Първата фаза е най-трудната, защото е най-строгата, но ще ви започне добре. Ще сваляте средно 4-7 килограма на месец.
Мигновените протеинови ястия се заменят с „истински ястия“ и всички зеленчуци могат да се ядат, някои в неограничени количества. Озеленяването е задължително през първата фаза. Важно е през първата фаза да се консумира съотношението между солени и сладки храни, т.е. 50:50.
Позволени зеленчуци: артишок, гъби, патис, соя, броколи, аспержи, праз, спанак, целина, кел, изнасилване, цикория, карфиол, репички, тикви, боб, патладжан, цвекло, зеле (зелено, червено)), салата (всички видове), краставица, здравец, рукола, копър, салата.
Сладките храни са строго забранени, включително плодове и зеленчуци, които съдържат въглехидрати и следователно са сладки. Изключение правят само сладко протеиновите храни, които са част от диетата. За появата на кетоза *, тялото трябва да получи достатъчно количество незабавен протеин, което означава 1,2 g на 1 kg идеално тегло при жените и 1,5 g при мъжете.
Първата фаза трае 10-21 дни, което ще ви гарантира бърза загуба на излишни килограми и намаляването на теглото е за сметка на мастната тъкан. Средната консумация на ден е 4-5 торби с незабавна протеинова храна, в зависимост от първоначалното тегло на клиента.