вас!
Благодарение на кокосовото брашно тя има текстура на сладкиши, тъй като е по-разхлабена, докато карфиолът добавя лека еластичност, така че резултатът не е твърди питки, като продукти без глутен в магазините.
Кюфтета от говеждо и тиквички
Как да обогатите и подобрите класическата си прясна салата? 🙂 Ами, според мен, точно с тези сочни топчета от тиквички и говеждо месо!
Топчетата са фини, изобщо не са сухи, благодарение на тиквичките, които ги омекотяват. Вместо тиквички можете да използвате и настъргани моркови, ако искате.
Накрая ги поливайте с любимия си дресинг и думите са безполезни. 😉
Кари-морков намазан със слънчогледови семки
Страхотният и интересен вкус на това намазване се дължи на факта, че не използвах сурови моркови, а леко се задуших върху маслото с топено масло с добавка на къри пипер. Комбинация, която според мен е много добра! 😉 Използването на задушени моркови също има своите предимства - по-ефективно усвояване на бета-каротин, по-лесно преработване в нашето тяло и особено задушени моркови не отделят сок, което след това би повлияло на консистенцията на разпространението.
Използвах естественото сирене Lučina като „свързващо вещество“. Вместо това можете да използвате мека извара, сирене или крема сирене.
Прост и здравословен спред, пълен със страхотни вкусове! 🙂
Вегетариански киш
Ако вече имате месо в гърлото, какво ще кажете за приготвянето на тази вкусна вегетарианска баница, пълна с протеини и богато количество зеленчуци? 😉 Можете да изберете комбинацията от зеленчуци според настоящия ви вкус, но този път спечели за мен този път. Тестото е крехко, леко и хрупкаво.
Подходящ по всяко време на деня. За закуска, десето, обяд или вечеря. Той може да бъде удобно опакован с вас на работа или училище. 🙂
Сервирайте с прясна салата.
Супа от сьомга с грах и копър
Не ми е хрумвало, че някога ще приготвя супа от сьомга. Обичам го по всякакъв начин, но все още не съм го ял така, нали? 🙂 Признавам, че приготвих супата с малко душа и се страхувах от резултата, но когато вкусих първата хапка, бях изненадан! Отлично! Супата беше вкусна и кремообразна с деликатен вкус на сьомга.
Вкусът на тази супа също се подобрява значително от копър и различни подправки. Супата е сгъстена с картофи, които й придават правилния крем и вкусна текстура без добавяне на масло или сметана! 😉
Здравословен кордон
Какво пилешки гърди имат по-добър вкус от шунката и топенето на сирене? Класически, но популярен. И така, защо да го отричаме? 😉 Вкусът е толкова добър, колкото традиционния!
Хамбургери с риба тон с печени домати
Хрупкав на повърхността, еластичен отвътре. Страхотна алтернатива на класическия хамбургер! Ако искате нисковъглехидратно ястие, пригответе ги точно така с пресни листни зеленчуци, или ако трябва да увеличите съдържанието на въглехидрати, сервирайте го в пълнозърнест кок. 😉
Бързо, много просто, напълнено с протеини ястие. 🙂
Сладки картофи-тиквички на сол
Обичам комбинацията от сладък и солен вкус. Затова комбинирах питателни сладки картофи и вкусни тиквички като чудесно допълнение към тях. 🙂 След това смесих любимите си сирена, билки и направих тази вкусна солена торта.!
Останалата част от приготвянето на тази торта е супер проста и ще ви измисли лека и уникална храна. 😉
Крем от грах с пушена сьомга
Отлична маслено-крем супа почти само от грах! Здравословен и бърз крем, обогатен с филийки сьомга, които му придават правилния усет, вкус и по-високо съдържание на качествен протеин. Ако искате да го издигнете на по-високо ниво, препоръчвам да приготвите хрупкаво препечено крема сирене с парче пушена сьомга! Невероятна комбинация от вкусове. 😉
Смути от киви и банан
Започнете деня си с това кремообразно двуслойно смути! Първият слой киви е леко кисел и е последван от приятно сладък бананов слой. Витаминна бомба сутрин! 😉
Това многослойно смути е не само изключително здравословно и вкусно, но и изглежда невероятно! Има една скрита съставка, която му придава още повече хранителни вещества, витамини и жив зелен цвят. Какво мислите, че е? 🙂