Извара с банан, смути от банан, банан, смесен с люспи. Всички прости рецепти, които ви карат да вкусите и да изглеждате здрави. Но лекарите казват, че въпреки че бананите не трябва да липсват в диетата на здравия човек, закуската им определено не е щастлив избор.

банани

Лекарят и диетолог Дарил Джофре каза, че не препоръчва банан сутрин. Той стигна до това въз основа на дългосрочни открития, измервания и собствени изследвания: „Бананите изглежда са идеалният начин да се зареждате сутрин. Но по-внимателният поглед разкрива, че бананите сами по себе си не са най-добрият вариант, защото имат около 25 процента захар и са леко кисели. "

Ще гладувате по-бързо
По-високото съдържание на захар в бананите означава, че тялото ви веднага ще реагира на добавената захар. Инсулинът се елиминира, което означава, че след закуска с банан ще сте гладни много по-бързо, ако например си простите банан и ядете люспи без банани. Напротив, ако посегнете към банан през десетия път, това ще бъде енергиен тласък, който ще ви подготви добре за обяд.

Не яжте банани след хранене
Бананът дори не е подходящ десерт. Джофре препоръчва да се консумират банани с добри мазнини например, каквито можете да намерите например в ядките или семената. Комбинирайте тези съставки и ще получите отлична закуска. Също така е добре да се неутрализират киселинните свойства на ядките, за да може тялото да преработва много по-ефективно калий от банани. Така че вместо закуска бананът е чудесен десятък с шепа ядки. Идеален за спортисти, но също и за тези, които искат да отслабнат, без да изпитват ужасен глад.