Мислите за предстоящо раждане могат да бъдат стресиращи, особено за майките, които са за първи път. Не е необходимо обаче да се паникьосвате точно преди първите контракции. Открихме 13 начина, по които можете да се уверите, че процесът на раждане е възможно най-гладък. Кои са те?

начина

1. Не бъдете кушетка

Много е примамливо да прекарате последните няколко дни преди раждането опънати на дивана. Имайте предвид обаче, че по този начин бебето няма да достигне най-доброто положение, което трябва да заеме преди раждането.

В позиция на четирите крайника можете да подкрепите бебето си да се премести в правилната позиция, за да влезе в родовия канал. Уверете се, че тазът ви винаги е по-висок от коленете, дори когато не гледате телевизия.

2. Време е да учим

Четете, гледайте, питайте. Колкото повече знаете за раждането, толкова по-добре ще бъдете подготвени за него. Препоръчваме ви да посетите пренатален курс, където акушерката ще обясни всичко подробно, ще отговори на въпроси, ще ви научи на правилни техники, дишане, но и на основите на грижата за бебето. Напротив, четенето на ужасяващи раждания в интернет дискусиите никога не е помогнало на никого.

Изследванията показват, че разбирането на това, което ще ни се случи, обикновено отмива страха ни от неизвестното. Когато знаете какво да очаквате, мускулите ви ще се отпуснат и ще можете да се свивате по-добре. Тогава доставката ще се извърши без пречките, причинени от стрес.

3. Почувствайте се като у дома си

Безличните области на акушерството могат да усложнят самото раждане. Проучванията показват, че средата на тяхното раждане е много важна за жените. Дори може да повлияе на това как ще протече раждането, независимо дали плавно или по-трудно.

Затова отидете на обиколка по майчинство, за да знаете какво да очаквате. Може би се сещате за нещо, което би направило престоя ви в родилния дом по-приятен, като любимата ви възглавница, бал за майчинство, кърпи или някои напитки или леки закуски.

Когато се страхуваме, тялото ни произвежда адреналин, който предотвратява отделянето на окситоцин и други хормони, които са от съществено значение за успешното раждане.

4. Дишайте

Контролираното дълбоко дишане наистина може да бъде много добър помощник. Колкото по-дълбоко вдишваме, толкова повече кислород циркулира през тялото ни, мускулите ни са гъвкави и се чувстваме отпуснати. По този начин е по-малко вероятно раждането да страда за нас.

5. Разходка

Понякога ходенето за жена, която се чувства по-скоро като малък слон на 9 месеца, е доста трудно, но оставането във вертикално положение все пак наистина помага. Проучванията показват, че жените, които остават активни, обикновено имат по-кратки и по-малко сложни раждания.

Опитайте да седнете на стол, облегнати на стена или партньора си. Можете също така да помогнете с топката за доставка. Това е законът за гравитацията. Вие сте в изправено положение, главата на бебето се натиска надолу с повече сила и матката се разширява по-бързо. Това важи не само преди раждането, но и по време на него. Най-лошото е изтласкано нагоре и логично поради това е най-малко изгодно за родилката, но положението на гърба е изключително популярно сред акушерите.

6. Насладете се на масажа

Когато партньорът ви масажира гърба или крайниците, това ще ви помогне да се справите по-добре с всеки проблем. И дори по време на раждане! Изследванията показват, че 80 процента от жените, които са били масажирани по време на раждането, не са се нуждаели от болкоуспокояващи. Прочетете и за други нефармакологични методи за облекчаване на болката.

Сензорните импулси удрят мозъка много по-бързо от болезнените стимули. Масажите също имат благоприятен ефект върху жените в смисъл, че някой се грижи за техните нужди.

Прочетете също:

7. Ароматът на лавандула

Етеричните масла, които можете да използвате по време на раждане, също ще помогнат за облекчаване на болката и напрежението. Лавандулата е много добър избор. Ароматът му осигурява облекчаване на болката, отпуска и понижава кръвното налягане. Етеричните масла съдържат група химикали, които предизвикват релаксация и облекчение.

8. Водна магия

Топлата вода е отлично успокоително, което може да отмие болката дори по време на раждане. Седенето в топла вода стимулира отделянето на окситоцин, хормон, който засилва контракциите и като цяло ускорява целия процес на раждане. В същото време се отделят ендорфини, които са собствените природни средства на организма за борба с физическите заболявания.

9. Приятел, дула, партньор по раждане

Знанието, че някой ще се грижи за вас по време на раждането, е успокояващо само по себе си. За някои добрият приятел ще осигури подкрепа, други ще оценят професионалната помощ на дулата, но за повечето жени те искат да изживеят момента на раждането на дете с партньора си. Приветливото лице може да бъде точно такъв стимул, който да ви води бързо и без излишна болка.

10. Яжте нещо хубаво

Мислите ли, че храненето по време на раждане е нещо напълно невъобразимо? Не е! Напротив, оказва се, че ако имате лесно смилаем деликатес, богат на въглехидрати, можете да улесните раждането. Във всеки случай избягвайте мазни храни, банани, препечени филийки или тестени изделия.

Раждането е взискателно и изисква много енергия. Въглехидратите са много полезен източник, който помага да се освободи глюкозата.

11. Намерете разсейването

Всичко, което ще ви отдалечи от болката, е добро. Това може да бъде CD с любимата ви музика, филм или последните настройки на вашето домакинство преди пристигането на бебето.

12. Опитайте със смес от кислород и домати

Смес, известна още като ентонокс. Това е смес от кислород и азотен оксид и се използва като една от формите, които осигуряват облекчаване на болката. Това е метод за жени, които искат да облекчат болката, но без намесата на тялото, която е необходима за епидурална анестезия, инжектирана в лумбалната част на гръбначния стълб. Прочетете повече за фармакологичните методи за облекчаване на болката.

13. Пазете отворен ум

Никой първороден не може да каже предварително как ще постигне облекчаване на болката по време на раждането. Сега можете да кажете, че никога не бихте се съгласили с епидурална болест, но по време на раждането вашето мнение може да се промени напълно.

Не се придържайте към плана си за раждане и въображението си до последната точка, бъдете подготвени за всички варианти. Това би ви стресирало ненужно, особено ако нещата не се развият така, както сте си представяли. Ще видите, че отвореният ум ще улесни цялото ви раждане.