отслабнете

По-високите нива на минерала могат значително да помогнат в опитите да отслабнете.

Приемът на калциеви добавки може значително да помогне при загуба на тегло, установи проучване, публикувано в British Journal of Nutrition.

Жените, приемащи калциеви добавки, са успели да отслабнат с 5,7 кг за 15 седмици, в сравнение с 1,7 кг в контролната група. Учените смятат, че дефицитът на калций насърчава мозъка да увеличи приема на храна, за да натрупа повече важни минерали.

Проучванията също така показват, че хората с дефицит на калций имат повече телесни мазнини, по-голяма обиколка на талията и по-високи нива на "лош" холестерол (LDL). Около половината от всички затлъстели хора страдат от дефицит на калций.

Липсата на калций води до напълняване

Друго проучване показа, че намаляващият прием на млечни продукти, които съдържат много калций, също влияе върху теглото. Адекватният прием на калций също е свързан с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.

В проучването изследователите са проследили 63 жени с наднормено тегло или затлъстяване по време на 15-седмична програма за отслабване. Анализът показа, че те получават по-малко от 600 mg калций на ден, докато препоръчителният прием е 1000 mg. Те започнаха да приемат 1200 mg или плацебо дневно с диетата си.

Резултатите показват, че тези жени, които са приемали калций, са загубили средно 5,7 kg, в сравнение с 1,7 kg в плацебо контролната група. Тези резултати обаче са ограничени до жени, които първоначално са имали ниски нива на калций.

Професор Анджело Тремблей, който ръководи проучването, каза:

„Нашата хипотеза е, че мозъкът може да открие недостиг на калций и да се опита да компенсира чрез увеличаване на приема на храна, което очевидно работи срещу целите на всяка програма за отслабване. Адекватният прием на калций изглежда потиска желанието да се яде повече. "